3ヶ月で15kgリバウンドしたダメ人間の結構ハードなダイエット

< 新しい記事

新着記事一覧(全42件)

過去の記事 >

2019.03.31

20日目・謎フルーツ/買い出し/お豆腐屋さん

テーマ：ダイエットメニューあれこれ(373)

カテゴリ：ダイエット

またまたまた？一昨昨日の記録。
えーと確か生理、断食明け10日目。
断食が遠い昔のようです。

就寝　0215
起床　0720

就寝の遅さと睡眠時間の短さ
どうにか改善できないものでしょうかね。
（早く帰れば良い話）

ジューシーフルーツ

1個50円！八百屋さん神！
しかもこれなかなかおいしい。
失敗がこわくて2個しか買わなかったけど
もっと買えばよかった。

肩甲骨ストレッチ
骨盤回し
股関節ストレッチ
開脚
おしりあるき
カーヴィーダンス
プロテイン

そうそう、
この日から長座前屈を追加しました。
カーヴィーダンスは筋トレではないですが、
一応筋肉動かしてますからね。
筋トレ後のストレッチは効くと聞いて。

えのき、水菜、梅干しのスープ

友達にもらったあおさを投入。
緑黄色野菜は一番安い水菜にしました。
水菜だいすき。
（2年前のブログでもこんなこと言ってた記憶が…）

そしてこの後は
自転車で20分の距離のディスカウントスーパーへ
ダイエットの味方を買い出し。

さば缶、にぼし、卵、チーズ…と
主にたんぱく源調達にですね！
カゴにぽんぽん入れていると、
よーし痩せたる！とやる気が湧く不思議。

そして、おからを求めてお豆腐やさんにも。
前回のダイエットで通い詰めたお店です。
前日が外食だったので、
お昼は糖質控えめのたんぱく質にしようと
厚揚げを買いました。

揚げていないお豆腐の方が
ヘルシーではありますが、
たんぱく質やらその他栄養を重視してこちら。

買い物だけでも
なかなか良い運動になりました。

キャベツ、白菜、ワカメ、えのき、水菜のスープ
厚揚げ

お豆腐屋さんの厚揚げって
とてもとても美味なのですよね…
もうスーパーで買えない…

この後は何をしたのか忘れました…
部屋の片づけかな？

19日目　56.5kg
20日目　55.9kg

-0.6kg。
けっこう減りましたが、
日々食べる量の差が激しいので
信ぴょう性にかけますね。

肩甲骨ストレッチ
骨盤回し
股関節ストレッチ
開脚
酵素ドリンク
おしりあるき
EMS太もも
長座前屈
プロテイン

ノルマクリア。

まとめ
睡眠　
食事
　朝　ジューシーフルーツ、プロテイン、スープ
　昼　スープ、厚揚げ
　夜　酵素ドリンク、プロテイン
水分　？
運動
　朝　肩、骨、股、開、お、カーヴィー、長
　夜　肩、骨、股、開、お、E太もも、長
お通じ　あり
入浴　なし

りばさん4560

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう