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あお☆パパ
はじめまして。 お酒・アウトドア・旅行が好きな二児の父です。 普段は理学療法士として働きながら、育児と仕事に奮闘する毎日を送っています。 忙しい毎日でもリフレッシュする時間は大切ですよね。 このブログでは、 ・理学療法士の視点での体ケアや健康グッズ ・おすすめのお酒 ・アウトドアや旅行の楽しみ方 ・買ってよかった便利アイテム など、日常を少し楽しくする情報をゆるく紹介しています。 ちょっとした息抜きの参考になればうれしいです。
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✔️むしろ腰の違和感が増えてる
✔️すぐ元に戻る
これかなりの確率で
👉 日常のNG習慣が原因
です。
反り腰は「普段の姿勢」で作られるので、間違ったクセを続けると改善しません。
【結論：反り腰は無意識のクセで悪化する】
特にやりがちなのが
👉腰を反る生活
つまり…
👉知らずに毎日悪化させてる
ここからは、 見直した方がいいNG習慣
を紹介します。
【直すべきNG習慣⚠️】
①胸を張りすぎる（いい姿勢のつもり）
👉一番多い勘違い
✔️NG理由
・腰だけ反っている状態
・腹筋が抜けている
👉正しくは「軽く力を入れて真っ直ぐ」
②長時間の座りっぱなし
✔️NG理由
・股関節が固まる
・腰が反りやすくなる
👉1時間に1回は立つだけでもOK
③柔らかすぎるマットレス
✔️NG理由
・腰が沈んで反りが固定される
👉朝の腰痛の原因No.1
④ハイヒール・底が高い靴
✔️NG理由
・重心が前にズレる
・腰を反ってバランスを取る
👉男女問わず注意（厚底も同じ）
⑤反り腰を助長する筋トレ
✔️NG理由
・腰を反るフォームで固定される
→特に注意👇
・ベンチプレス
・スクワット
⑥ストレッチ不足(やらない)
👉これが一番もったいない
✔️NG理由
・股関節が硬いまま
・ずっと改善しない
【重要｜１つでも当てはまったら改善しない理由】
ここかなり大事。
👉ストレッチだけやっても意味が薄い
なぜか？
👉NG習慣で、“リセットされるから”
【改善する人がやっていること】
シンプル👇
✔️NG習慣を減らす
✔️ストレッチする
✔️姿勢をサポートする
【まとめ💡】
✔️反り腰は日常で悪化する
✔️無意識のクセが原因
✔️まずNG習慣をやめるのが優先
気になった人は、放置せずにできることから試してみてください。
【内部リンク】
👉 【反り腰の人へ】おすすめグッズランキング3選｜座るだけで姿勢が変わる
👉 【要注意】その腰痛、反り腰が原因かも｜放置すると悪化する理由と対策
※口コミや評価をもとに紹介しています。
※実際の使用感には個人差がありますので、購入の際は商品説明やレビューも参考にしてください。
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