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2011.06.13

今日は、もう家のこと全て終わりました～

５時前起床はいいね～

いまはサマータイム導入の企業がたくさんあるし早起き大変ですよね～

私も朝は苦手・・・

いまＺＩＰみてるんだけど朝早起きの方法紹介されてましたね★

よかったから紹介しておきます！

1.夜は照明を落として薄暗くする。
　（暗くすることでメラトニンが多く出るそうです。）
　　（寝つきがよくなる）

2.夕食に辛いものをとる
　（辛いものを食べたら、体温があがり発刊作用で体温がさがる。
　　体温が急激にさがることで眠気がくる。寝つきがよくなる）

3.朝日をあびる
　（メラトニンが少なくなって寝起きがよくなるそう）
　（私的には、外から見えないカーテンを使用して寝るときにあけておく。
　　　　そうすることで自然な朝日が入ってきて目覚めがよくなる）

５人中、４人の方がこの方法で目覚めがよくなったそうです★

メラトニンが関係してるから、上手に付き合っていきたいですね

次はＭＯＣＯ’ｓキッチン★でしたね。

私はもうお昼も用意してます！

今日はビビンパです

自家製味噌ダレ作ってます★
自己流ですが、おいしかったです！
（材料は・・味噌・水・すりおろしにんにく・すりおろし生姜・醤油・砂糖・豆板醤
　　　　　　みりん）

ナムルも冷蔵庫にあるお野菜でつくりましたよ～

今日は人参・きゅうり・大根

そして豚肉を焼き肉ダレにからめて、炒めました。

ご飯の上に、味噌ダレをかけ

ナムル３種とお肉をもりつけて、のりふりかけをかけて

出来上がり★

簡単でちょっとした韓国気分（笑）

どれだけ韓国に影響されてるんだ～～

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