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2011.07.09

ゆるゆるなんちゃってローフード生活１か月半

カテゴリ：健康

ゆる～り、ゆる～りな、なんちゃってもいいとこな、ローフードって呼べるのかわからない生活も、とりあえず、１か月半たった。

でね、まずは、劇的な変化といっていいのが、やっぱりお通じでしょうね。

酵素と食物繊維をこれでもかって食べているからか、はたまた、フラックスシードのせいなのか、劇的にといっていいほど、改善したわ。

ついでに、この一カ月半で違反した食べ物、スナック菓子１０袋位、タルト大きいの一枚、アイスクリーム２回、お土産のチョコだのクッキーだのおせんべいなど、おまけに外食については１日１回ペース...なのに、１キロ位、やせた。

ようは、できるときに、朝はフルーツ、昼夜のどちらかは野菜中心に食べてるだけなんだけど、この程度で効果あるんだから、しっかりやれば、相当な効果が期待できそう。（でも、私の場合、しっかりやったらストレスですぐに挫折しちゃいそうなので、今のところやる予定なし）

甘いものは意外と欲しくならないのは、多分、相当量の甘い果物、マンゴーや、パイナップル、さくらんぼ、バナナ、キウイ、それに甘くないけどビタミンCたっぷりなグレープフルーツなんかを毎日食べてるからだと思う。

最近の私のブームは、このサンドイッチなのです。

bagle sandwich

これはローじゃないんだけど、マイルールでは、一日一食（昼）は、何でも食べていいことにしてるから、最近のお気に入り。

ベーグル（今日はオニオンベーグル）に、レタス３枚、アルファルファ1/5パック位を挟み、オリーブオイルと、ヒマラヤソルト（別に塩なら何でもいいと思うけど）をふりかけたもの。

お弁当として外に持っていくときはレタスは２枚くらいまでにした方がいいかもね。
具が多いので、キレイに食べるのは、難しいのです・・・。

そうそう。フラックスシードもとっても良い働きしている気がする・・・。

欧米ではミラクルシードと呼ばれていて、オメガ3系の脂肪酸でも、αリノレン酸、リグナン、食物繊維がぎっしりつまっていて、見た目はまるで大きめのゴマ。味は癖もなく、食べやすいし、何にでもかけられるので使い勝手もいいです。私はゴマミルにいれて、使う直前にひいて、使ってます。一日に大匙1-2でいいそうです。

肥満、心臓病、脳卒中、ガン、糖尿病などの生活習慣病、便秘、腸炎、関節リウマチ、更年期障害、うつ病の予防、美肌に効果あるとのことで知られているみたい。生理痛などの痛み（炎症）を抑える働きもあると言われているようで、これは、私も体験したので、納得です・・・。

そんなに高いものではないので（ゴマに比べたら高いけど、一度買うと、結構もつので）、興味のある方は、試してみたらいかがかしら？と思うわ。