2018年04月の記事一覧 | ずぼら主婦ゆるゆるキッチン

友達から頂きました

春なのに暖かい日が続いてますね。こんばんは、柿とあずきです！今年の1月に旦那と私の地元である秋田県に里帰りしました。ちなみに私の出身が秋田で、彼が京都なのです！例年ならば夏は秋田！冬は京都！と里帰りをしていたのですが、今回は夏に京都！冬に秋田！という事でまぁまぁまぁ・・・どちらも死ぬかと思いましたよ(笑)さてさて雑談は置いといて・・今回秋田に里帰りした時に、地元の友達から結婚祝いをいただきました！じゃじゃん！！どうですか！圧巻の品揃え！こちらは300ｍｌの地酒セットになっております＾＾様々な銘柄がそろっております。また、本醸造、吟醸酒、純米吟醸酒、にごり酒などなど、様々なお酒を少しずつ楽しみたい方にもピッタリではないでしょうか。日本酒と言えば新潟！ですが、秋田も京都もおいしい日本酒が沢山ありますよ～ぜひぜひ色々な方々に知ってほしいです。宣伝になってしまいましたね(・_・;)明日の家飲みで開封します♪

減量しました

最近暖かい日が続き、洗濯物もやっと外干しできる季節になってきましたね。こんにちは、柿とあずきです。前回の記事から間が空いてしまいましたが、ダイエット報告させていただきます！4ヶ月半でなんと・・・6kgの減量に成功しました！わーい(拍手)頑張ってる方から見たら「4ヶ月半でその位？」「頑張ればもっと減量できるでしょ」とか色々言われているかも知れません(；＿；)そうなんです。頑張れば、もっとできるのですが、今回はあえてゆっくりペースで、無理をせずにすることによってリバウンド防止をしているのです(ｷﾘｯさてさて、前置きはここまでにしておいてなぜここまで減量できたのか。１ゆるゆるな食事制限２ゆるゆるな筋力トレーニングや運動３ゆるゆるなマッサージ４水をこまめに飲むです！当たり前のことなんだけど、中々出来ないんですよね、特に４！１ゆるゆるな食事制限まずはカロリーを決めました！私は基礎代謝がだいたい1300～1400kcal＋消費カロリーが500～600kcal＝約1800kcalと考えています。人が1キロ体重を落とすのに必要な消費カロリーは7000kcalだそうです！食事内容は○炭水化物を少なめor1食のみ抜く(残りの2食はきちんと食べてください！)○バランスよく食べる○１食の色のバランスを考えて食べるだけ！ゆるゆる自分に合ったやり方でやってくださいね(*^^*)あまりやりすぎると体を壊すので無理をせず！２ゆるゆるな筋トレ、運動私はガッツリやると続かないので、ゆるゆるとやってます(´∀`)例えば・1日10000歩を歩くぞ！とか・スクワットを30✕3回やるぞ！とか・週間3回は走るぞ！とか他にもジムいったりしたり…たしかに痩せます！でも私は・5000以上歩こう、ちょっと散歩してこようかなぁ・スクワットは30✕2回以上、気が向いた時にやろう・今日は雨だから、家でゆるゆる筋トレしようかなぁって感じです(´∀`)それでも継続すれば必ず体は変化していきました。３ゆるゆるマッサージ特にこれをやった！というのはないですね。普段からコリのある足裏やふくらはぎ、気になる二の腕とかを揉んだり押したり、リンパを流したりするだけでした。時々、旦那様(素人)からオイルマッサージをして頂きました(*^^*)アロマセラピスト御用達！敏感、乾燥、オイリー肌など、あらゆる肌質の方に！【生活の木】グレープシードオイル(ブドウ種子油)70ml(精油マッサージオイルマッサージボディグッズアロマオイルオイル癒しボディーオイルボディケアむぎわらぼうし)４こまめな水分補給人によりけりですが、1日に摂る水分量は2～3Lほどらしいですね。これは中々意識しないと摂取できないですよね(；＿；)私の場合、まずは白湯を飲むタイミングは決めていました。・朝起きた時・毎食前・お風呂上がり・寝る前です！また気がついた時に常温の水をこまめに摂取しています(*^^*)ざっとこんな感じです！特に普段から不摂生方はすぐに落ちていきます！食事だけでも１ヶ月くらいで減量するのではないでしょうか？そして注意が！短期間で結果を出そうと思わないでください。継続してやっと体の老廃物が減っていきます。短期間で減量してしまうとリバウンドの恐れや体を壊す原因になるので、バランスの良い食事内容と運動をしてくださいね。

だいぶと…

暖かくなってきましたね！寒暖差で風邪などは引いていませんか？お久しぶりです。柿とあずきです。しばらく更新していなくてすみません！さてさて、正月太りから早4か月前を過ぎました。(ピー)kgから(ピー)kg！笑約2kgほど増えました｡ﾟ(ﾟ＾ω＾ﾟ)ﾟ｡このままではいけないと思い、ダイエットを始めました！この4か月前で－7kg！！頑張ったよ！減ったよ！ふふん(´･ー･`)今も順調に減ってます。特に特別なことはしていません！ちょっと運動とゆるく食事制限しているくらいです。次の記事で詳しく書く予定です！引き続きご覧下さい。

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