わたしのブログ

前回のバトル日記

バトル結果その１

バトル結果その２

バトル結果その３です。

１３日午後59.6kg・体脂肪率14.0％→1４日59.5kg・14.1％！

今回使ったアイテムはこちら(;ﾟДﾟ)!

美・ファインザイム

今なら安売り中です。

１３日夜：オールフリー350ml×3本、冷凍ほうれんそう200g、しらたき160g×2、エメンタール約50g、美・ファインザイム80ml

しらたきは小鍋に１００ccほどの水とダシ醤油大さじ２を入れて、多少煮詰めたところへほうれん草とエメンタールを入れ蒸し煮にしてしらたきとチーズ入りのおひたしにしました。

１４日朝：美・ファインザイム80ml

１４日昼：美・ファインザイム80ml

その他、レギュラーコーヒー３杯（ブラックを会社で朝１杯、午前中休憩１杯、午後休憩で１杯）、ミネラルウォーター約１リットル

帰宅時体重：59.5kg

今日はお通じが無かったのでまあこんなもんでしょう。

昨日、単純計算しても固形物を570g取っていてお通じがなければその分は体重は増加します。

もちろん基礎代謝、活動エネルギーとして使われる分もありますが、１kgあたり7000kcalということらしいので、せいぜい1日で2000kcal位ですから体重減少分は約300gと言ったところでしょうか…

反対に無理なカロリー摂取制限は問題があるので、今日の夜からタンパク質を中心に増やして行こうと思っています。

まだまだ先が長いです…