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2012.10.12
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奥の方中の方

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美味かった～

久しぶりのこの展開
朝弁からの朝練
雨上がりのせいか少し肌寒いが
それが気持ち良かったりする

朝葡萄練

回復率90%
休足日、明けだが


一本13分14秒
12分台はいけると思いきや
全3区間とも5～6秒オーバーか

間髪い容れずに
坂路400mインターバル×5
1本目1分02秒、葡萄TTの延長
2本目55.7秒
3本目55.2秒
4本目55.5秒
5本目54.4秒

全体的に心臓はよく回ってたが足が付いてこなかった感じ






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最終更新日  2012.10.12 15:14:03 コメントを書く


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