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2015.08.31

糖質と脂質

テーマ：ダイエット始めるぞぉ！！(1657)

カテゴリ：ダイエット・健康

知り合いの女性がダイエットを始めました。

以前読んだ本に、体脂肪を減らしたい、ダイエットしたいと言いながら
甘い物を食べる人は、本当はダイエットしたく無い人だ、と書いてありました。
きつい書き方ですが、本当だなって納得して読みました＾＾

糖質と脂質、どちらを避けるべきなのか？
間違いなく糖質です。

糖質を摂取すると、インシュリンが分泌され
糖を細胞に吸収させていきます。

しかし甘いものを食べると、急激に血糖値が上がるため

そうです、余った糖質が体脂肪に化けるのです。

炭水化物の食べ過ぎも、同じ事が言えます。

甘いものはストレスが溜まらない範囲で避け、炭水化物も
お腹いっぱい食べるのはやめてくださいね。

あと一つ体脂肪率ですが、出来れば　２０％以下には落とさないで下さいね。
１８％を切ると、女性ホルモンの分泌に影響を及ぼし、不妊症の原因にもなりますよ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　謎のトレーナー

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