ケセラセラ!!(なんくるないさ～!!)

ダイエットデーター２

ダイエットについて書いていきます。 挫けず頑張れます様に･･･。
目標－３０ｋｇ･･･何時になるやら。。。


８月１８日現在･スタートよりおよそ･･･マイナス１０ｋｇ
この調子で行きます様に･･･。


スタートから約１ヶ月のデーターはこちら


８月１８日･７４日目
体重:朝(起きて)７１.４ｋｇ
夕方(食事前)00.0ｋｇ寝る前(運動後)00.0ｋｇ
体脂肪：(夜･運動後)00．0％
ラテラルサイトレーナー ００分　
> ８月１７日･７３日目
体重:朝(起きて)７１.６ｋｇ
夕方(食事前)７１.５ｋｇ寝る前(運動後)７２.０ｋｇ
体脂肪：(夜･運動後)４０．９％
ラテラルサイトレーナー ４０分　
８月１６日･７２日目
体重:朝(起きて)７２.１ｋｇ
夕方(食事前)00.0ｋｇ寝る前(運動後)00.0ｋｇ
体脂肪：(夜･運動後)00．0％
ラテラルサイトレーナー ４０分　
８月１５日･７１日目
体重:朝(起きて)７１.４ｋｇ
夕方(食事前)７１.２ｋｇ寝る前(運動後)７１.７ｋｇ
体脂肪：(夜･運動後)４１．７％
ラテラルサイトレーナー ４０分　
８月１４日･７０日目
体重:朝(起きて)７２.１ｋｇ
夕方(食事前)00.0ｋｇ寝る前(運動後)00.0ｋｇ
体脂肪：(夜･運動後)00．0％
ラテラルサイトレーナー ００分　
８月１３日･６９日目
体重:朝(起きて)７２.０ｋｇ
夕方(食事前)00.0ｋｇ寝る前(運動後)00.0ｋｇ
体脂肪：(夜･運動後)00．0％
ラテラルサイトレーナー ００分　
８月１２日･６８日目
体重:朝(起きて)７１.９ｋｇ
夕方(食事前)00.0ｋｇ寝る前(運動後)00.0ｋｇ
体脂肪：(夜･運動後)00．0％
ラテラルサイトレーナー ４０分　
８月１１日･６７日目
体重:朝(起きて)７２.５ｋｇ
夕方(食事前)７２.０ｋｇ寝る前(運動後)７２.１ｋｇ
体脂肪：(夜･運動後)４０．９％
ラテラルサイトレーナー ４０分　３，２００回
８月１０日･６６日目
体重:朝(起きて)７２.５ｋｇ
夕方(食事前)00.0ｋｇ寝る前(運動後)00.0ｋｇ
体脂肪：夕方(食事前)00．0％(夜･運動後)00．0％
ラテラルサイトレーナー ３５分　
８月９日･６５日目
体重:朝(起きて)７２.５ｋｇ
夕方(食事前)７１.６ｋｇ寝る前(運動後)７２.６ｋｇ
体脂肪：夕方(食事前)４０．９％(夜･運動後)４１．５％
ラテラルサイトレーナー ４１分　３，０００回

夕方７１kg台になった。一瞬でも嬉しいなぁ～。
８月８日･６４日目
体重:朝(起きて)00.0ｋｇ
夕方(食事前)00.0ｋｇ寝る前(運動後)00.0ｋｇ
体脂肪：夕方(食事前)00．0％(夜･運動後)00．0％
ラテラルサイトレーナー １０分　

色々あって、運動１０分だし
体重とかもまともに量ってませ～ん。。。
８月７日･６３日目
体重:朝(起きて)７２.７ｋｇ
寝る前(運動後)７２.５ｋｇ
体脂肪：(夜･運動後)４１．５％
ラテラルサイトレーナー ４０分　

忙しくて足が気持ち悪くなったけど
運動したら少しマシになた。
本当に今日は疲れた～。。。
８月６日･６２日目
体重:朝(起きて)７３.２ｋｇ
夕方(食事前)00.0ｋｇ寝る前(運動後)７２.６ｋｇ
体脂肪：(夜･運動後)４１．５％
ラテラルサイトレーナー ３５分　

旦那はフットサルへ。。。
チョット羨ましいなぁ～。
８月５日･６１日目
体重:朝(起きて)７３.０ｋｇ
夕方(食事前)７２.８ｋｇ寝る前(運動後)７３.０ｋｇ
体脂肪：夕方(食事前)４１．６％(夜･運動後)４１．５％
ラテラルサイトレーナー ３５分　

一瞬７２．８ｋｇだったのでビックリ！！
そして寝る前７３．０ｋｇで昨日よりマイナス０．６ｋｇ
一気に減りすぎだから明日は増えるのかなぁ？
８月４日･６０日目
体重:朝(起きて)７３.４ｋｇ
夕方(食事前)７３.２ｋｇ寝る前(運動後)７３.６ｋｇ
体脂肪：夕方(食事前)４１．７％(夜･運動後)４１．９％
ラテラルサイトレーナー ３５分　

６０日目を迎えましたね。
まともなダイエット、これが始めてかも・・・。
良く続いていると思うけど
これからも頑張っていかなきゃね！！

８月３日･５９日目
体重:朝(起きて)７３.５ｋｇ朝(食事前･運動後)７３.０ｋｇ
寝る前(運動後)７３.６ｋｇ
体脂肪：朝(食事前･運動後)４１．９％夕方(食事前)４１．９％(夜･運動後)00．0％
ラテラルサイトレーナー 朝(昨日の分)２０分　
夜は４０分しました。
電話しながらの運動はチョット辛かったなぁ～。
８月２日･５８日目
体重:朝(起きて)７３.５ｋｇ昼(食事後？)７３.５ｋｇ
夕方(食事前)７３.１ｋｇ寝る前(運動後)７３.９ｋｇ
体脂肪：昼(食事後)４１．９％夕方(食事前)４１．７％(夜)４２．０％
ラテラルサイトレーナー お休みしました～。　

時間が遅くなってしまい運動、断念。。。
もっと早く出来る様、時間を作らなきゃね！！
８月１日･５７日目
体重:朝(起きて)７３.７ｋｇ
　夕方(食事前)７３.３ｋｇ夕方(食事後)７４.３ｋｇ寝る前(運動後)７４.０ｋｇ
体脂肪：夕方(食事前)４１．７％(夜･運動後)４１．９％
ラテラルサイトレーナー ３５分　

ユニクロで服を買うことが出来た～。
もっと頑張って色んな服が切れるようになれたら良いなぁ～。

７月３１日･５６日目
体重:朝(起きて)７３.８ｋｇ
　夕方(食事前)７３.６ｋｇ寝る前(運動後)７４.１ｋｇ
体脂肪：(夜･運動後)４２．０％
ラテラルサイトレーナー ３５分　

なんかカレーばっかり食べてる気が･･･。
７月３０日･５５日目
体重:朝(起きて)７３.６ｋｇ
　夕方(食事前)７３.６ｋｇ夕方(食事後)７４.６ｋｇ寝る前(運動後)７４.２ｋｇ
体脂肪：夕方(食事前)４１．９％(夜･運動後)４２．２％
ラテラルサイトレーナー 約４１分　３０１０回　４２０kcal

今日は結構運動出来た。
初の３，０００回
７月２９日･５４日目
体重:朝(起きて)７３.９ｋｇ
　夕方(食事前)７３.２ｋｇ夕方(食事後)７４.７ｋｇ
体脂肪：夕方(食事前)４１．７％夕方(食事後)４２．９％
ラテラルサイトレーナー なし　

今日は運動せず。。。
夕方に自転車でお迎えに行った位？！
７月２８日･５３日目
体重:朝(起きて)７４.２ｋｇ
夕方(食事前)７３.９ｋｇ寝る前(運動後)00.0ｋｇ
夕方(食事前)00．0％(夜･運動後)00．0％
ラテラルサイトレーナー ３５分　

体脂肪計(オムロン)を体組成計(タニタ)の替えたら体脂肪が増えた。
オムロンでは３６．７％、タニタでは４２．５％
ダイエットスタート時の体脂肪の数字だよ～～～(T＿T)
７月２７日･５２日目
体重:朝(起きて)７４.４ｋｇ昼(食事後)00.0ｋｇ
　夕方(食事前)７４.４ｋｇ夕方(食事後)７４.８ｋｇ寝る前(運動後)７４.２ｋｇ
体脂肪：夕方(食事前)３６．８％(夜･運動後)00．0％
ラテラルサイトレーナー ３５分　

昨日やってなかったので本当は昨日の分もやりたかったけど
やる時間が作れず。。
夜の分、５分伸ばして３５分やることが出来た。
明日も出来るかな？

７月２６日･５１日目
体重:朝(起きて)７４.６ｋｇ
寝る前７４.８ｋｇ
体脂肪：(夜)３７．０％
ラテラルサイトレーナー やらず。。。　

カズ神戸最終戦に行って帰ってきてから久し振りに
アルコールを(チュウハイ)飲みました。
で、酔っ払って運動できませんでした。。。
７月２５日･５０日目
体重:朝(起きて)７４.８ｋｇ
寝る前(運動後)７４.８ｋｇ
体脂肪：(夜･運動後)３６．８％
ラテラルサイトレーナー ３０分　

朝御飯、昨日の残ったファーストフード物を食べた。
７月２４日･４９日目
体重:朝(起きて)７５.０ｋｇ昼(食事後)７４.４ｋｇ
　夕方(食事前)７４.４ｋｇ夕方(食事後)７４.８ｋｇ寝る前(運動後)７４.８ｋｇ
体脂肪：昼(運動後･食事前)３５．1％夕方(食事前)３５.８％(夜･運動後)３６.０％
ラテラルサイトレーナー ３０分で２２２２回　
昨日の分を昼しました。
夜も出来るかな？

夜、２０分弱運動しました。
夜、ファーストフードを食べました。
今日はダメダメです。
７月２３日･４８日目
体重:朝(起きて)７５.４ｋｇ
　夕方(食事前)７４.４ｋｇ夕方(食事後)７５.８ｋｇ寝る前７５.８ｋｇ
体脂肪：
ラテラルサイトレーナー
今日は遅くなったので運動せず。。。
７月２２日･４７日目
体重:朝(起きて)７５.４ｋｇ
　夕方(食事前)７４.６ｋｇ夕方(食事後)７６.０ｋｇ寝る前(運動後)７５.８ｋｇ
体脂肪：夕方(食事前)３５．７％(夜･運動後)３５．９％
ラテラルサイトレーナー ３０分３０秒で２２００回　
一瞬でも７４ｋｇ台になった。
このまま順調に落ちていきます様に・・・。
７月２１日･４６日目
体重:朝(起きて)７５.６ｋｇ
　夕方(食事前)７５.４ｋｇ夕方(食事後)７６.２ｋｇ寝る前(運動後)７５.８ｋｇ
体脂肪：夕方(食事後)３７．２％(夜･運動後)３６．８％
ラテラルサイトレーナー ３０分　
今日はカウンターが調子良かったので３０分で２１００回出来た。
今日から娘の夏休み。
大人からすると羨ましい。夏休み欲しい～。
７月２０日･４５日目
体重:朝(起きて)７５.６ｋｇ
　夕方(食事前)７６.２ｋｇ寝る前(運動後)７５.６ｋｇ
体脂肪：夕方(食事前)３６．５％(夜･運動後)３６．８％
ラテラルサイトレーナー ３０分　
夜、旦那のサッカースクールの見学に行ってきた。
大人が楽しそうに息切らしながら走っている。
チョット羨ましい。
７月１９日･４４日目
体重:朝(起きて)７５.８ｋｇ昼(風呂の後)７５.５ｋｇ　
　夕方(食事前)７５.８ｋｇ寝る前(運動後)７６.６ｋｇ
体脂肪：夕方(食事前)３６．８％(夜･運動後)３７．２％
ラテラルサイトレーナー ３０分　
銭湯に行ってきた。
久々で楽しかったけど少し疲れたみたい？
t夕飯たこ焼き食べ過ぎたかな？
７月１８日･４３日目
体重:寝る前(運動後)７６.２ｋｇ
(夜･運動後)３７．０％
ラテラルサイトレーナー ３０分　

７月１７日･４２日目
体重:朝(起きて)７６.８ｋｇ　
　寝る前(運動後)７５.４ｋｇ
体脂肪：(夜･運動後)３７.６％
ラテラルサイトレーナー ３０分
ヴィッセル負けた。応援も荒れた。つまらない。
昼･夜ダイエットドリンク。

７月１６日･４１日目
体重:夕方７６.６ｋｇ　
　寝る前(運動後)７６.８ｋｇ
体脂肪：(夜･運動後)３８．４％
ラテラルサイトレーナー ３０分(５分+１分)
ＢＭＩ値３８．２　基礎代謝１３６８
夜はジンギスカンを食べました。
体脂肪計にＢＭＩ値と基礎代謝があることやっと気付きました。。。


７月１５日･４０日目
体重:夕方(食事前)７６.６ｋｇ　　
　夕方(食事後)７７.６ｋｇ　寝る前(運動後)７７.４ｋｇ
体脂肪：夕方(食事後)３８.０％(夜･運動後)３７．４％
ラテラルサイトレーナー ３０分
７月１４日･３９日目
体重:寝る前(運動後)７６.６ｋｇ
体脂肪：(夜･運動後)００．０％
ラテラルサイトレーナー ３０分　
今日は回転寿司食べに行ってきました。
食べ過ぎかな？

７月１３日･３８日目
体重:夕方７６.６ｋｇ　
　寝る前(運動後)７６.８ｋｇ
体脂肪：夕方３７．７％(夜･運動後)３７．６％
ラテラルサイトレーナー ３０分　
今日からはカウント無視で時間で区切ります。


７月１２日･３７日目
体重:朝(起きて)７６.２ｋｇ　
　寝る前(運動後)７６.６ｋｇ
体脂肪：朝３８．１％(夜･運動後)３７．７％
ラテラルサイトレーナー ２６分　１，３００回
カウントが全く数えなくなってきたよ～。。。


７月１１日･３６日目
体重:朝(起きてすぐ)７６.４ｋｇ　夕方７６.２ｋｇ　
体脂肪:(朝)３８．６％(夕)３７．７％
ラテラルサイトレーナー ３０分　１，６００回　２２３kcal

７月１０日･３５日目
体重:朝(起きて)７６.０ｋｇ　夕方(運動後)７６.４ｋｇ
夕方(食事前)７６.２ｋｇ　寝る前(運動後)００.０ｋｇ
体脂肪:夕方(運動後)３８．６％夕方(食事前)３７．８％(夜･運動後)００．０％
ラテラルサイトレーナー ２１分　１，１００回
またカウント数えなくなってきた。。。精神的に辛いよ～。
寝る前にもう１回運動したいけど･･･出来るかなぁ？
ラテラルサイトレーナー ３１分　１，７００回
寝る前にやれました。

７月９日･３４日目
体重:朝(起きてすぐ)７７.４ｋｇ　運動後(１１時頃)７６.６ｋｇ　
　寝る前７６.６ｋｇ
体脂肪:(昼･運動後)３６．４％(夜)３９．４％
ラテラルサイトレーナー ２１分　１，２００回　１６７kcal
昨日やらなかった分、朝(昼？)に少しやった。
あまりやると後がもたないので軽めに･･･。
夜、遅くなったのでやらず。。。
体脂肪って１日にこんなに差が出るもの？

７月８日･３３日目
体重:　夕方(食事前)７６.８ｋｇ
　寝る前７８.０ｋｇ
体脂肪:夕方(食事前)３７．８％(夜･)００．０％
ラテラルサイトレーナー ００分　００回
夜遅くからやると朝起ききれないので
ラテラルサイトレーナー はお休み。。。
朝から夫婦喧嘩の為？朝･昼食べず。
夜は親戚から貰った焼肉食べた。
一番、ダイエットに悪いパターン

７月７日･３２日目
体重:　夕方(食事前)００.０ｋｇ
　寝る前(運動後)００.０ｋｇ
体脂肪:夕方(食事前)００．０％(夜･運動後)００．０％
ラテラルサイトレーナー ３２分３０秒　２，０００回　２８０kcal
眼鏡を買いに行ったけど最近の眼鏡は視野が狭いよね。。。
ちょっと慣れるまで目が疲れそう。。。

７月６日･３１日目
体重:　夕方(食事前)００.０ｋｇ
　寝る前(運動後)００.０ｋｇ
体脂肪:夕方(食事前)００．０％(夜･運動後)００．０％
ラテラルサイトレーナー １６分　１，０００回
旦那がスクールから帰ってくるまでって事で ラテラルサイトレーナー
やってたんだけどやり始めが遅かったので回数出来ず。。。

７月５日･３０日目
体重:　夕方(食事前)７７.２ｋｇ
　寝る前(運動後)７８.０ｋｇ
体脂肪:夕方(食事前)３８．８％(夜･運動後)３８．４％
ラテラルサイトレーナー ３０分　２，０００回　２８０kcal
今日は買い物行って、夕方は雨が降ってきたので
歩いてお迎えに･･･。
結構歩いたよ！！

７月４日･２９日目
体重:　夕方(食事前)００.０ｋｇ
　寝る前(運動後)７８.４ｋｇ
体脂肪:夕方(食事前)００．０％(夜･運動後)３７．８％
ラテラルサイトレーナー ２３分　１，６００回 ２２３ｋcal
今日はマジでしんどくてずっと寝てました。
病院行って薬貰ったら「気管支喘息」の薬貰った。
夜は復活してきたので少し軽めに運動を･･･。

７月３日･２８日目
体重:　夕方(食事前)００.０ｋｇ
　寝る前(運動後)７９.０ｋｇ
体脂肪:夕方(食事前)００．０％(夜･運動後)００．０％
ラテラルサイトレーナー ００分　００回
イマイチ調子が良くないので普通に食べて
運動もお休みしました。
体重増えてるなぁ～。。。

７月２日･２７日目
体重:　夕方(食事前)００.０ｋｇ
　寝る前(運動後)７７.８ｋｇ
体脂肪:夕方(食事前)００．０％(夜･運動後)３９．０％
ラテラルサイトレーナー ００分　００回
昼間に初フットサルをしました。
楽しかったですが･･･疲れました。
だからか･･･物凄く眠くて夜は運動無しにしました。

７月１日･２６日目
体重:　夕方(食事前)７８．２ｋｇ
　寝る前(運動後)７７．８ｋｇ
体脂肪:夕方(食事前)３８.４％(夜･運動後)３８．８％
ラテラルサイトレーナー ３３分　２，０００回　２７９kcal
昨日サボったので今日は夜もダイエットドリンクにしました。
チャラになるかな？
６月６日スタート
体重８２．４kg　身長１５３cm
ラテラルサイトレーナー ２１分　１，２００回