冷え性対策
○冬は３８～４０℃のお湯に１５分以上つかると良い。
○「温冷浴」（血管の拡縮を促す）
熱い湯に３分入り、その後手か足に冷水を１０秒ほどかける
これを３～４回程繰り返す。
※自律神経の調整機能も整えるので、低血圧の改善にもおすすめ
○ビタミンE（血行を促す）
ビタミンB（体熱を効率的に生み出す）
鉄分も多めに取ることも重要
ビタミンE・・・オリーブ油、豆類、緑黄色野菜、魚介類など
ビタミンB・・・豚肉、レバー、いわし、マグロ、卵、ゴマなど
鉄 分・・・・・レバー、ほうれん草、貝類、大豆製品など
※鉄分＋ビタミンCを同時に摂取すると吸収がいい
○新陳代謝を高める・体温を温める
ねぎ、にら、しょうが、にんにくなど
○気が向いた時に踵を上げ下げ
○冷えにきくツボ
おへその1,5cm～2cmくらいのところを時計回りに刺激
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