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January 23, 2013
カテゴリ： 日常
こんばんは
今日は午後から雲って肌寒い一日となりました・・・
子供のクラスでもお休みの子が出始めました！！！
ひぇ～インフルエンザが近くまで迫って来ました
ベルトの穴♪この間まで３つ目だったのですが・・・
５個目のラストまで来ました♪
ウォーキングと食事制限でお腹周りと背中からお肉が落ち始めて
今太ももに効果が出始めているのでもう少し体調が落ち着いたら
カーヴィーでボディラインを整えてダンベルで二の腕の見事なタプタプを
運動
・ウォーキング２時間
通院の往復含む・・・・
お食事
朝食
・チーズトースト
・バナナ
・ブラックコーヒー
昼食
・ミニチーズ蒸しパン
・ヨーグルト
ここまで約５００ｋcal
夕食
・ご飯６０ｇ
・味噌汁（インゲン お豆腐）
・生姜焼き（青菜と平茸）
・オニオンサラダ（大根 胡瓜 レタス 人参 玉葱 トマト）
・餃子（チルド 写真は２個だけど３個・・・）
●ポテサラ（昨日の残り）
●煮物（昨日の残り）
・ウーロン茶
トータル摂取カロリーは約１２５０～１３００ｋcalです♪
沢山のご訪問と応援ポチ～
ナイスありがとうございます
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子供のクラスでもお休みの子が出始めました！！！
ひぇ～インフルエンザが近くまで迫って来ました
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今太ももに効果が出始めているのでもう少し体調が落ち着いたら
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・ご飯６０ｇ
・味噌汁（インゲン お豆腐）
・生姜焼き（青菜と平茸）
・オニオンサラダ（大根 胡瓜 レタス 人参 玉葱 トマト）
・餃子（チルド 写真は２個だけど３個・・・）
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