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ayaKa

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☆ふぉとあるばむ☆

2005.10.20

∬おなかまわりには・・・∬

テーマ：ダイエット！健康！美容！(50621)

カテゴリ：きれい.:*・°☆

お尻歩きが効くんだって！

あやかの通っているヨーガの先生が言ってたよ＾＾

やり方は・・・

１　床に両足を伸ばして座り、肩幅、肩の高さで腕を伸ばし（タオルなどを持ってやるとやりやすい！）姿勢を正す。

２　そのままの姿勢でお尻だけで歩く。（できる人は腕とか振らないで歩くと効果的☆）

これを２～３メートルの往復（行ったら今度は後ろ向きで帰ってくる）で１セットとし、１回３セットを１日３回だそうです(； ´△｀)
そんなにできるかっっ！！って人は１回とかでＯＫです＾＾

ってゆーか実際問題そんな時間はあんまり取れません(￣ω￣;)
家の中で２～３メートルの直線距離でお尻歩きできる場所なんてあんまり無い場合が多いだろうしヽ(´o｀;

でも、もん～のすっご～～いっっ！効くっ♪♪そうです(⌒▽⌒)
ってこんなこと書きながらお菓子を食べようとしてなんだかなあ・・・と。。

かいてるよっ♪お、おいし～っヾ(@⌒￢⌒@)ノ
本当は食べないのが１番いいんだけど、あんまり我慢していると今度はリバウンドの元になります。

なので、どうしても食べたいときは我慢せずに食べましょうっ(^◇^)/
そして、次に食べるご飯で調節するか食べた分、動いてなかった事にするとかね（＾Ｏ－）－★

あ、でもその時に食べる量や物は気を使おうね；；

よく見聞きするのは「最近食欲が無い」とか「私（俺）小食だから」
「私（俺）こってりしたもの嫌いなんだよね」といいながらミルクレープやシェー○ーズのピザやポテトを１人でバクバク食べている人(*゜ロ゜)
嘘を吐くな！！と言いたくなりますＴＴ

あやかは「ダイエットしたいって言うんだけど、教えてあげて」と言われたから来たのに・・・と。。何にも言いたくなくなったよ；；

だから、これさえしていれば２週間でベルト穴２つは確実にいくという姿勢を教えてあげましたＴＴこれで続かない、効かないようなら一生そのままでいれば？って位簡単な日常生活をする上で基本の姿勢です。レッグ

本当、これをまじめにやっていて効かなければもうあやかにはお手上げです

筋力がしっかりしている人とかダイエットが必要ない人は比較的この姿勢を自然とできている人が多いので。この場合、まわりにいるダイエットしたら？？って人を思い浮かべてもらえばいいと。。

ちなみにバストアップにも効果があるよっ！！
レース

で。その姿勢とは、

１　顎をひいて、胸を張り、肩を落としておなかを引っ込め、身体は逆三角形のイメージで。

２　体の力を抜き、この姿勢を保ちながら気持ち膝を曲げ（曲げると言うより膝を緩めるって感じ？）目線はまっすぐ。

３　尻尾を真上に引っ張られているようなイメージでお尻を上げる。

これを気がついたときにやるようにして、最終的には１日やっていられるようになれば、健康的にも少し違ってくると、教えてあげた人は言ってる人が多いです＾＾１ヶ月でバストサイズが２サイズＵｐが最高かな？ウエスト６センチダウンのほうがすごいかしら？？

まあとにかく効果があった人が結構いるという姿勢でした＾＾