ペダルを漕げば何かが変わるかも

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プリン0828 @ Re[1]:ずいぶん降りました(02/29) ヒロ君さん強いチームっていうのはコン…

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January 18, 2012

昨日は前日の天気予報のとおり深夜に雪が降りました。

通勤経路でもある路地裏の道が路面凍結していたので、徒歩通勤だったにもかかわらず画像撮り忘れ。
その雪も昼ごろにはすっかり融けてなくなっちゃったのでブログの更新はなしでした。

それでもなにかネタづくりをということで、昨日から固定ローラー台によるインターバルトレーニングみたいなものを始めてみました。

昨日は初日ということもあり、今の自分がどの程度こなせるのかまったくわかりません。
そこで、ローラー負荷は軽くしてケイデンス重視とし、ウォーミングアップ10分のあと、MaxHR80%～85%を2分、休息3分を1セットとして計9セット、最後にクーリングダウン5分で合計60分といったメニューで実行することにしてみました。

その結果、なんとかメニューをこなすことはできたものの、これが毎日となるとかなり厳しい感じ。
またギアが軽すぎて心拍を上げるのにかなりの高回転ケイデンスが要求されるなどの問題点も。

メニュー内容は、ウォーミングアップ10分、MaxHR85%～90%を2分休息2分を1セットとして計5セット、最後にクーリングダウン10分で合計40分というもの。

結果は、MaxHR85%に上げるのに40秒から50秒を要しましたが、残りの時間で90%まで上げることに成功。
さすがに休憩2分では十分回復しないうちに次が始まるのでその分キツく、5本っていうのは今の自分にはちょうどいい感じかな？
ただ、これでもこれが毎日だとへこたれそうですが・・・

さて、明日はどうしよう？

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