アンチエイジング部長

冷え取り生活がとても順調。いろいろとりいれてやっています。

あたらしい東京日記

朝も５時から起き出して

とりあえず、起きたら白湯をのみ。

お弁当を作って、半身浴20分、瞑想20分

本読んでみたり。。。。。

5分でできる氷づけお弁当。

• 

なんか、わたしのお弁当、いつでも秋味。

朝から、優雅なひとときを、まったり～と

瞑想。。いろいろ流儀があるようですが。

わたしのは　ヴィパッサナー瞑想 っていうやつです。

そいでもって、どうもこのヴィパッサナー瞑想にもいろいろ流儀があって、

わたしのは、京都の山奥の１０日間合宿でならったやつです。

基本的に、部屋を暗く、静かにしたら、座って目をつぶる。

何も考えずに、身体の感覚をチェックする。頭の先から、足の先まで。

順番に。一生懸命淡々とＷＯＲＫ！です。

これが、なかなかできなくて、もう3年目ですが、

最近すこし要領がつかめてきた感じです。

なにか、考えが浮かんできた瞬間に

『考えるな!静かにっ！』って頭の中で自分に言う。

そうする と、考えようとしていたことが、ぱっと消えてしまう。

眠っちゃだめなの。

リラックスしているけど、むちゃくちゃ集中している状態を保つ。

合宿では、朝晩1時間づつ、毎日2時間やりなさいって。。（普通の現代人には無理っす）

始めよう。瞑想―15分でできるココロとアタマのストレッチ (光文社知恵の森文庫) ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 

瞑想は宗教ではなく心の科学である。

医学的には瞑想が上達するとレム睡眠中の脳と同じ働きをしている

ことが解明された。

上達のコツは黙考するのではなく、無心になること。

すると、体調が整い、クヨクヨ、イライラなどの心のメンテナンスから、

記憶力、集中力、発想力などの脳力アップまで驚くべき効果を発揮する。

本書はその方法を詳しく解説する。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

最初は、こんな本を読んで、興味をもったんです。。。

とかなんとか、う～ん。すてきに朝をまったり過ごしていると、

すっかり会社に行く時間。

それでは、月曜日、今週もがんばりましょう！っと。さわやか！に出発。

で　もって、

あ。また地下鉄の駅で気がついた。

定期券、昨日の休日出勤チノパンのポッケに。。、。。。。。

はい。振り出しに戻る。　　　　これ何回目？？？ 

月曜恒例、朝いち営業会議に遅刻～　　　しょんぼり。

これは、なんだ。あれだ。雑念。妄想が多くて、注意力、集中力に欠けるってやつ。

つまり。瞑想の効果が。。。。

おかげさまで、本日は仕事に集中して、仕事以外のこと何も考えずに

一日が過ぎてしまったので、晩ご飯のこととか考えていなかった。

帰ってきて、鞄を開けたら。。。。

• 

でてきた。きょうのおやつ。おやつのおにぎり食べるのも忘れていた。

もったいないので、晩ご飯に焼きおにぎり。どうだ炭水化物セット。

• 

ん～。。。おちがないけど。

瞑想

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