有明の月

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2009.03.21

10キロ以上走ってみる

テーマ：マラソン＆ランニング＆ジョギング！(16242)

カテゴリ：スポーツクラブ・ランニング他

Ｒ-Ｊｕｎ100さん

走る前にストレッチ
最初の５キロを３３分
ちょっと止まって（トイレ）
次の５キロも３３分
そしてストレッチをやってから
さらに２キロを１４分
最後にまたストレッチ

続けて走らないと意味がなかったかもしれないけど。

帰りに階段を降りるとき、すでに太ももが筋肉痛でした（笑）
走り終わって右足の裏が痛いので寝る前に少しもみほぐしました。

もうひとつのアドバイス、

なぜかと言うと、私はスポーツクラブのナイト会員なので、日曜以外は午前中に走ることができません。もちろん、スポーツクラブではなく、外を走ればいいのですが、現在花粉症の症状が重くて、とても外を走る気がしません。

チャンスは明日か２９日ですが。。。

花粉症、薬を飲んでいても厳しい日が多くなりました
ステロイド系の薬を飲むほどではないのですが。

今朝も午前４時に鼻水が止まらず、鼻詰まりもひどいので起きて薬を飲みました

ベッドまわりのものなど、なるべく洗濯物は外に干さないとか、
日中、外出を控えるとか、アルコールを飲まないとか、
症状が重くならないようにと少しは気をつけているのですが。

特にアルコールはよくないようで、できるだけ飲まないようにはしていますが、時々調子がよく、気温も高く、のどがかわいたなぁ～と思って飲んでしまうと、ダメですねぇ～
飲むっていっても、３５０ｍｌの缶ビール１本だけなんだけどなぁ～
量の問題じゃあないのかな。
１週間に１回くらいは飲んでしまい、症状を悪化させています（苦笑）

来週は会社の飲み会があるけど、飲まないようにしよう。
先週もあったけど、ほとんど飲みませんでした。

いつになったら花粉の飛散は終わるのかなぁ～

そうそう、黄砂も飛んできてるしね。

初夏とよばれる頃まで続くのでしょうか
ヒノキの飛散は少ないことを願うばかりです。