3ヶ月で15kgリバウンドしたダメ人間の結構ハードなダイエット

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2019.03.31

21日目・卵/おから/飲み会

テーマ：ダイエット日記(24682)

カテゴリ：ダイエット

一昨日の記録。
生理、断食明け11日目。

就寝　0000
起床　0500

ダイエット開始以来一番早い起床。
まだ日が昇っていなくてびびりました。
寝つきの悪さは相変わらずだし
睡眠時間が短いのに
目が覚めてしまうのは不満ですが、

やはり生活習慣て大切。

ジューシーフルーツ
肩甲骨ストレッチ
骨盤回し
股関節ストレッチ
開脚
おしりあるき
カーヴィーダンス
プロテイン
長座前屈

まだまだ朝寒くて、

本当にストレスでした。
この日引っ越しで発掘した
ネックウォーマーをしたら
快適でびびりました。（二度目）
相変わらずメニューは辛いんですがね！

キャベツ、白菜、あおさ、卵、
えのき、水菜、梅干しのスープ
にぼし

この日から卵デビュー。
スープに落とした卵本当に美味しくて
びびりました。（三度目）
卵はビタミンの宝箱ですからね。
にわとりさんありがとう。

そしてにぼしデビュー。
食事制限してて一番怖いのが
骨粗鬆症なんですよね。
将来泣いてる光景が浮かぶので
とりあえずあがくことにしました。

キャベツ、白菜、ワカメ、えのき、おからのスープ
水菜
にぼし
スライスチーズ

この日はお昼から就活。
毎回就活の日は絶食となるのがお約束なので、
その事態は避けようと
無理やり10時に昼食をとりました。
あとおからデビュー。

このあとながーーーい就活でした。

で、まさかの夕方から予定外の飲み会。

一次会
カシス、焼酎　口に含む程度

二次会
コロナ　一口
スミノフ　100ml

三次会
なし

我ながら、三次会まで出て
よくこれで済ませたなと。
一次会は、
ポテト、BBQ、焼きおにぎり、ピザ
達の誘惑が凄まじかった…
よく耐えたよ…

本当はアルコール一滴も
飲みたくなかったのですがね。
飲むグループの飲み会だったので
喋りと飲んだふりでこれが限界。

いやーーでも
喋って騒いで
カラオケで騒いで
帰り道で騒いで
本当に楽しかった！
帰宅は2時でしたけれども。

20日目　55.9kg
21 日目　55.3kg

-0.6kg。
また減ったーー
けど飲み物をあまり飲んでいない
一日だったので、その分でしょう。

肩甲骨ストレッチ
骨盤回し
股関節ストレッチ
おしりあるき
長座前屈

さすがに眠気がね…

まとめ
睡眠　0000-0500　5時間
食事
　朝　ジューシーフルーツ、プロテイン、スープ（卵）、にぼし
　昼　スープ（おから）、にぼし、スライスチーズ
　夜　アルコールちょっと
水分　？
運動
　朝　肩、骨、股、開、お、カーヴィー、長
　夜　肩、骨、股、お、長
お通じ　あり
入浴　なし

お昼の就活から長い一日だった！

りばさん4560

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