2009.09.30
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今日も雨
なんか久々に雨らしい雨やね
夜ローラー練
アップ１５分
ケイデンス７５の２５０Ｗで１０キロ ２４分４０秒
ケイデンス８０の２００Ｗで１０キロ ２９分００秒
クール１０分
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