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January 7, 2013
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ガッツリ運動でさっぱり～今日の運動とお食事・・・

(4)
カテゴリ： 日常
こんばんは星

今日から主人も仕事始めで元気に通勤して行きました♪
子供は明日から学校なのでお友達と夕方まで元気に
公園で遊んでいましたね～スマイル

昨日やっと宿題の書初めを書き上げました＾＾
練習の時に私と主人も一緒に書いてみたのですが
情けない事に1年生からお習字を習っている坊ちゃんが一番上手でした・・・
出来れば中学生になっても続けてもらって段を取ってほしいなと思っていますが
部活とかも始まるし難しくなるのかな～


・ジョギング２０分
・ウォーキング1時間４５分
久々に少しだけ走りました♪
ウォーキングは病院の帰り道歩いたのでその時間も含まれています＾＾
沢山体を動かしてスッキリさっぱりですスマイル

お食事

朝食
・チーズフランス
・キウイ
・トマト半分
・生姜紅茶

新鮮なので凄く美味しかった～♪
DSCF4587.JPG

昼食
・苺のロールケーキ（１９１ｋcal)
・ポンカン
・ブラックコーヒー
DSCF4589.JPG


・ご飯５０ｇ
●味噌汁（昨日の残り）
・牛肉と野菜の甘辛炒め（人参　モヤシ　玉葱）
・野菜と海老のサラダ（レタス　大根　人参　玉葱　胡瓜　ノンオイルドレッシング）
・お豆腐と蟹のふんわり天（お惣菜）
・ウーロン茶
DSCF4590(V.2013_01_07__05_49_48).jpg
一日のトータル摂取カロリーは約１４５０～１５００ｋcalです♪
お野菜高いですね～びっくり
レタス２９８円・・・ほうれん草２４８円・・・キャベツ２９８円・・・いつも１００円
前後で買えるお野菜がスーパーで価格が跳ね上がっています号泣

体重今朝の計測で少し減っていました♪増えた分は勿論ですが12月は気が緩みっぱなし
だったので挽回したいです♪

沢山のご訪問と応援ポチ～
ナイスありがとうございますスマイル

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最終更新日  January 7, 2013 06:13:06 PM
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