小さな庭のバラの国

夕方からは少し風が出て来ました

暖かい一日で上着もなくて充分過ごせました

良い感じになって来たので食事のバランスも見て

行きたいです♪

運動

・ウォーキング２時間４０分

通院往復含む♪

沢山歩いたのでしっかりと食べました

朝食

・ご飯１００ｇ（十穀米ブレンド）

・味噌汁（お豆腐　大根）

・納豆

・サラダ（大根　トマト　胡瓜）

・酢の物（胡瓜　若布）

・ヨーグルト

・ウーロン茶

昼食

・カレー（ご飯６０ｇ　十穀米ブレンド）

・野菜ジュース

・ウーロン茶

夕食

・ご飯１００ｇ（十穀米ブレンド）

・味噌汁

・シマホッケの塩焼き

・サラダ（ブロッコリー　トマト　キャベツ　胡瓜）

・ホタテとほうれん草のクリームコロッケ（お惣菜♪）

・枝豆のお豆腐の冷奴

・黒ウーロン茶