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2014.11.29

見てビックリです
今年は3位でしたが
これは来年は勝つしかないか？（笑）
さっそく事務局に連絡してポスターをもらわなければね

朝練はローラー練
本日から
メディオ&ソリアレベル1がスタートしました
アップ10分からメディオ走

ソリア走
260w3分→ダウン5分→260w3分→ダウン10分で終わりのメニューです
ソリア走はラスト1分からは少し上げて300wで我慢します。

新脚なんですが少し余裕残しで終了！

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