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身体のバランス　ダイエット　健康　腸活

まず　家族とは、全く違うメニューで食事しなければ、痩せるとか　理想的な体をなんて まず、ムリではないでしょうか？ 現状を大きく変えることができないかぎり、体型は変わらない。 わたしは、初期　3kg体重を落としたいと思い、ダイエットをはじめました。 そして、まず食事について考えました。 食事は、エネルギーです。が、ちょうどいい量とは、どのくらいなのか？ わかりませんでした。 中田敦彦さんのYouTubeをみて、自分が食べすぎ、食べる時間が遅すぎる、腸の事を考えなさすぎ　　であった。 今　現在の食事 1) 朝飯は、お湯　コップ　3杯。のみ。 2) 昼飯　会社の食堂で、好きなもの食べる。 3) 夕食　18:00までにたべる。 キャベツに、シーチキン合わせてみたり、 キャベツにコーンまぜたり、さかなの缶詰まぜたりします。 また、ご飯🍚食べたい時は、キムチや、漬物なんかと食べてます。卵かけご飯も、良くします。ご飯は一膳のみ。 ゆで卵を1日　２個食べます。 なので、寝るのは　21時とか　遅くても、22時までに寝るようにします。 朝　どうしても食べたい時、食パン2枚たべます。お湯いっぱい飲めば、食べなくても我慢できますよ。 結局は、腹が減って　ぐるぐる鳴っている事が、身体に良いと思うかどうかです。 私は、この空腹で、ぐるぐる鳴っている状態が、脂肪を燃焼させ、細胞を活発にさせる身体にとって一番良い状態と思っていますから、毎日　９時頃から、12時くらいの腹ペコ状態を感じることが、健康には大切と思っています。 美味しいものを、腹いっぱい食べて、 毎日　ビールや酎ハイを飲んで　寝る。 この状態を幸せと　思うか シェイプアップした体を維持するため、 朝９時から12時まで、腹ペコに耐え、しかも 野菜、魚主体の食事をするのが　幸せと思うか？ 毎日　空腹感があり、食事も量が多くないので、 最近、外食が　とても楽しみになりました。 わたしは、５歳の子供と、月　2回　病院に通っています。その日は、朝から　昼飯何食べようか　かんがえています。 月　2回外食に必ず行くので、日頃　質素な食事でも我慢できますし、質素な　お漬物　お茶漬け　卵かけご飯　鯖缶　サンマ缶　などかなり美味いことを発見しています。 もし、妻や子供たちも　わたしと同じメニューでいけば、食費、食事を作る時間、妻の労力　の節約になるし、一番のメリットは、腸活になる。 コロナによって免疫力をべんきょうして、たどり着いた答は 腸活。免疫力の源である細胞の70%が、腸にある。 コロナだけではなく、人生で一番大切なもの、 それは　健康です。 だから、まず　腸活して、睡眠品質をあげれば、どんどん健康になる。 腸活　と　睡眠　が　まあまあ満足できて やっと　ダイエット　だとか、副業　だとか ではないでしょうか？ 最近、プロテインも、1日一回　飲んでます。 プロテインには、良質なタンパク質さらに、ビタミンやら、身体のバランスを整える成分がはいっており、風邪薬のむなら、プロテイン飲んだほうが　いいと思います。 PILLBOX プロテインダイエット 30食　ドリンク　ダイエット　食品　コストコ送料無料