60代も楽しく生きよう☆ハワイでゆる美活

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alohayume

ハワイ在住、Yumeと申します。気が付いたら60代。色々ガタは出てくるけれど、明るく楽しく生きてます。頑張らないけど、諦めないで美しい人生送りたい。趣味の事やファッションやユルい美活を発信していきます。どうぞよろしくお願い致します！

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2023.02.12

無自覚な脱水症状に注意しましょう☆

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(10230)

カテゴリ：健康の為に考えること。

人間の身体は　６０パーセントが水で出来ています。　赤ちゃんは更に比率が多くてなんと体重比率の８０パーセントが水で出来ていると言われています。

水は生きていくうえでも、日々の健康を保つにも美容にもとても大切なもの。

それがわかっていても、なかなか充分な水分を取れないでいる私達
かくいう私も、お水単体を飲むのが苦手で、量が飲めないのでアップルビネガーを入れて飲んだり、スープやスムージーなど、意識的に食事で補ったりしています。

今は意識して取るようにしている水分ですが、ハワイに来たばかりの頃は間違った知識で、喉が渇いたらお茶やコーヒーなどを飲んで水分を取った気になっていました・・
ご存知のようにお茶やコーヒーは利尿作用があるので、喉が潤ったと錯覚しても実は余計に身体から水分を排出してしまうんですよね　ハワイは暑いから汗もかきますし、それで一度脱水症状を起こしてバイト中に倒れてしまった事があるのです！

水分はそれなりに取っているつもりだったので、診断を聞いて驚きました。喉が渇いてたわけでもないのに、冷房の効いた室内でのバイト中に倒れるほどだったなんて・・

年を取ってくると、　の機能が低下して喉の渇きを自覚しにくくなるし、食事量が減るのでその分食べ物から水分を取る量も減ってしまいます。また、トイレに行く回数が増えるのを嫌がって水分を取らないということもありますよね。

特に暑い夏場のように、喉が渇いたり汗をかいたりしない冬場は、余計に意識して水を飲むように致しましょう。寒いから温かいお茶とかコーヒー、紅茶ばかり飲んでいませんか？

持病などでお薬を常用されている方は、その薬に利尿作用がある場合もあります。
常温のお水が飲みにくければ、お白湯が良いかもしれません。

お白湯はお水を沸騰させて10分~15分くらいそのまま沸かし続けた後、適度に冷まして作ります。　私は割と熱い目をお茶みたいにフーフーして飲むのが好きです。

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