November 24, 2009
カテゴリ： 本日のトレーニング
う～ん やっぱり悔しい！
今朝もいつもと変わらず起床
身体のダメージはさほどなく
（いつもフルを走ると血肉刺や爪が死んだりと）
少し身体全体が重いだけ（心かも）
走れるじゃんと思い
風に吹かれ（さほどなかった）ジョグへ
昨日の敗因は
やはり２時間５９分５９秒の練習しかやってこなかった事
その後全くリカバリーが出来なかった
５キロで１分 予定タイムより速く走る勇気と実力がなかった
来年に向けて やるべきことは・・・
目標を２時間５５分に置き
ペース練習タイムの引き上げ
その為にインターバールの頻度を増やす
それと体幹の強化
この点を重点課題にしてトレーニングをしていきたい
やんやかんや考えてジョグをしていたら
１７キロほども走っていた
（これぞランニングハイ？？？笑）
![20091123085518[1].jpg](https://image.space.rakuten.co.jp/lg01/75/0000094475/08/img5f4e9bd4zik0zj.jpeg)
トライアスロンの師匠 世界のナカミチ氏
前日 筑波フルを走られサブ３ ほんと偉大な師匠です
トレイルの師匠 シライさんの奥様
![imge337cfa1zik7zj[1].jpg](https://image.space.rakuten.co.jp/lg01/75/0000094475/11/img41738250zik9zj.jpeg)
シライさんご夫妻
今朝もいつもと変わらず起床
身体のダメージはさほどなく
（いつもフルを走ると血肉刺や爪が死んだりと）
少し身体全体が重いだけ（心かも）
走れるじゃんと思い
風に吹かれ（さほどなかった）ジョグへ
昨日の敗因は
やはり２時間５９分５９秒の練習しかやってこなかった事
その後全くリカバリーが出来なかった
５キロで１分 予定タイムより速く走る勇気と実力がなかった
来年に向けて やるべきことは・・・
目標を２時間５５分に置き
ペース練習タイムの引き上げ
その為にインターバールの頻度を増やす
それと体幹の強化
この点を重点課題にしてトレーニングをしていきたい
やんやかんや考えてジョグをしていたら
１７キロほども走っていた
（これぞランニングハイ？？？笑）
トライアスロンの師匠 世界のナカミチ氏
前日 筑波フルを走られサブ３ ほんと偉大な師匠です
トレイルの師匠 シライさんの奥様
シライさんご夫妻
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