心のケア　ニコニコクラブへの入門

ひとそれぞれに　体質というものがありますので

Aさんには　効果がでても  B さんには　？？？という

ことはあります。　医者たちが研究した結果　コレステロール

低くする効果がある程度証明された，と言う事でご理解いただけ

ますように。

日本は　きょうはすでに２０１６年スタートなので　もしかしたら

連日連夜　座ったきりでの　大食い ，大酒の日が続いているかたも

さて　本題にはいります。

１。 果物＆野菜

２。油物は　使う油を考える。

　　オリーブオイル、カノーラオイル、亜麻、くるみ、ピーナッツ、

　　ゴマなどが原料のオイル

　　こういう油系は　ヘルシーファットと呼ばれています。

　　というのも　体内の炎症に対して　戦ってくれるそうです。

３。繊維性のあるもの

　　大麦、オートミール、りんごなど。

４。ナッツ

５。豆類

スナックには　ナッツを食べるとよい、とはよく聞きますが

モンダイは　その食べる量です。ボリボリと思いっきりは

食べられませんので　要注意です。手の平いっぱいなんて

とんでもない話ですから　う〜ん。。。。。といったところです。

２０１６年が　皆様にとって　豊かな年になりますように

ことしも　どうぞよろしくお願いいたします。