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10月8日(日)曇りのち小雨 二十四節気、寒露。 秋の深まりが急すぎて心臓が順応しきれない。「秋の日は鶴瓶落とし」ということわざ通り日暮れが速い。おまけに秋の雨で優切れもなく闇に包まれた。 首から下げているお守りの「ニトロペン舌下錠」に手が伸びる。動機とめまいで冷や汗をかく。ベッドで横になっても船に乗っているように軽く揺れを感じる。 ニトロを握りしめながらじっと低気圧の過ぎ去るのを待つ。 寒露は季節の変わり目で要注意の時期だ。 こんな時は「がんばらなくていいよ」と自分に言い聞かせる。
2023.10.08
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9月29日(金)晴れ あっ、脳細胞が死んでいく。カラダの消耗が心機能の血液供給に追い付かない時に感じる感覚だ。明らかなオーバーワークだ。身体が休養しろと言っている。 午前中、栗山の草刈り・・・衣服が張り付いて着替えが困難なほど激しい汗。 午後、畳の配達・・・敷き込む畳、2階へ運ぶ畳、持ち帰る畳が重さが増して感じられる。 「明日の午後には持ってきます」と言っていたが、お客さんが私を見ていて「急がんでいい」と気遣わせてしまう。調子が悪そうに見えたんだろうと思う。 ガンバルのもほどほどにしておかないとあの世行きだ。 夜空の中秋の名月も「休め」と微笑んでいるようだ。
2023.09.29
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9月28日(木)晴れ 今日は畳の注文を1件、納品。 昨日1部屋、今日1部屋、やっぱり仕事してお客様に喜んでもらってお金を稼ぐのは最高のリハビリだ。 ただ、カラダが悲鳴を上げている。 リハビリの成果をみるには限界を知るのもいい。 帰宅後、調子に乗って、栗園の草刈りを行った。 しびれるような疲労感が堪らない。 おかげで今夜はいつもより早く就寝だ。 明日起きれるか?
2023.09.28
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9月18日(月)晴れ 人のカラダは不思議なものだ。 心筋梗塞から今まで体の衰えをゆっくり遅らせ6割の心臓機能でいかに永く家族の世話にならず生活できるか考えていたが、人の細胞は甘やかすとどんどん老化が進み寿命を縮めてしまうのではないかと思う。 昨日の草刈りは明らかなオーバーワークだったが、耐えられる負荷は筋肉を活性死若返らせてくれる。筋肉は楽すればするほど老化する。負荷を楽しもう。 お日様のもと汗をかくのは自然と一体になれて気持ちいい。今朝も「草刈り」を楽しんだ。
2023.09.18
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9月17日(日)晴れ 本来はもっとゆっくりリハビリをやっていこうと思っていたのにすべてが動き出して筋肉を酷使して心臓が耐えられるか試している。 我ながら自身の暴走に歯止めが効かない。明日の朝、起き上がれるか心配だ。 畳屋廃業のあとにのんびりと農業を楽しむという予定を2年早めるためには自分に百姓をやっていける体力があるかチャレンジしてみなければ正しい決断できない。 今日の午前午後の連続草刈りに筋肉と心臓が耐えられるか? 今までのリハビリの成果を自分自身に問う。
2023.09.17
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9月16日(土)曇り 新畳製作完了・・・もしかするとこれが最後の新調? 畳屋廃業のXデーが急に空白期間が消し飛んで来月になってしまうかも? 有限の命を切実に感じて畳屋をやめることを決断してみると畳づくりが楽しくなる。 ネックだった在庫の引き取り手が見つかりそうなのだ。 揺れ動く心理。 迷いを断ち切るために断髪的な散髪をした。 頭を丸めて今後のことを考え直すのだ。
2023.09.16
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9月15日(金)曇り 今朝はゆったりと時間が過ぎて行った。5時半起床、朝食を作りゆっくりと朝のスケジュールを確認しながら済ませる。朝の直売所商品補充の講堂改善を行ことにする。 いつもはタントで8時に野菜などを母屋で積み込んで愛菜館⇒葡萄浪漫館と回る。これだと9時の開店時間ギリギリになってしまう。 今朝は7時半に自転車で愛菜館、8時から葡萄浪漫館に行く。これだと余裕を持って商品補充ができる。自転車運動にもなる。 「日日改善」というのは気持ちいい。
2023.09.15
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9月14日(木)晴れ 本日は、畳タイムで筋力&ラジオ体操で柔軟性アップ。 「フレイル回避8週間プログラム」 ぼちぼちの滑り出し。がんばり過ぎると続かない。心臓くんには、栄養と適度な負荷が必要だ。夕方、息切れして眠ってしまったがこれでいい。少しずつ前に進もう。 明日の目標は「はじまりの朝」。スッキリ目覚めて、ゆっくり食事して、1日を計画的に生きる。
2023.09.14
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9月11日(月)曇り 本日、雑節のひとつ「二百十日」。昔、暦といえば農事のためのものでした。ちょうどイネの開花時期に台風が多かったから気を付けようということだ。 いつから210日目かというと「立春」からだ。太陽の周りをまわっている地球は1年で1周する。その1年は、立春に始まり、立夏、立秋、立冬、そして立春の前日の節分で締めくくられる。 地球温暖化で台風の発生が9月に集中することはなくなったが昔のお百姓さんは暦を見ながら禍を少しでも避けようとしたのだろうことがうかがえる。 来週末はもう秋分の日だ。「暑さ寒さも彼岸まで」秋のお彼岸だ。 お彼岸には嫁いらず観音院へお参りしよう。ということで久しぶりに井原線ウォークは「嫁いらず観音院秋季大祭ウォーク」を行います。お楽しみに!
2023.09.11
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9月10日(日)晴れ 1週間がこんなに短いものだと感じたことはなかった。夜、眠れない。めまいと吐き気で夢遊病者のようだ。その分昼間横になることが多くなった。 今は左目の奥の痛みに不定期に襲われて目群れなくなっている。この1週間、夢も現もよくわからない。 辛うじて葡萄浪漫館への商品補充のルーティンと畳タイムのおかげで1日の循環が保たれている。 明日からは痛みを忘れてゆっくり眠りたい。
2023.09.10
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9月9日(土)晴れ 今日は「重陽の節句」平安時代の初めに中国から伝わり宮中の年中行事として行われてきた。中国では、奇数は縁起の良い「陽の日」とされ、奇数の重なる日を祝いの日と考えられた。陽の日の最大値である「9」が重なる日を「重陽」と呼び、五節句の1つにした。 ただ陽数が重なると災いが起こりやすく不吉だとも考えられ、よくないことが起きないように邪気を払う風習として家族の無病息災や子孫繁栄、不老長寿を願い、祝いの宴を開いという。 「菊の節句」とも呼ばれ食用菊を浮かべ不老長寿を願う「菊酒」などは趣がある。栗ごはんやなす料理を食べる風習も残っている。 まあ、旬のものを食べて元気になろうということだ。そういえ夕飯になすが入っていた。これでクリアだ。
2023.09.09
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9月9日(土)晴れ 今朝、トイレに行こうとするのだが、しばらくベッドの淵で支えに捕まってめまいと吐き気をやり過ごした。尿意に促されてフラフラしながらもトイレをすませた。 めまいというよりも床が揺れている。ぐっしょりと全身汗だくで気持ちが悪い。吐き気が続く。昨日の重労働とひどい発汗で熱中症になったんだと思う。 フラフラしながら心筋梗塞のニトロペン錠を探すがこんな時に限ってない。 とにかく水分補給をしなければめまいも治まらない。水道水で口の中をすすいで冷蔵庫から炭酸水をコップ半分継ぐ。少しずつ呑み込む。しだいにめまいと吐き気が引いてゆく。 予定していた葡萄浪漫館への商品補充だけ済ませて、午前中は横になって休養した。 午後、お守りのニトロペンを見つけてホッとした。心筋梗塞・・・次は死だゾ、と反省。
2023.09.09
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9月8日(金)晴れ 本日の畳タイムは、1が月半も預り状態だった表替えの畳を配達敷き込み。ずぅ~っと気になっていた注文だったのでほっとした。 オールわら床でめっちゃ重かった。3階ということで躊躇したがエレベーターが使えたのはラッキーだった。 農タイムは、葡萄浪漫館への商品補充。 まちおこしタイムは、会員さんからのお友だちへの井原線ウォーク予定表の郵送。 ファミリータイムは、弁護士さんとのメールやり取り。やっとゴーサイン。 すべてのことをタイム管理すると頭の整理になる。 今日一日、楽しく疲れた。「自分にお疲れさん!」
2023.09.08
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9月1日(金)曇り いよいよカウントダウンが始まった。10月1日からインボイス制度が施行される。当社はすでに登録事業者の届け出を済ませているのでどうのこうのと考えることはないが、会計ソフトが9月末までと10月1日からで変更になるので9月末までにパソコン入力を済ませておかなければならない。 なぜこんなややこしい税制にしたのか無駄が多いように思う。すべて10%なら帳簿は簡単だ。8%と10%に分かれているから面倒な計算をしなければならない。 ややっこしい税制にするメリットってあるのかな? シンプルにならぬものか。
2023.09.01
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8月29日(火)晴れ 疲れた筋肉にさらなる負荷、午後、草刈りで汗す。 水分補給は追い付かず噴き出す汗で意識が朦朧となる。 カラダがギリギリでストップをかける。 朦朧としながらも帰宅して着替えてちょっと休むつもりが爆睡してしまう。 安心すると意識を失う・・・生存本能の不思議を感じる。
2023.08.29
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8月27日(日)晴れ 今日は暑かった。 なんとか8月の井原線ウォーク「平櫛田中美術館だけ観るんじゃもったいない。まるごと井原野外彫刻鑑賞ウォーク」を無事にやりきった。 昨日一昨日の下見中に軽い熱中症になっていたのかもしれない。今朝は歩行もぎこちなくなっていた。一緒に歩いてガイドする予定だったが自転車でガイドとなった。 平櫛田中美術館で自由行動解散としたあと帰宅し昼食もそこそこにカウチに倒れ込んでしまった。その後トイレをよちよち歩きで済ませベッドにもぐりこむ。 しかし、ウォークが終わるとホッとする。 フレイルからのリハビリは今だ途上、強いカラダになりたいものだ。
2023.08.27
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8月22日(火)晴れ 午前、畑の草刈り 午後、山畑果樹園の草刈り 怠け癖の沁み込んだカラダに喝! 身体中の汗腺が活発に開いて老廃物を排出する。 明日の雨の前に畑や果樹園をさっぱりしておきたかったのだが、カラダは足腰ガタガタ、足首、膝、股関節がよちよち歩きのような疲労感。 熱中症の危険を切実に感じるギリギリの状態だった。夕方からは水分摂取と休養というよりダウン。でも、心臓は持ちこたえた・・・でも、もうこんな無茶はやっちゃいけない。 今週末の「野外彫刻めぐりウォーク」に向けて体調管理しよう。
2023.08.22
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8月21日(月)晴れ 昨夕、わが家の子猫「モコ」が挙動不審な野生の動きをしていた。夜、ネズミをくわえて走り回っていた。不審な動きは獲物を探すネコの本能だったようだ。まだ4カ月ほどの子猫ながらこの子は「ネズミを捕るねこ」だと証明してみせた。 わが家には現在2匹の猫を飼っている。11カ月の雄ねこ「メメ」、5.5㎏の剛短毛デブネコまっしぐら。そして4カ月の雌猫「モコ」、よく走り回る柔らか長毛のじゃじゃ猫。 それぞれに家の中を巡回して守ってくれている。 8月20日は「子猫モコのネズミ捕り記念日だ」。
2023.08.21
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8月19日(土)晴れ 今日は最悪の一日だった。 昨夜、ちょっと強力なこむら返りに2度襲われおちおち眠れず今日は1日中足の痛みは言わずもがな身体中痛みで分裂しそうだった。 朝、家族から「熱中症」だと注意される。 一日、昆布茶水を飲みながら休養した。 昨日、この秋の井原線ウォークの予定を発信した。 もう一度、体調管理を徹底して健康になろう。但し、無理は禁物だ。
2023.08.19
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8月17日(木)曇り 雨予報を心配していたが曇り空から晴れ間がのぞいて気になっていたことがひとつずつ片付いた。朝の体調からすると上々の一日だった。 資源ごみ200㎏、あらかん搬入。燃えるゴミ30㎏、焼却場搬入。少しずつ片付くというのがいい。がんばり過ぎれば息切れして続かない。気が向いた時に気の向くままに片付けるのが自分的にいいと思う。 そして気になっていた山畑仕事を片付けた。今晩の雨の前にらっきょうの植え付けをしておきたかった。売れ残ってダンボールに入れたままになっていたものだ。植える時期としては少々遅すぎるがビニール袋の中に入ったままでは腐ってしまう。明日からはまた真夏の日照りだ。今日なら密植ながら土にうずめてやれば自然の生命力のまま生き抜いてくれるだろう。 草と共生するといえば聞こえはいいが、何ともズボラな農業だ。草刈りして敷き草して空気と太陽の光で窒素と炭素を畑の肥やしとして野菜や果物が育つ。耕起せず除草剤も化学肥料も農薬も使わない自然農業、健康に汗かく農業というのも面白い。
2023.08.17
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8月16日(水)晴れ 母の初盆。 実家へ立ち寄るのは久しぶり。母が春に亡くなって初めてのお盆ということで送り火の日に墓参りに行ってきた。 まずは実家を訪ねると兄夫婦が出迎えてくれた。仏壇に向かい母を思いつつ線香を手向け心経と真言を唱える。父が亡くなって10年、今年は父や祖母、ご先祖様と懐かしく再開を喜んでいるだろうと思いを馳せる。 お墓にはひとりでゆっくりお参りした。お墓から帰ってくると昼食が準備されていた。久しぶりに兄と語らい食事をした。同じ井原市内に住んでいながらなかなか会えないというか会わない。お互いに医者にかかることが多くなった。これからはもう少し話をしようと思う。
2023.08.16
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8月9日(水)晴れ 本日、経済産業省 中小企業庁からの「インボイス制度導入に係る取引実態調査」にWeb回答した。いつものことながらこの手のアンケート調査については税金の無駄遣いだと思う。 こんなアンケート結果の意図がよくわからない生煮え制度の正当化のような調査に税金が注ぎ込まれることに嫌悪感を感じる。 先月、調査票が送られてきて放っていたのだが、「進展」はがきで調査の回答を催促された。回答を無視しても税金の無駄遣いにつながるのも嫌なので回答した次第だ。 アンケート調査と言いながら会社名、部署名、役職名、氏名、電話、e-mail の記入を求めるのはこれまた不快に感じた。 税収不足を補うために中小企業から税金を取り立てようとするインボイス制度よりもお役所のアンケート調査を見直すという無駄な支出を減らす方が国民の思いに寄り添うことになるように思う。
2023.08.09
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8月8日(火)晴れ 人間のカラダはデリケートにできている。今朝、起き抜けのこと部屋に入ろうと襖を開けて入った瞬間、脚の小指に激痛が走った。よくタンスの端にぶつけて痛い思いをすることがある。が、今朝の痛みの衝撃は半端なかった。暗がりの中うずくまって痛みが引くのを待つ。10分ほどして歩き出す。疲労感が心筋梗塞を発症した時に似ている。全身の筋肉がダメージをうけている。ベッドに帰って少し休もうと歩き出して床の足跡の血痕に気づく。 小指の爪から出血していたことに気づく。ティッシュで押さえても血が止まらない。血液サラサラの副作用だ。出血には注意していたのに・・・。 足の小指をちょこっとぶつけただけで全身のダメージが波及する。なんともデリケートなカラダだ。今朝は畳の配達敷き込みの予定、3時間ほど圧迫して様子を見る。出血は止まったが小指にふれるだけで痛みが残っている。カットバンで固定してティッシュを巻きソックスでカバーして配達を済ます。 帰り着いて汗を拭き着替える。カットバンに血がにじんでいる、そのままダウン。昼食を摂ってまたダウン。全身の疲労感が激しい。 本日「立秋」、痛い秋のハジマリだ。
2023.08.08
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8月7日(月)雨 久方ぶりの雨。2週間以上も降ってなかったので井原市には慈雨です。今回の台風6号は、のろのろと迷走し沖縄や奄美の方々は大変なご苦労をされていると思う。やっと進路が定まり九州の西を北上し朝鮮半島を縦断するコースで落ち着きそうだ。 当地には台風の外縁雲がかかってくるが四国山脈で勢力を弱められて降り方がやさしい、恵まれた環境に感謝しなければならない。 今日で土用(7/20~8/7)も明ける。明日は「立秋」、暦の上では「秋」だが、台風が過ぎ去ってもまだまだ暑い日が続きそうだ。古人はよく言ったもので「暑さ寒さも彼岸まで」という、やっぱり秋はお彼岸(9/23)を待たなければならないようだ。 昨夜までの熱帯夜、今日の慈雨に植物たちも私たちも救われた。人間も自然の一部だ。今夜は寝苦しさが和らぐといいね。私は自然とともに生きたい。
2023.08.07
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8月5日(土)晴れ 昨夜は暑気疲れの熱中症なのか半端ないだるさと頭痛でB&Gプールでも好きなサウナにも入らず早々に帰宅。いよいよ今夜は首にかけているお守りの「ニトロペン舌下錠」のお世話になるか?とドキドキしながら横になった。 4階目覚めてトイレに立ったが幸いお守りの封印を切ることはなかった。その代わりにポカリスエットを補給しベッドに戻る。生きていることに感謝しつつまた眠る。 いつもよりも1時間半遅い起床、それでも疲れが蓄積している感が強い。 最近は血圧が高いことがよくある。こんな時の方が調子がいい。頭が痛くなって動けなくなる時というのは血圧が極端に低くなっている。こんな時の救いに感じることは「死」だ。 死は怖いというより救いだと思う。脳細胞が酸欠で経験したことがないスピードで死滅している感覚がある。本や新聞を読むスピードが遅くなりこうやって記事を書いていても言葉が出てこなくなることが多くなってきた。 暑い日々、心臓が休みたいという。そして脳細胞の死滅が加速する。
2023.08.05
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8月4日(金)晴れ ほんまかいな? 台風6号の進路予報を見ながら首をかしげる。大陸の高気圧に押し戻されたところまではわかりやすいが、そのあとの迷走が理解しがたい。 日本上空の高気圧と太平洋高気圧のハザマで迷走し大陸の高気圧に押される形で日本上空の高気圧が東に流れて台風に進路が出来上がるのだろうが、問題はどこを北上するかだ。 わが井原市にとって最悪のコースは伊予灘を北上して瀬戸内海に入って東に方向転換して尾道市付近に上陸するコースだ。これは暴風縁の右に位置し被害が甚大になる。まっすぐ北上すれば中心から遠くなるし、東に逸れれば四国山脈で勢力が弱まり被害も少なくなる。 地球温暖化の影響で台風が巨大化し進路も過去の常識の埒外だ。備えあれば患いなし。風水害や停電にも備えておこう。
2023.08.04
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8月1日(火)晴れ 猛暑の8月に突入。今までの感覚でいると熱中症で気を失いかねない暑さだ。 井原市の現在の気温は36℃だがこの暑さ週末まで続きそうだ。来週は台風の影響で降水確率が高くなっていたが、どんどん晴れ予報に変わってくる。最近、西の福山市、東の矢掛町で濃い雨雲がやってきているのに井原市には結界でも張られているのか雨雲が避けて通る。 そろそろ夕立でもにわか雨でもいいひと雨ほしい。野菜や草花たちも葉っぱを丸めて耐えている。 台風6号よ、上昇気流で熱風だけ送って寄越すんじゃかくて雨を降らせてほしい。 直射日光の中に立つと景色が白い。数分立っているとめまいを起こしそうだ。この分だと夜になってもなかなか30℃以下に下がらず熱帯夜だ。寝苦しい夜が続く。
2023.08.01
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7月29日(土)晴れ 今年になって天気予報を確認していて台風の予報円が小さくなったことに興味を覚える。 昨年までに比べると予報円が小さくなり予想進路に信頼性が増して頼もしい。気象衛星やデータ解析が格段に進歩したのだろう。雲の動きも刻一刻予報されているが大まかな動きは正確だが雲の淵の部分の動きが今イチだが修正が早く信頼感が高くなった。 このところの猛暑は耐え難いが信頼のおける気温予報によって早めにクーラーの部屋に避難して命が助かっている。 そろそろ一雨欲しい。そんな予報に期待する昨今だ。
2023.07.29
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7月27日(木)晴れ 畳屋デー。と 朝、生き込んでいたが、植物の水やりと選択で汗だくになり着替え。 いざ、仕事と工場の掃除をしていると汗だくになり着替え。 昼食後はあまりの暑さに休憩。 夕方、古畳の寸取りをしていて汗だくになり着替え。 めちゃくちゃな暑さにカラダが悲鳴を上げている。 仕事はゆっくりでいいよ。心臓がクールダウンを求めている。
2023.07.27
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7月17日(月・祝)晴れ 今日は月曜日だけどB&Gプールが開館している。月曜日でも祝日は営業して次の日が休館日となる。気になっていた来月以降の休刊日予定表が発表されていました。 工事で休むということは知っていたが9月1日~3月31日まで7カ月間まるっと全部休館が発表されてみると健康管理の中心にB&Gプールにしている身にしてみると一大事だ。 健康メニューを再度練り直さなくてはならない。 うぅ~ん、7カ月は長いね。
2023.07.17
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7月16日(日)晴れ 昨日の疲れを心配していたがスッキリとした目覚めだった。早めの水分補給で熱中症も大丈夫だ。只、昨日1日で水分補給だけで3㎏以上摂取していた。これは少し多過ぎたかな。 今朝は5時半起床。洗濯して朝食を摂って今「朝ブログ」を記録している。体温36.2℃、体重78.2㎏、血圧123/76-56。手足のこわばりがない。これなら今日も草刈りが楽しめる。 朝日を浴びながら洗濯物を干すのもいい。新鮮な空気を胸いっぱいに摂りこんで太陽光で体内時計をリセットしビタミンDを体内生成する。 さあ、今朝のあさイチのお仕事は葡萄浪漫館への商品補充、そして朝の草刈り。 清々しい一日の始まりに感謝・・・今日も生きていることに感謝!
2023.07.16
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7月15日(土)晴れ 本日は「草刈りデー」。 とにかく暑かった~。 草刈りしながら夏真っ盛りだよね。なぜ?梅雨明け宣言が出ないの?疑問符を感じる。梅雨明けの定義としては梅雨前線が太平洋高気圧に押し上げられたり梅雨前線自体が消滅したら「梅雨明け」でしょ。 太平洋高気圧が西日本に張り出してきて梅雨前線は東北地方まで押し上げられてる。そして井原市も33℃以上、日なたでは35℃以上だよ。 今までで一番多くの草刈りをやり切った。午前中に1回目、午後2回目、服を着替えた。お昼も草刈り作業中もしっかり水分補給をしたが草刈り後の体重は起床時から1.8㎏減っていた。 明日も草刈りが残っている。起き上がれるか?自分のカラダながら自身がない。今までこんなに頑張ったことはないし、今までは頑張った後は最低3日、長ければ2週間ダウンしていた。 リハビリの効果を確かめるにはちょうどいい。来週水曜日に井原市民病院での定期健診だ。オーバーワークが検査結果にどう表れるか楽しみだ。
2023.07.15
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7月7日(金)曇り 今日は、二十四節気「小暑」であり五節句「七夕」。そして例年この日は母に電話する日だった。この春、亡くなった母の誕生日だった。生きていれば98歳だ。親不孝な息子の私は老後の両親を関西に住んでいる姉に任せて誕生日に欠かさず電話していた。いや、電話するだけだった。悪いなぁと思いつつも時々電話するだけで喜んでくれた母の声が年々弱ってきていたのを感じていた。でも百歳近くなっても電話の声が聞き取れて話ができるのは凄いと思ったものだ。 これから午後には雨の予報で夜は曇りという。お星さまキラキラと七夕の夜空の天文ショーは観望デキそうにない。 母の死後初めての七夕、母の電話番号、いまだ消去できずにいる。この番号に送信したら誰か出るのだろうか?と思いつつももう少しアドレスに残しておこう。
2023.07.07
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7月1日(土)雨 半年先までのスケジュールを眺めているとそこまでの人生は存在するようで安心する。見開き1週間の予定表では人生の視野が狭くなる。5年先、10年先までの予定表ではそこまで生きている実感が湧かない。数年先の未来まで心臓くんにガンバレとは言い難いが、半年先なら頑張って生きているイメージが思い描ける。 ジャバラのスケジュール表を半年分眺めていたら11月までの井原線ウォークの予定が心に浮かんできた。T氏に連絡をして日程調整する。疲労していた体調も元気を取り戻してくるようだ。生きているイメージは体調も左右する。 まさに「身体=心&体」だ。イメージ力は大切ですね。
2023.07.01
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7月1日(土)雨 7月は雨降りで始まった。のんびりとスケジュール管理をする。あっちこっちにメモしていた予定を残らず管理手帳に書き留めるとホッと安心する。ついつい手近な紙切れに走り書きして「あれ、いつだっけ?」「あれ、今日何か予定なかったかな?」などと忘れっぽくなったこの頃だ。 本日よりメモ書きをすぐに清書、遅くとも一日の終わりにその日のメモはその日のうちに清書することをルーティンとする。清書書きしたメモは捨ててしまう。 ジャバラの手帳を半年分を眺めてホッとする。昨日までのスケジュール不安から解放されると心に余裕が生まれる。 「心安心」認知症予防のためにこれは大切だと思う。自分の現在地(平面軸と時間軸)を確認すると余裕が生まれ安心してゆったりと生きることができる。
2023.07.01
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6月21日(水)曇り時々雨 夏至。 二十四節気の十番、1年で最も昼が長く夜が短い日。 梅雨のこの時期は体調管理が難しい。ここ数日、体温が高く全身の筋肉が披露している。口内炎もできている。あきらかに粘液力が落ちている。ということは免疫機能がフル稼働して戦ってくれている。 昨年もこの時期に体調不良になっている。 夏至の頃は要注意日ということだ。 昨年のこの頃、体調管理のために初心を思い出して書き残していた。 1、適時服薬。 2、記録グラフ・・・体重・体温・血圧測定 3、食事・・・腹八分・水分適宜 4、運動・・・ウォーキング7000歩・B&Gプール 5、睡眠・・・就寝23時~起床6時 6、気持ち・・・ポジティブ 7、失敗・・・忘れてケセラセラ 8、精神・・・笑う門には長寿神 ケセラセラと笑って生きよう。
2023.06.21
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6月19日(月)快晴 最近、救急車のサイレンが何度も道ひとつ向こうの通りを駆け抜けていく。井原でも31℃で真夏日だ。直射日光を浴びていたら35℃くらいの体感温度か?室内にいても29℃で汗がにじむ。 救急車のサイレンを聞くと思わずあの日の光景がよみがえり心臓がドキッとしてしまう。 首にかけたニトロを確認する。そして水筒の水を口に含む。ごくごく飲むことはしない。こう暑くなると熱中症の危険率が高くなる。熱中症になってしまうと血液ドロドロになって心筋梗塞の再発リスクが高くなる。 昨日逢った知人は脳梗塞で痩せたと言っていた。こんなに暑くなると血液ドロドロで血栓ができやすい。心臓で詰まれば心筋梗塞、脳で詰まれば脳梗塞、もう救急車には乗りたくないものだ。
2023.06.19
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6月17日(土)晴れ 昨日の草刈りの疲れと本日の高温でダウンぎみ。先週のウォークの疲れもまだ残っている。こんな日は無理は禁物だ。 梅雨を通り越して真夏の陽射しだ。部屋の中でも30℃超え、戸外での体感温度はもっと高く感じる。心臓が夏の暑さに順応しきれない。こまめに水分を摂って横になって体力の回復をはかる。 まさに「リハビリは三百六十五歩のマーチ」だ。三歩進んで二歩下がる。 それでも「ワン、ツー、ワン、ツー」休みながら進もう。
2023.06.17
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6月16日(金)晴れ 今週の自己改善は好きなテレビを4割減することだ。失われた心機能分と同じ4割減を目標にしたわけだ. 好きなドラマもリアルで見ることをやめて録画して1.5倍速でみたり飛ばし見する。NHK朝ドラ「らんまん」も1週間分の録画をまとめて一気見した。日々の貴重な朝の有益な時間帯の15分を日々視聴することでイラっとしていたのが、1週間まとめて見るとスッキリする。 ガイドブック執筆のための時間捻出でテレビを諦めるのではなく選択とアイデアマラソンで効果的に楽しむのだ。 だらだらと時間泥棒に付き合うのではなく、ドラマの本数削減だけでなく、CM飛ばし、1.5倍速見すると目標の4割減を超えて6割減の達成できた。 そして1.5倍速見は脳の活性化にもいいみたいだ。
2023.06.16
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6月4日(日)曇り時々晴れ 先週の日曜日のウォークで痛めた膝が治りかけたと思ったらぶり返しの繰り返しで体調不良の日々だった。やっぱりリハビリは気長に取り組まなければならない。わかっちゃいるけどイベント時にはがんばれる。がんばってしまう。そして後で苦しむ。 がんばり過ぎないことが大切だ。次回のウォークは1週間後、今度こそ生活習慣を改めて徐々に歩数を延ばして無理なくカラダを整えてイベントに臨もう。 歳は言い訳にならない。リハビリとイベントを両立できるように体調管理を工夫しよう。
2023.06.04
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5月18日(木)晴れ 今日、遅ればせながら「マイナンバーカード」の受取に行ってきた。マイナポイント申込期限ぎりぎりに申請し、GW明け交付通知書が送られてきていたが、面倒だな、まあいいか、と放っていたが来週、定期健診があることを思い出して受け取りに行った。 さすがにこの時期になるともう交付済みの人が多いのだろう。受付は空いていた。市役所の職員さんも丁寧な対応で短時間で交付してもらえてマイナカードを受け取りポイントもゲットした。 失くして再交付という人も結構いるようだ。落としたら?盗まれたら?持ち歩くのが怖い気もする。かといってしまっておいても失くしそうだ。暗証番号を忘れちゃったらなどなど・・・。 実際にマイナカードを手にしてみるとなんとも歳を感じる。
2023.05.18
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5月17日(水)晴れ まさに真夏の陽射しが容赦ない。夏の暑さに馴れていないカラダにはこれはキツイ。特に今週は体調不良で歩数が少ないので免疫力も落ちている。今はまだ、用心、用心、静養が肝心。 そういえば今日は「世界高血圧デー」日本でも「高血圧の日」だ。日本には4300万人の高血圧の患者がいると言われる。私もその一人だった。そして2020年1月に急性心筋梗塞を発症した。高血圧は万病のもとだ。 高血圧の大きな要因が塩分摂取ということで毎月17日は「減塩の日」となっている。高血圧の治療においては食塩制限が重要で、日本高血圧学会は1日の食塩摂取量6g未満を推奨している。心筋梗塞のリハビリの食事指導では5g以下が言い渡された。 高血圧はサイレント・キラーと呼ばれ、自覚症状がないことが多いため、実際に治療を受けているのはわずか2割の約800万人と言われている。まずは「ウデをまくろう、ニッポン!」で自分の血圧を知ることが大切だ。
2023.05.17
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5月15日(月)晴れ 今朝は、2日間続いた腰痛がずいぶん楽になった。 痛いのは左の腎臓から股関節にかけてだが、山畑での草刈りで足の疲れが原因の可能性が高いので痛い部分は触らず、足元からふくらはぎそしてお尻の大腰筋をほぐすマッサージをした。 青竹踏みならぬイ草棒踏みとテニスボールでのお尻のマッサージだ。そして睡眠もしっかりとって老廃物を排出した。 今朝はパソコンの前に座っても腰が痛くない。腰痛対策の効果ありだ。 手足に老廃物を溜めると心臓の負担につながる。これからは長時間のデスクワークの時には45分ごとに立ち上がってストレッチしたり無意識に貧乏ゆすりを心掛けよう。 新しい一週間に感謝!いい天気、お日様ご挨拶です。
2023.05.15
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5月14日(日)曇り 重苦しい曇り空、11日の草刈りの疲れが時間差でやってきた。腰が痛い。家族には言えない痛さだ。「ほらやっぱり頑張り過ぎるから」「歳を考えなさい」「病気のことを考えなさい」と集中砲火を浴びかねない。今はそ~っと静養に努めるだけだ。 昨夜はいつもより2~3時間余分に眠って朝は痛みが和らいでいたが、夕方になってまたまた腰痛がぶり返してきた。 パソコンの前に座っているのも長時間は無理になっている。今夜はさらに早く布団に潜り込もう。 早く「ほほほのおと。」を仕上げてしまいたいのに・・・。 腰痛よ静まれ!・・・フレイル手前であがこう。
2023.05.14
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5月11日(木)晴れ 明日、晴れ。明後日、雨。今日はいい天気だとぼんやり天気予報を見てたら「今日は草刈りマサキデー」だぞ。と天の声。今日予定していた「ほほほ。距離編」の編集の今日のノルマを済ませて、銀行へ行って市役所へ行って今日の予定をそそくさと終わらせて草刈り機をタントに積んで、イザっ参る!私は草刈りが好きなんだ。 まずは頼まれていた線路下の農園の草刈り、ちゃっちゃと済ませてころばえイチゴをつまむ。燃料を確認すると半分以上使っちゃっていた。これでは果樹園は刈り終えられない。工場に帰って給油。 私のテリトリーの果樹園を刈り始める。野生桃と柑橘類を刈り終えて梅や栗などの畑に移る。こちらが一番伸び放題の草・草、草・・・汗いっぱい掻きながら・・・快い疲労感。 あぁ~充実の一日だった。 帰宅後、着替えて横になる・・・ほらね。家族からやっぱりやり過ぎるとこれだ。という目で見られる。 快い疲労感を楽しんだ一日だった。
2023.05.11
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5月8日(月)晴れ リハビリ生活を再開したが今日は気持ちは上向かせているがカラダがどうにも低調なままで落ち込んだままだ。 こういう時には基本に帰って「免疫力を高める方法」を実践してみる。 ① 深い呼吸をする ② 体を動かす ③ 陽の光を浴びる ④ 16時間食べない時間を作る ⑤ すべてに感謝して生きる 深呼吸をするのだが肺が横隔膜を下げきれない。運動もままならない。日光浴はあったかくって気持ちよかったが、室内に入ると冷たくなる。 明日は断食とまではいかないが食事を半分以下に減らしてみよう。食欲のままに食べ過ぎて内臓に負担をかけているのかもしれない。 「生きているだけでめっけもん」感謝して生きよう。
2023.05.08
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5月7日(日)雨 GWも今日で終わり。雨で始まり雨で終わると29日に書いた通りで憂鬱なGWだった。 期間中ずっと体調を崩したままでリバウンドを抑えるのがやっとだった。 明日からまたリハビリのやり直しだ。しかし帯状疱疹が表面化してきていないということは最悪ではないということだ。 今ならリハビリのステージも後退していない。半月後の定期検査を目標に健康ダイエットに努めよう。危険域から脱しておかなければならない。
2023.05.07
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4月25日(火)雨 冷たい雨、寒~い一日。 こういう低気圧はじっと通り過ぎるのを待つに限る。あまり頭を使わずに黙々と粗仕分けする「片づけデー」だね。 身の回りが片付いてくると思考力も回復してくる。3時、小腹がすく。休憩で甘いものを口に運ぶと眠気を催す。足元でじゃれていたネコがひざに上がってくる。視座の上で丸まって毛づくろいしている。膝があったかく手気持ちいい。 ひざから降ろすのもかわいそうで一緒にウトウトする。 こんな午後もいい。
2023.04.25
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4月22日(土)晴れ 本日、母の五七日法要と納骨式を行った。 父が亡くなって10年、また仲良くお墓の中で再開していた。 98年の人生、私を生んでくれて66年、お疲れさまでした。 感謝! これからは夫婦水入らずゆっくりしてください。
2023.04.22
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4月17日(月)晴れ 今日は3件も怪しい迷惑電話が掛かってきた。 1件目は、AU携帯の代行業者という0800-222-2227からの電話。 次は、電気保安協会のものですという050-3144-9740からの電話。いろいろと話すうちに動力はないと言ったら話は終了。 ところが数分後、またもや同じ番号から電話、???同じように保安協会を名乗ってくる???さっきも電話されましたよね。というとしていないと言う???間違いましたと言って電話終了。 2分ほど前に掛けてきておきながら、知らない?間違い?・・・怪しすぎるでしょう。 迷惑電話というのは取り締まれないものか?
2023.04.17
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