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2004年12月12日
テーマ： 引き締まった身体を目指そう！(6)
カテゴリ： カテゴリ未分類
秋から冬になりよりいっそう美味しいものを求め続けてしまう
でもこのままだと４８ｋｇが４９ｋ･･･５０ｋ･･･と増え続けていく。間違いないカナと思い、よしやるぞ！と思い気持ちも?!
引き締めてがんばります。
今日は下半身中心！
まずエアロバイクで３０分くらいこいで、脚のエクササイズ。
レッグエクステンションと言う動作で１０ｋｇ×１０回３セット。これでももの前を鍛えます。
その後レッグカール。やはり同じ重さでがんばったヨ
そして最後はレッグランジその場で大きく脚を踏み込んで主にお尻と内ももを締めるの。
何もダンベル持たなくても自分の体重が負荷となるから、かなり効くヨ～(*ｏ*)
今日はこんな感じのトレーニング～！でした。
ちなみに今日の夕食は豆腐料理。
ちょっと外食だけどヘルシー？！でしょ？
夜２０時前に食べ終わったのﾀﾞ(^o^) After weight:48.2kg
明日に続く･･
Good night!!
でもこのままだと４８ｋｇが４９ｋ･･･５０ｋ･･･と増え続けていく。間違いないカナと思い、よしやるぞ！と思い気持ちも?!
引き締めてがんばります。
今日は下半身中心！
まずエアロバイクで３０分くらいこいで、脚のエクササイズ。
レッグエクステンションと言う動作で１０ｋｇ×１０回３セット。これでももの前を鍛えます。
その後レッグカール。やはり同じ重さでがんばったヨ
そして最後はレッグランジその場で大きく脚を踏み込んで主にお尻と内ももを締めるの。
何もダンベル持たなくても自分の体重が負荷となるから、かなり効くヨ～(*ｏ*)
今日はこんな感じのトレーニング～！でした。
ちなみに今日の夕食は豆腐料理。
ちょっと外食だけどヘルシー？！でしょ？
夜２０時前に食べ終わったのﾀﾞ(^o^) After weight:48.2kg
明日に続く･･
Good night!!
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最終更新日
2004年12月12日 22時34分28秒
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