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Ｍａｒｉ＊Ｃａｍｐａｎｉｌｌａ
関西を中心に活動しているフラメンコ舞踊家のたんたんとした日々をつづっていきます。
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2008.01.12
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49633)
カテゴリ： カテゴリ未分類
ストレッチなど基礎に力をいれて指導しました。
お正月に鈍った体をほぐしながら
筋トレも強化してみました。
筋肉痛になった人が多かったようですね。
今日は柔軟ストレッチについて
少し解説します。
以前にも書きましたが
よく理解していない人が
多いように感じるので
書き方をかえてみますね。
柔軟は
筋肉をやわらかく伸ばすのが
目的 です。
筋肉が柔らかくなると
可動範囲が広がり
身体の安定感がよくなり
表現力向上にも繋がります。
怪我防止にもなります。
また血液の流れをよくし
疲労回復にも効果があります。
ストレッチをするとき
重要なのは
緊張をほぐし
必ず息を吐きながら筋肉を伸ばしましょう。
息を吸う時は筋肉は伸びません。
緊張で少し固くなります。
呼吸はとても大切です。
そして、どの筋肉を伸ばしているのか
意識しながらしてください。
「年をとったら身体は柔らかくなりませんか？」
と聞かれることがありますが
年齢に関係なく身体は必ず
柔らかくなります 。
当教室の生徒さんは
個人差はありますが
みんな少しずつ
体が柔らかくなってきています。
人によっては時間がかかりますが
自分で自分の可能性を否定せず
身体が開華するように
気長に頑張りましょう。
それでは、また明日！
＊
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