2014.06.23
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5時30分到着車中で軽く仮眠、、、あまり眠れなかった
朝、天候は雨のち小雨
受付にいくと天候を配慮してクラス別スタートから一斉スタートに変更になりましたと貼り紙！、、、昨晩考えた薄ペラい作戦が、、、ボツに！
一斉スタートの方が楽しいのでこれには賛成( ´ ▽ ` )ノ
さてさて、
ここ最近アップは軽めと言うかいい加減と言うか、、、時間に追われて、しっかりやる事は少なかったのでその点を今回は改善して早めに仕掛けてみた、
軽めに3分からの34×25 ケイデンス120の負荷は軽くで1分間隔で1枚ずつ上げ11分のち負荷をMAXにして280wで2分×2本ダウン5分
約30分 のメニュー
会場では顔見知りの方々と談笑後、ライダーズミーティングと神主さんのお祓いのちスタート地点へ移動
ーーつづく－－
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