あるある体にいいもの:新米マラソンマン　ソランのブログ

定番

悩みなんて！

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「求めない」ほどうまくいく

色即是空もでてくる人生の知恵がコンパクトにまとめられています！「求めない」ほどうまくいく著者：植西聡価格：1,365円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見る

幸福力

もしもし地獄に比べればどういったことはありません！この本は７回読む価値があります！幸福力

久しぶりに映画鑑賞！クリマスキャロル

先週の日曜日にほんと久しぶりに映画を見てきました。一人ではなく、長女（小６）とデートです。なぜこの映画にしたかといえば、得割チケットが１１月末まで午後からのいい時間に始まって、晩御飯までに帰れそうだったから予告を見て娘の情操教育にも良いかな～とね！原作はチャールズ　ディケンス　１９世紀のイギリスの作家で二都物語って確か読んだ覚えがあります。あらすじは、主人公のスクルージおじさんが、守銭奴でかなり以前に亡くなった盟友のマーレイの幽霊に今のままだと死後は重いクサリをひきずるぞ　とおどされ、３人の精霊たちがスクルージの過去、現在、未来を実体験させます。その後は改心して慈悲深い博愛おじさんになってめでたしめでたしという物語でした。精霊がＣＧで登場してきたので、実写にもかかわらず、長女はアニメ映画と信じてたよ～　スクルージはＣＧではなかったのですが一人の俳優が、老年から青年期を演じていたため、メークがすごく、アングロサクソン人特有の鼻の高さとすごい痩身でとても同じ人間とは思えない　と言ってました。ストーリー的には感じ入ってくれたところがあったようで良かったです。でもこのころ日本はまだ江戸時代でチャンバラやってたんだよと言うとびっくりしていました。

ランニングスクール

ＶＡＡＭランニングスクール行ってきました。最初雨が降ってましたけど徐々に止んで良かったです。２班に別れ、最初はストレッチ、補強、後は動きずくり...Qちゃん流の腹筋とお尻の補強ははかなり効きます。今まで上体の強化が必要だと思いつつ手が回っていなかったのが再認識できました。学生時代は懸垂が２０回位出来たのに、今は１回がせいぜいなんです...暫くは状態強化と血の健康回復かな～

誕生日♪

復活！　きんのう誕生日だったけど皆口でおめでとうと言うだけで、なーんにもくれへん！　なんかおくれやす！明日は刈谷ＷＳで高橋尚子さんのＶＡＡＭラン二ングスクールだす！初心者むけだそうで初心者のあっしにはぴったんこ！

これは良い

ＷＡＬＫＩＮＧでもＪＯＧでもコードが無いので快適です。ほんと優れもの！懐かしい　ヴィリージョエルを聴いています。http://www.youtube.com/watch?v=G4BGHOUxzK8

老けるな！

こっちの本は平易で読みやすく、鳥のイラストが笑えます。柿の種よりピーナッツを食べろ朝はベッドでモゾモゾしろ１０４で聞いた番号を記憶してかけろ寝る前に一杯の水を飲め１年に２０冊本を読め１週間で４９時間睡眠を確保しろ

長寿遺伝子を鍛える

本書の構成はつぎのとおり第　１章　氷河期を生き延びた遺伝子第　２章　進化する長寿研究第　３章　”長寿遺伝子”の発見第　４章　メタボに学べ第　５章　カロリーリストリクション戦略第　６章　長寿の鍵を握るミトコンドリア第　７章　カロリスで老化を防ぐ第　８章　老化は運命か第　９章　長寿遺伝子のスイッチの入れ方第１０章　長寿を選択する以上のとおり、かなり盛り沢山の内容なのにそれぞれが深く掘り下げてあって（と思うが）「健康で長生きしたい」という切実な願望の持ち主は一読しておいても損はあるまいと思う。本書の趣旨の論拠は「カロリー制限」と「長生き」とが１本の赤い糸でしっかりと結ばれていて、それを科学的に証明したのが長寿遺伝子「サーチュイン」の発見で老化や寿命にかかわる反応経路をコントロールしているこの遺伝子のスイッチが「カロリー制限」で「オン」に出来ることが証明されたという点。「少食派は長生きできる」というのは実にためになる話で、この不景気の時代に食費を節約できて一石二鳥とニンマリする方もいると思うが、ここでいう「カロリー制限」とはあくまでもタンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルといった栄養のバランスはしっかり保ちつつ、総摂取カロリーだけを通常の７０％程度に減らすことで、さらに月に一度くらいのペースで２４時間断食をするといいという。しかし、なんといっても人生それも晩年に至っては「最大の楽しみは食べること」なので「分かっちゃいるけど実行が難しい」といったところ。だがご親切にも日本人にあった「カロリー制限」の実践編を次の９点に絞って提言してあるので要約して紹介しておこう。１　低ＧＩ食品を選ぶＧＩとは「血糖値上昇指数」のことで、たとえば白米より玄米、うどんより蕎麦というように色が濃いもの、皮や繊維を多く含むもの、あまり精製されていないものが該当する。血糖値の急激な上昇を抑えることが主眼。因みに統計上、長寿者の大多数が血糖値が正常だという。２　たくさんの色のものを食べる「さまざまな栄養素をバランスよく食べる」ためにできるだけ沢山の色の食品を少しずつ食べる。自然と野菜の摂取量が増えて低ＧＩな食事になっていく。３　食事を楽しむカロリー制限は長期的には失敗に陥ることが多いので、「ガマン」はほどほどに「食事を楽しむ」ことが大切で食べ過ぎたと思えば運動量を増やして帳尻を合わせることも必要。４　食欲を騙す（ティーズ・フードを利用する）アーモンドやピーナッツなどのナッツ類、ブルーベリーやりんごなどの糖度の低いフルーツ類は適量なら空腹時に食べても血糖値が急激に上がることはない。これでとりあえず食欲を騙しておいてから食事をすると脂肪の蓄積や食べ過ぎを最小限に抑えられる。５　”空腹感”を鎮める　”空腹感”という苦痛にどう対処するか。必要な栄養素の表をチェックしながら不足と思われるものを満たしていくといつの間にか食欲も収まるという。つまり身体が欲しているモノを摂っていれば”空腹感”もある程度は鎮まる。６　お酒は薬になる程度に日本人の約半数は遺伝的にアルコールを分解する力が弱い。お酒が百薬の長になるのはビールなら３５０ｍｌ、日本酒なら１合、ワインなら２～３杯まで。またお酒の合間にたっぷり水を飲む。７　日常的な「動き」を増やす運動をすると成長ホルモンＨＧＨを分泌する遺伝子のスイッチがＯＮとなり若さをキープしようと動き出す。免疫機能を司る遺伝子やガンを抑える遺伝子のスイッチもＯＮになる。それでも運動がニガテとか時間が取れない人は日常じっとしている時間を減らしてなるべく体を動かす努力をする。８　ＣＲミメティックス（擬似的なカロリー制限）カロリー制限をせずに同じ効果を得る方法があるという。たとえばポリフェノーリの一種「レスベラトロール」マイタケやタラコに多く含まれているナイアシン、糖尿病の治療薬であるメトフォルミンなどで現在でも開発競争が続いている。９　アンチ・エイジングドックのススメカロリー制限や運動も正解や決まりはなくそれぞれの人に合ったやり方がある。自分の体の弱点をいち早く見つけ出してケアすることが必要。これまでの人間ドックの「病気を見つける」という目的に「加齢」という要素をプラスした”アンチエイジング・ドック”の検診を行うクリニックが増えている。まー大変　実施するかしないかは人生観次第かな～

アンチエイジング

随分日記はご無沙汰です。　今日は小学校６年生の娘とカキツバタマラソン　３Ｋを走ってきました。ところで、いやーびっくりしました。好きなもの一杯食べて飲んでいたら早死にするそうなんです。なんでも、ハツカネズミを使った実験で腹いっぱい食べさせた連中と腹八分どころか６５％の連中を比較すると後者の方が健康で長生きだったそうです。どうやら人間にも当てはまりそうでそういうことを医学の偉い先生方が研究して学会まであるそうです。勉強したくなったので、下の本を注文しました。感想はまた後ほどです。

遅ればせながら、新年明けましておめでとうございます

遅ればせながら、新年明けましておめでとうございます。めっきり、更新ができなくてご無沙汰しています。細々ながら走りは続けています。詳細は、→http://www.jognote.com/?に書いています。走行距離が自動計算されるので楽だからなんです。よろしければ、そちらでお会いしましょう。そっちでもソランですよ！、

ＣＯＱ１０

ねえちゃん...いやいやネイチャーメイドのコエンザイムＱ１０ 　 ５０粒入りを昔あるあるで宣伝される前から愛飲しています。 　最近の収入減でやめようかとチャッピーに相談したところ ｢あなただけやめればー？｣とつれない返事... ということで少しでも安く購入しようと探し回りました。 ネットの価格比較サイトとやっぱり楽天です。　 そうすると定価１９７４円が１３４９円と３２％引き... 店の所在地をみると家から５Ｋぐらいの所に実店舗があるのです。 　じゃー直接店で買えばもっとやすいかも と思い、ＬＳＤがてら見に行きました。 ところが実店舗ではなんと定価販売しているのです。　 ネットだと日本全国がお客さんになるので割引価格になり、 実店舗の商圏はわずかなのでしょうがないのか.... ちなみに他４－５軒薬局を見て回りましたが、殆ど定価販売。。。 ポイント２倍とかは全然メリットありません　 １件は１７４４と２００円引きでしたが、ネット通販には かないません。 なんだかんだで２時間のＬＳＤになりました。 ｢薬局価格調査ツアーマラソン｣です！？ 結局１０個まとめ買いをして、送料無料、楽天のポイント が１５０００円ぐらいあったので、全額ポイント払いで 今回はタダで買うことができました。 おまけでビッセル神戸が買ったそうで特別ポイントが１％ ついて２％ポイント還元です。またあるサイト経由で楽天 にはいればさらに１％引きと色々あるもんです。★今回ＣＯＱ１０を格安で買えた店です★

ずきんです

こざくらインコのずきんです。おおきな目玉がちゃーむポイントです。生まれて４ヶ月目から買い始めましたが１月たちようやく慣れてきました。この間にも悲しい別れがありました。生き物を飼うのは本当に大変です。

きーちゃん　さようなら！

インコのきーちゃんは今になっても音信不通...運良く他人の家で飼われている事を祈ります。悲しんでいても仕方が無いので先日、新しい子を迎え入れましたのでいずれ紹介します。

そろそろ引退

記録を追い求めて走るのは今シーズンぐらいにして健康マラソンに徹しようかと思います。レースは年間２－３回でいいかも...3年やって目がでないので他の事をやった方がいいような気がしてきました。とかいって、走り続けるとは思いますが...

インコが逃げてしまった！

我が家のセキセイインコが逃げてしまいました。心当たりのある方は、ご連絡願います。

トロフイーをもらいました！

鈍足ランナーでもトロフイーをいただきました。何でも安城陸協主催の大会に５回以上参加した功労？で協会賞なんだそうです。皆さんも今年は安城の陸上競技場に走りに来ませんか？安城市陸上協会のスケジュール

きーちゃんも大きくなりました。

もう３週間になります。大きくなりました。いたずら盛りで、餌をやったらもういたずらばかり、おなかが空いている時にはピーフォロとかわいくさえずるのです。要領の良さは誰に似たのかな～

新しい家族

６人目の家族です。もうー　大変！インコのピーチャンです。宜しく！２月生まれでまだひなですが、ぴよぴよ　かわいく鳴くのです。３食しっかりやらないといけません。

名古屋国際女子マラソン

応援に行ってきました...大変沢山の人が歩道に溢れ帰り、びっくり結果は人それぞれですが、気温が高くて皆さん汗かいて走りにくそうでした。地下鉄の駅の階段を何度か走って登ったので良いトレーニングにもなりました....

ＰＴＡ研修視察のランチバイキング

今年の９月末ぐらいに行われるＰＴＡの研修視察の企画をすることになりました。例年、工場見学とか防災体験とかしたうえで、目玉はやっぱりバイキングランチなようです。どなたか、愛知県で５０－６０名受け入れ可能な手ごろな値段でおいしいランチバイキングをやってくれているレストランご存じないですか？予算は１８００円ぐらいなんですが...

犬山ハーフはＤＮＳ

昨晩の雪が少し残り路面が一部凍結。。。スタート時間が３０分遅くなり、とんぼ返りでＰＴＡの会議にいくつもりでしたので残念ながらＤＮＳとあいなってしまいました。　でもそのかわり成田山にお参りにいけました。高校時代の友人と久しぶりに再会し、イタメシのランチを食べて帰りました。で、終ってから先々週中止になった知立マラソンの参加賞をもらいに行ってきました。　小さなタオルでした...モー少しましなもの配れないにかな～そういえば、名鉄犬山駅で列車の車両の切り離しを見学しました。名古屋方面から行くと、犬山で急行は前４両、後ろ４両は普通になるパターンがあるのです。

明日は犬山ハーフ

去年は思ったより走れて良かったのですが今年は調子が悪いのでやれやれです。

安城の月例マラソン

本年度最終戦に参加してきました。スピードに載れず、楽でしたのでタイムも全然でした。追い込めないのですね！最近....この大会安城市陸協に登録すれば２００円で参加できるのでお得なのです。今日はダイコンをいただきました。こういうダイコンも買えるようです。◆北信州小川村産/今年19年度収穫した紅芯大根/5kg◆

あんこう鍋

今日は職場の歓送迎会でした。退職するのは女性で結婚退職...旦那さんが海外出向するのでベルギーに行くそうです。歓迎するのは、東京からの転勤の３０前の若い子です。あんこう鍋を囲みながら楽しい会でした。東の「あんこう」と西の「ふぐ」と呼ばれるほど。当店自慢のあん肝がたっぷり入った特製スープ...

知立マラソンは中止でした！

朝出かける前に電話で確認したら、「すべると危ないので中止にします後日葉書で代金については説明します。」仕方が無いですね～しょうがないので、近所の地下道で瞑想ＪＯＧを楽しんできました。色々考え事をしながら上り下りを何度と無くＪＯＧするのです。来週は安城市の競技場で今年度最後の月例マラソンで5000Mをトラックで走る予定です。来週は中止にならないで欲しいのです。

雪が降ってきた！

午前中７０分ＪＯＧしてたら雪が降ってきました。ここ刈谷では今年は積もってないのですが、今回は積もりそうです。明日の大会どうなるのだろ...

知立シティーマラソン

週末は５Ｋ走ります！知立は家から歩いていけるので楽なのです。知立は東海道の宿場があった所なので今でも旧街道の松並木が確認できます。名物は、”大あんまき”かな～　名鉄知立駅でも売ってます...あんまき グランまきとかあるそうです。知らなかった。通販では、⇒【名古屋】名古屋巻き　5個入なんか、金のしゃちほこがついて名古屋のおみやげなようです。あんまり売っているの見た事無いのですが...

名岐駅伝

補助員として参加しました。昨年に引き続きですが、先回はコースから中に入ったところで交通整理をしていたので殆ど選手の動きはわからなかったのですが、今回はコース沿いでよくわかりました。場所は清洲城の近くでお城も良く見えました。高校の後輩が走ってました。ユニフォームも昔と一緒で嬉しかったです。黄色に赤だすき、赤字の校名、黄色のハチマチ｡｡｡懐かしかったです。

うーむ

ＰＴＡの新旧役員交替の引き継ぎ会のビラ配りを走って行って来ました。まんじゅう食べてからすぐに行ったのがまずかったのか、また少し胃に不快感があったので後から走ろうかと思いましたがやめてしまいました。トホホ

お色直し

トップページをリニューアルしました。最近、体調がすぐれないので運気をアップして乗り切りたいものです。今回のデザインは果物の写真ですが、酵素が入っているので食事の一番最初に食べると良いそうです。「病気にならない生き方」が何版も出版されてますが、酵素の重要性を述べています。ただ、乳製品が胃相を悪くするので極力取らないほうが良いというのは賛同できないのです...

お腹の調子が悪い

一色マラソンの前からお腹の調子が悪く一色マラソンでまたひどくしてしまいました。会社の医局でビオフェルミンをもらいましたが、やっぱり百草丸と、強力わかもとが愛用薬です。やれやれ...

走って来ました一色マラソン

朝５時半に起きてなんだかんだで８時ごろさかな広場につきました。まずは朝市でうなぎの白焼（一色産だよね！）３匹１０００円でＧＥＴりんごも安かったので買いました。(↓は高いですが、９個６５０円で結構おおきかったのです！）さて、レースはハーフですが、噂に聞いていましたが、堤防道路の冷たい風が気持ちよかったのですが、（いやいやこごえました）全然動かなかったです...やれやれ終ってから、何故か高校の後輩が補助員をやっていて久しぶりに会話しました。再度さかな広場で、たこの干物をゲットです。(一色のは無く広島産ですが...)なんでもたこめしにするとおいしいとな...幡豆郡一色町ですから、愛知県の市町村めぐりマラソンで新規制覇でした。来年は多分走らないでしょうね...ソランは根性がないので体の方が大事なんです...ところで急いで帰って大阪女子マラソンを視たのですが、福士選手のぶっちぎりと思いきや３０Ｋの壁につかまってしまいましたね！あの福士選手でもああなってしまうのだからソランは安心？？？しました。福士選手の今後が心配ですが（体も含めて）あのキャラなら復活してトラックで北京で活躍してくれる事でしょうね！　女子の代表枠はあとは名古屋での高橋尚子選手の走りが楽しみとなってきました。ＰＳ２のソフトがありますね！本も沢山ありますね！

明日は一色ハーフマラソン

明日は一色ハーフマラソンです。２０年ぶりぐらいの参加ですが、あまり覚えていないのです。風が強い場合が多いそうなのでファンランになるかと思います。今日まとめ買いをしました。これ一つでサプリは充分かと思います。なかなかお得でしたよ。今ならポイント５倍です！

迷っています

明日は安城の月例マラソンと刈谷総合Ｇの大会が重なっています。未だどっちにしようか迷っています。どっちとも当日申し込みＯＫで受付時間も８時３０分～と同じなんです。種目もトラックの5000Mかロードの５Ｋなんです。　多分...地元の刈谷かなー　地元は大事にしないとね！なんせこれからもお世話になりますからね！地元で走友会を適当に作ろうかなとも考え始めました。”刈谷総合ＲＣ”とかなーんちゃって！他のクラブとの掛け持ちも全然ＯＫで水曜日と金曜日の夜８:00頃ゆーっくりＪＯＧするのが例会だったりするのです。ハハハ...老若男女だれでもＯＫ、会費も無しでね...

マラソンランナーになれない

高校大学と社会人になってから数年間走っていた時の体感と現在では 格段の差があります。 昔は２５Ｋ走を数本こなしただけでフルといえば鼻歌交じりで走っていましたが今ではそれなりに３０Ｋとか走って準備しても本番では胃が痛み出し走りきれません。 地道に基礎の部分からやりなおす必要があります。やれやれ 最近なんか走るのが楽しくないのです。

お年始

実家に里帰りしてきました。車で５０Ｋぐらいですから日帰り圏内です。ＲＵＮは朝飯前に１４Ｋ走りました快調ですがやっぱり体重オーバー気味です。さて今年一年も無事に怪我無く走りたいものですね！

走りおさめ

午前中にふらふらと知立の上重原からＪＲ刈谷駅南口の再建のなった名鉄インの前を通って、刈谷東中、カーマ刈谷店と回ってきました。今年は大きな怪我も無く、亀の如く少しずつですが記録も短縮できました。１００歳ぐらいまで走りたいので細く長く続けて行きたいと思います。皆様良いお年を！来年も宜しくお願いいたします。

加古川マラソン結果報告

前日、西明石駅ちかくで明石焼きを食べました。走り終わってからは、”かつめし”です。ふたつともとても美味でした。で、かんじんのマラソンは？？？またしても大大大失速でした.フルマラソンは難しいです。次がんばります！

加古川マラソンまで一ヶ月

サボりまくっていますソランです。毎日の練習日記はジョグノートに移しましたので悪しからずです。いよいよ来週の日曜日は久しぶりのフルマラソン（去年のいびがわ以来ですから一年ぶりです。）を加古川で走ってきます。１０月から３０Ｋは４本、２０Ｋは４－５本、ハーフは名古屋ハーフ１本を走って今回は失速しないで最後まで走り切りたいと思います。ペース設定が難しいのですが、ハーフ　Ｘ　２　＋１０分の法則に当てはめると、１時間３１分４８秒（名古屋ハーフ）３時間１３分３６秒　まさか！１０Ｋ　Ｘ　４．６の法則では４２分３４秒（安城シティー）３時間１５分４９秒１Ｋあたりに換算すると４分３５秒～４０秒ぐらいになります。さーどうしようかな！こんなこと書くと又失速しそうで不安です....

名古屋ハーフマラソン（公認の部）

名古屋ハーフマラソン走って来ました。結果は犬山ハーフより約４０秒遅れですが、不完全な調整で臨んだのでまずまずです。前半やはり向かい風にあおられ思ったよう稼げなかったのが記録を短縮できなかった要因です。やっぱり５０００ｍをもっと速く走れないとハーフも速く走れないなと実感しました。昔昔、シンダートラックだった瑞穂陸上競技場で水壕にはまった３０００ＳＣを思い出しました。懐かしいトラックです。

明日はおかざきマラソン

東岡崎駅から４ＫをＵＰ，ＤＯＷＮ　ジョグで岡崎総合運動公園を往復します。帰りにランシュー買ってこうかな...東京国際女子マラソンも見たいのでとっとと帰ってきます。

不都合な真実

会社で定時後『不都合な真実：ＵＲＬhttp://www.futsugou.jp/』を見ました。アメリカの副大統領であったアルゴアが地球温暖化対策をアメリカ国民、政府に訴えた映画である。　ぼんやりと地球温暖化対策の為に節電しましょうとか、なるべく公共の交通機関でと言われて久しいが、地球の平均気温と海水の温度の上昇は右肩あがりだという。海水気温の上昇は巨大台風の出現を引き起こし、反面局地的旱魃と大雨も発生する。　南極と北極の氷河も溶けてしまい、平均海水面が６－９Ｍも高くなり、水没してしまう町が全世界で発生し、１億人もの人が避難生活を余儀なくされる。　海流に変化が起こり、局地的に短期間のうちに氷河期が始まる等々自分のため、子供達の為に今一度生活を見直してみましょう！

ボウリング大会

ＰＴＡのボウリング大会が今日近所のボウリング場でありました。一応主催者側だったんですが、今年は副委員長なので何故かメンバーリストに名前が入っており２ゲーム投げることになりました。結果は１５６、１３２でまーまーでした。主催者側ですが何故か３位に入ってしまいました。　無事閉会式も終り、あとかたずけをして、賞品の図書カードとカップヌードルをもらって帰って来ました。帰ってきたらチャッピーが夜小学校のＰＴＡのＯＢ会なので留守番宜しくと頼まれてしまいました。うーん今日は名古屋の瑞穂で駅伝強化記録会があったはず...さて、明日はいびがわマラソンとか大府シティーマラソンとか各地でマラソンがありますが、ソランはＰＴＡの行事がある週は安全サイドでエントリーは見送っていました。そのかわり当日申し込み可能な、安城の月例記録会がありますので朝の体調と天気を見て走るかどうか決めたいと思います。

半田シティーマラソン

久しぶりにシティーマラソンに出場して来ました。第２６回半田シティーマラソンです。昔宮池小学校で開かれた時に確か参加したことがあります。半田市陸上競技場がスタートゴールでなかなか起伏があっておもしろいコースでした。結果は加古川むけて走りこみの今の時期にしてはまーまーでした。

LSD

ゆっくりLSDで自宅から大府みどり公園の付近まで行って丁度１時間になったのでサークルKでぜんざいの缶を買って飲んで帰って来ました。これからはLSDの最中に温かい飲み物がおいしい季節になりました。携帯もってedyでシャリーンですのでお金は持つ必要がないのです。

加古川マラソンにエントリーしました。

１２月２３日に兵庫県で開催される加古川マラソンにエントリーしました。約３ヶ月あるので丁度良いかな...と思います。目標は気持悪くならず最初から最後まで完走することです。コースは平坦で走りやすそうなのでリズムに乗れば大記録？も生まれそうです。これで１０月は距離を踏んで鍛えていきます。再び走り始めてほぼ２年経過しました。３年目は少しペースをあげていきますが、色々バランスを取り、休みながらそこそこ楽しんで走って行きたいと思います。

大三元

大三元を振り込んでしまいました。上がった面子が親だったので４万８千点なり...yahooの無料ゲームで良かったです。最近風邪気味で朝からゲーム三昧...脳トレにはなるようです。

体育大会＆運動会

次男の中学の体育大会は木曜日でしたが、ＰＴＡの理事ということで何故か”来賓”で招待されたので初めて最初から最後まで見ました。色々感動しましたよ！次男は１５００Ｍを一生懸命走っていました。おやじと一緒の種目ですわい！ハッハで、今日は長女の小学校の運動会、ふれあいリレーでは昨年に引き続き爆走です。