2009.09.18
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ケイデンスを意識して
葡萄坂もいつもより軽いギア－で回す回す！！
が終盤、心拍が追い付かず苦しい展開に…（95％））））(-.-;)
明日は遅出なんで今日は軽目のメニューで退却
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