May 18, 2009
カテゴリ： 本日のトレーニング
最近 富士登山競争を目指して
山々のトレイルやトレッドミルでの坂路走などをやるようになって
改めて腕降りの大切さを実感
フラット基調なロードとは違い
悪路な坂では歩幅も足着きの方向もまちまち
着地点も足裏は一定ではない
ただ次に足を出さなくては前に進まないので
脚の引き上げ動作は必ずしなければいけない
（ロードでは脚着きは意識していましたが・・・）
増田明美のようにシャドウ腕振りをやろうかな？？？
ジョグ13キロ
トレッドミル5キロ
今日からキロ5分49秒固定に設定タイムをあげて
5分毎に傾斜5％から10％へ
今日はラストの10％ 2分間頑張ったが
心拍数が170に達したので止めた
（まだ追い込むのには時期が早い）
その後プールでながし
スイム1.5キロ
山々のトレイルやトレッドミルでの坂路走などをやるようになって
改めて腕降りの大切さを実感
フラット基調なロードとは違い
悪路な坂では歩幅も足着きの方向もまちまち
着地点も足裏は一定ではない
ただ次に足を出さなくては前に進まないので
脚の引き上げ動作は必ずしなければいけない
（ロードでは脚着きは意識していましたが・・・）
増田明美のようにシャドウ腕振りをやろうかな？？？
ジョグ13キロ
トレッドミル5キロ
今日からキロ5分49秒固定に設定タイムをあげて
5分毎に傾斜5％から10％へ
今日はラストの10％ 2分間頑張ったが
心拍数が170に達したので止めた
（まだ追い込むのには時期が早い）
その後プールでながし
スイム1.5キロ
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