Stash Support

ダウンスイープ

「我流クロールからの脱出！」第一章 クロールの基本を学ぼうプルストローク（腕のかき）クロールのプルストロークには細かく分けると次の７つの動きがあります。指先から入水するエントリー→水中で腕を前方に伸ばすダウンスイープ→水を捕らえるキャッチ→水を胸の下に集めるインスイープ→水を後方に押し出すアップスイープ→水中から腕を抜くリリース→腕をふたたび前方に戻すリカバリー［補足］５つの動きに分けるとすると…エントリー（エントリー～ダウンスイープ）→キャッチ→プル（インスイープ～アップスイープ前半）→プッシュ（アップスイープ後半）→リカバリー（リリース～リカバリー）クロールのプルストロークでは、以上の動きを「正確」にそしていかに「スムーズ」におこなうかが大切です。クロールは現在、水泳の中で最も速い泳ぎ。皆さんも流れるような力強いプルストロークを身につけ、「美しく」「速く」泳ぎましょう！（２）ダウンスイープエントリーしてから水中で腕を前方に伸ばす動作のことをいいます。ここで大切なのは、できるだけ遠くに前に手を伸ばすことでエントリー時についた「空気の泡」をとりながらストローク長を伸ばし、いかに一かきで進む距離を長くできるかがポイントとなります。1.手のひらはやや外向き。2.ローリングに合わせ、下方へ水を押さえるようにし、進行方向前方に腕を伸ばす。3.アクセントキックとのタイミングによりしっかり伸びをとる。※個々の持っている能力、競技種目や環境（プール・ＯＷ）、キックとの関係によりストローク長とピッチの関係も変わってきます。○ダウンスイープ時のチェック・前方に伸ばす時、肘が落ちてしまって指先が立っていないか？・前方に伸ばす方向は、内側すぎたり外側すぎたりしていないか？・身体の中心軸がぶれていないか？参考として、swimming.jpさんからレンタルさせて頂いているイアンソープの３Ｄアニメーションをご覧下さい。　その他、泳子ちゃんによる「泳げるようになるためのワンポイントアドバイス」　　　001くらげ浮き　　　　　　 002伏し浮き　　　　003け伸び　　　004け伸びキック　　　　　補足説明　　　　　 005ノーブレクロール　　　006背面浮き　　　　　　　007背泳キック　　 008両腕交差回し　　　009ローリングスイム　　 010ホビング　　　　011板持け伸びキック　　　012板持片手クロール本気で泳げるようになりたい、上手くなりたい方はどうぞURL　http://stash-support.com/parre.htmスタッシュサポートホームページURL　http://www.stash-support.comE-mail　coach@stash-support.com