アーユルヴェーダ・アロマ・ヨガ

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2009.02.18

自分を楽しんでますか？

テーマ：キレイになる為に.:*・°☆(23477)

カテゴリ：健康になることはエコだよ

最近世の中大変ですね、寒暖の差も激しくココロとカラダの管理が大変な方も多いのでは？

ストレスの大半は人間関係によるものだといいますが、自分にできるのは自分に正直に精一杯生きることだけ。それでも理不尽なことをいってくる他人はその人の問題であり、自分の問題ではありません。他人の問題を自分のストレスにかえないことです。

できれば、日々明るく幸せに生きたいわけで、物質的には苦しくても、ココロはコントロール可能です。

脳にしっかり酸素を送り届けて、呼吸をととのえる呼吸法は特におすすめ。朝起きてすぐ、寝る前、日中カッなったり、イライラしたときに是非実践してみてください。

1. 安定した楽な姿勢をとります。
椅子に腰掛ける場合は両足を床につけるようにします。
身体のどこにも緊張がなく無理な力が入っていない姿勢をとることが肝心です。

2. 右鼻孔を右手の親指でふさぎ、まず左鼻孔からゆっくり息を吐き出した後、ゆっくり吸い込みます。次に左鼻孔を右手の中指と薬指でふさぎ、右鼻孔から息を吐き出した後　吸い込みます。これを10回繰り返します。

この呼吸法はヴァータ（風のえねるぎー）を主に休めます。