2012.06.08
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朝練まえの朝弁からスタート
天丼に
キャベツ、焼肉炒め、クリムコロッケ、帆立イカのバター炒め
フルーツはイチゴに自家製カスピ海ヨーグルトがけ
朝練へ
回復率70%
平地は良く回ります
河川敷で見覚えのある背中
坂路を必死で上ってると
前からGRのアックン登場
最近GRの方々とは良く会いますね
本日の体スキャン
ハムスト、大臀筋上部、大腿四頭筋、
辺りにかなり疲れが蓄積してる模様
上腕三頭筋、脊柱起立筋も
かなり張ってます
追い込み率90%結果は相変わらず
葡萄坂タイム13分47秒
前1.5キロ5分35秒
ラスト0.8キロ2分51秒
伸び代を探して走る
今日この頃
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