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Ｍａｒｉ＊Ｃａｍｐａｎｉｌｌａ
関西を中心に活動しているフラメンコ舞踊家のたんたんとした日々をつづっていきます。
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2010.04.20
テーマ： 健康と美容(561)
カテゴリ： カテゴリ未分類
足の指はきちんと機能していますか？
パンプスやきつい靴をずっと履いていると
足の機能が低下します。
足の機能が低下しているかどうかは
まず足の指を見てみましょう。
このように、足の指は５本とも開きますか？
足指と下腿の筋肉はつながっています。
足指がきちんと機能しないと
足関節も機能しません。
少し難しい内容ですが、以下簡単な解説です。
★長母趾伸筋（ちょうぼししんきん）
赤色の下腿（スネの部分）の筋肉で、第１指（オヤユビ）の伸展を行う。
紫色の下腿（スネの部分）の筋肉で、足関節の背屈、内反、足底のアーチ維持を行う。
★長趾伸筋（ちょうししんきん）
サーモンピンク色の下腿（スネの部分）の筋肉で、第２～第５指を伸ばしたり足を背屈する。
この色の足の筋肉は、第三腓骨筋（だいさんひこつきん）。
（参考文献：
「動きの解剖学」 Blandine Calais - Germain著
「インサイドバレエテクニック」ヴァレリー・グリーグ著）
足のレッスンで、足が思うように動かない
という人は、まず足の指が機能しているか
確認してみてください。
足の指なんて・・・
と侮らないでくださいね。
私は以前、肉体故障が多くて、肉体改造をしましたが
その当時は足の指がきちんと機能していませんでした。
足は身体の土台です。
「片足で立つとぐらぐらする」
「プランタ、タコンが上手く打てない」
「下半身が安定しない」
こういう人は、まず足指強化をしてください。
随分と変わりますよ。
（補足しますが、これだけですべてが改善されるわけではありません）
明日は、足指強化練習法をご紹介します。
それでは、また明日！
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ありがとうございました！
パンプスやきつい靴をずっと履いていると
足の機能が低下します。
足の機能が低下しているかどうかは
まず足の指を見てみましょう。
このように、足の指は５本とも開きますか？
足指と下腿の筋肉はつながっています。
足指がきちんと機能しないと
足関節も機能しません。
少し難しい内容ですが、以下簡単な解説です。
★長母趾伸筋（ちょうぼししんきん）
赤色の下腿（スネの部分）の筋肉で、第１指（オヤユビ）の伸展を行う。
紫色の下腿（スネの部分）の筋肉で、足関節の背屈、内反、足底のアーチ維持を行う。
★長趾伸筋（ちょうししんきん）
サーモンピンク色の下腿（スネの部分）の筋肉で、第２～第５指を伸ばしたり足を背屈する。
この色の足の筋肉は、第三腓骨筋（だいさんひこつきん）。
（参考文献：
「動きの解剖学」 Blandine Calais - Germain著
「インサイドバレエテクニック」ヴァレリー・グリーグ著）
足のレッスンで、足が思うように動かない
という人は、まず足の指が機能しているか
確認してみてください。
足の指なんて・・・
と侮らないでくださいね。
私は以前、肉体故障が多くて、肉体改造をしましたが
その当時は足の指がきちんと機能していませんでした。
足は身体の土台です。
「片足で立つとぐらぐらする」
「プランタ、タコンが上手く打てない」
「下半身が安定しない」
こういう人は、まず足指強化をしてください。
随分と変わりますよ。
（補足しますが、これだけですべてが改善されるわけではありません）
明日は、足指強化練習法をご紹介します。
それでは、また明日！
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