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2011.11.19

育毛に効果的な栄養はたんぱく質

テーマ：健康的な育毛・発毛(65)

カテゴリ：育毛と食品

人間が正常な状態で健康を維持するためには、

そのため、病気や体質を改善するためには、
沢山の食事療法が考えられています。

このような「食」は育毛にも大きく関係しています。

髪の毛を構成している栄養素は、「タンパク質」です。

このタンパク質はケラチンとも呼ばれ、
このケラチンは角質が変化したものなので、
お肌にも良く、比例して髪の毛にも良いのです。

今までの食の見直しをし、「タンパク質」を摂取することを
心がける必要があるといえます。

必要な摂取量は、毎日１日５５～７０グラムと
考えられています。

具体的な食材として、
アジや脂身の少ない牛肉、鶏卵、大豆があげられます。

しかし、これらが育毛に効果的と言って、
これらだけを食べ続けても
身体へ充分に吸収されません。

他にもビタミンやミネラル。

そして炭水化物や脂肪も一緒に

このように見ると・・・
バランスのキチンととれた食が大切だといえますね♪

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