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2011/01/26
テーマ： ココロの病気・苦しみ・悩み(778)
カテゴリ： カウンセリング
最近２時過ぎに寝るのが私の生活になっちゃいました
でもね・・・
寝る前にちょっとだけ本を読むのが楽しみ
もちろん気分が良い日じゃないと読めないし２ページぐらいしか
進まないんだけどね（笑）
ずっと放置してた、「飯島 愛」の本を読んでるのです。
それで、毎朝起きれない
用事がないから出来る贅沢だといつも思う！
そして寒いから出たくない・・・
昼はボーっとして特招会に行くか行かないかを考えて・・・
結局行ってきました。
雪が結構降ってるのに人はいるもんだなぁ～と思って
家で使えそうな安いものを物色
野菜コーナーはおばさんの力が強すぎて近づけませんでした
お肉とか本当にちょっとだけ買ってきました。
その後にＡＴＭに行くとすごい列・・・
ＡＴＭは若い人。
レジはお年寄りっていう綺麗な別れた方をしてるのがツボ！
また時間はあったので本屋に行って「トレイの神様」っていう本を
ゲット
もっともっと気になって本買っちゃった（笑）
久しぶりにクレープを食べてから迎えに来てもらって帰宅。
カウンセリングまで１時間ぐらいある。
母はやっぱり調子崩してケンカしてるし
暇だなぁ～と思ってベッドでゴロゴロやってたら寝てしまった
カウンセリングの始まる時間！
病院行ったけどいつものごとく遅れてるので全然大丈夫だった！
カウンセラーの先生にいつもと同じようにノートを渡します。
今回からノートの書き方を変えているからドキドキ
気分の落ち込みや上がったときが激しい時だけの記入になりました。
それで、落ち込んだときと上がった人を分別。
そこで分かったことは・・・
上がったときは何か行動にすぐに移してるってこと。
逆に落ち込んだ時は本当にず～っとその気持ちを引きずってグルグル
やってるってこと。
上がった時は別にどうこうする必要もないだろう・・・ってことで。
落ち込んでいる時の気持ちの対処法。
私は不安とかいう気持ちを離したいと言いました。
カウンセラーからホッチキスを渡されました。
「このホッチキスは大事？」って聞かれて・・・
「大事じゃない」って言いました。
「じゃ、これをよ～く見て覚えて」と言われ・・・
「１分時間を上げるからホッチキスのことを頭から消して」と
言われました。
これが消えないんです（笑）
これが人間の頭らしい！
どうでもいい物でも頭から簡単に消えないってことを教えられました。
だから、自分が気になることはもっともっと消えないって。
だから消そうとすればするほど気になるように頭は出来てることを
説明されました。
すごい
それで、私の脳みそはどれぐらいあるの？と聞かれて・・・
そんなにないはず。
その脳みそにどれぐらい不安がいっぱいになるかを言われたり。
私はその時によるけど結構パンパンになるほうです。
その不安の色は、灰色とかでモヤモヤしてるって話をして・・・
あまりも辛いと寝て逃げるってことを言いました。
私の今の慢性的不安は手術のこと。
１日ず～っと頭にいるんです。
そしたら以外な展開が・・・
「チョコレート食べれる？」って言われました。
そして、机の中からミッキーのチョコが出てきた！（笑）
カウンセラーからチョコをもらいました。
「チョコレートあげる。ありがとう！じゃないからね」って
言われました。
チョコレートを渡されて固まっている私にカウンセラーは
チョコを取って開けました。
そして、ミッキーの絵が書かれてる部分をはぶいて割るように
言いました。
そして、食べてと・・・
「どんな味がする？」って・・・
「ミルクチョコ！」
そこへ、カウンセラーは手術のことを考えるように言います。
味が変化するんです。
これは本当！
「ちょっと苦い」
そこにプラスするように嫌なことを思い出すようにいいます。
「気持ち悪い」
結局あんなおいしかったミルクチョコがブラックチョコか？っていうぐらい
苦くなりました。
何が言いたかったかというと・・・
人間はいつも意識してないだけで体全部がいろんなことを感じて
るんだってこと。
だけど不安とか怖いに集中すると味覚への神経は落ちる。
逆に不安とか怖いになっても味覚に集中すると少し不安が和らぐ。
そういうことを教えてもらいました。
この構造を頭の片隅に置いておいてね！って言われて・・・
ミッキーの部分を食べてごらん！って言われました。
ホワイトチョコで出来てます。
ブラックとの違いを味わってごらん！というのです。
無理ですよ～と言いながら食べたチョコは本当にホワイトチョコで
おいしかったです
そんな高いチョコレートじゃないです。絶対お土産（笑）
普通ならあんなに味わってない。何気なく食べてるチョコレート。
だけどあんなに味わって食べることですごいおいしいチョコに
変化したのです。
それでこれからの宿題！
食事の時に１０秒でいいから１つのものを味わう。
それだけに神経を集中させるように言われました。
その１０秒をちょっとずつ伸ばしていけば気持ちを離すことが
可能になるんだそうです。
まだ実験段階。
おまけに、私の家の夕食は弟の絶対のおかげでテレビがついてます。
気になる音がある中での集中。
これはすごくいい練習らしいです。
そんな感じで新しいことをいっぱい教えてもらいました
認知行動ってもっともっと怖いものかと思ったけど案外そうじゃなかった。
人によるしカウンセラーにもよるとは思うんだけど・・・
私には結構勉強になると思ってます。
私は認知行動っていう形にはまったものは受けてないんだけどね。
認知行動の柔らかいバージョンらしいです（笑）
しかし、チョコレートおいしかったなぁ←
次は予約がなかなか取れず３週間後。
帰宅すると重い空気
母の調子は治らないみたい。
祖母のところに行っているみたいだけど・・・
潔癖がひどくなってる
手洗いがすごすぎる・・・
やっぱり難易度が高かったか。
それで、夕食を食べていると母が爆発
弟と私が逃げるのでした・・・
私は部屋で変に集中してしまって・・・
アートやってました。
背景が黒の場合はラメを入れると本当に派手にならず綺麗。
ぎゃくにフレンチで白が背景のところは無駄に触らないほうが
綺麗
結局１週間考えて出来たものは・・・
黒背景はこんな感じ。
フレンチはこんな感じ。
花はこんなんしか描けない
それで余った絵の具で遊んでいて（笑）
今回検定は受けれないけど「魚」っていうテーマで絵を描いてみることに！
イルカとか描いてみたけど無理！！
ニモ！って思って書いたけど無理でした
でも、結構こういうことしてると集中するからいろいろと気がまぎれる
感じがある
アート苦手だけど一人楽しむ分には好きかな？（笑）
さて明日は何もない・。・・親の機嫌はどうなるんだろう
でもね・・・
寝る前にちょっとだけ本を読むのが楽しみ
もちろん気分が良い日じゃないと読めないし２ページぐらいしか
進まないんだけどね（笑）
ずっと放置してた、「飯島 愛」の本を読んでるのです。
それで、毎朝起きれない
用事がないから出来る贅沢だといつも思う！
そして寒いから出たくない・・・
昼はボーっとして特招会に行くか行かないかを考えて・・・
結局行ってきました。
雪が結構降ってるのに人はいるもんだなぁ～と思って
家で使えそうな安いものを物色
野菜コーナーはおばさんの力が強すぎて近づけませんでした
お肉とか本当にちょっとだけ買ってきました。
その後にＡＴＭに行くとすごい列・・・
ＡＴＭは若い人。
レジはお年寄りっていう綺麗な別れた方をしてるのがツボ！
また時間はあったので本屋に行って「トレイの神様」っていう本を
ゲット
もっともっと気になって本買っちゃった（笑）
久しぶりにクレープを食べてから迎えに来てもらって帰宅。
カウンセリングまで１時間ぐらいある。
母はやっぱり調子崩してケンカしてるし
暇だなぁ～と思ってベッドでゴロゴロやってたら寝てしまった
カウンセリングの始まる時間！
病院行ったけどいつものごとく遅れてるので全然大丈夫だった！
カウンセラーの先生にいつもと同じようにノートを渡します。
今回からノートの書き方を変えているからドキドキ
気分の落ち込みや上がったときが激しい時だけの記入になりました。
それで、落ち込んだときと上がった人を分別。
そこで分かったことは・・・
上がったときは何か行動にすぐに移してるってこと。
逆に落ち込んだ時は本当にず～っとその気持ちを引きずってグルグル
やってるってこと。
上がった時は別にどうこうする必要もないだろう・・・ってことで。
落ち込んでいる時の気持ちの対処法。
私は不安とかいう気持ちを離したいと言いました。
カウンセラーからホッチキスを渡されました。
「このホッチキスは大事？」って聞かれて・・・
「大事じゃない」って言いました。
「じゃ、これをよ～く見て覚えて」と言われ・・・
「１分時間を上げるからホッチキスのことを頭から消して」と
言われました。
これが消えないんです（笑）
これが人間の頭らしい！
どうでもいい物でも頭から簡単に消えないってことを教えられました。
だから、自分が気になることはもっともっと消えないって。
だから消そうとすればするほど気になるように頭は出来てることを
説明されました。
すごい
それで、私の脳みそはどれぐらいあるの？と聞かれて・・・
そんなにないはず。
その脳みそにどれぐらい不安がいっぱいになるかを言われたり。
私はその時によるけど結構パンパンになるほうです。
その不安の色は、灰色とかでモヤモヤしてるって話をして・・・
あまりも辛いと寝て逃げるってことを言いました。
私の今の慢性的不安は手術のこと。
１日ず～っと頭にいるんです。
そしたら以外な展開が・・・
「チョコレート食べれる？」って言われました。
そして、机の中からミッキーのチョコが出てきた！（笑）
カウンセラーからチョコをもらいました。
「チョコレートあげる。ありがとう！じゃないからね」って
言われました。
チョコレートを渡されて固まっている私にカウンセラーは
チョコを取って開けました。
そして、ミッキーの絵が書かれてる部分をはぶいて割るように
言いました。
そして、食べてと・・・
「どんな味がする？」って・・・
「ミルクチョコ！」
そこへ、カウンセラーは手術のことを考えるように言います。
味が変化するんです。
これは本当！
「ちょっと苦い」
そこにプラスするように嫌なことを思い出すようにいいます。
「気持ち悪い」
結局あんなおいしかったミルクチョコがブラックチョコか？っていうぐらい
苦くなりました。
何が言いたかったかというと・・・
人間はいつも意識してないだけで体全部がいろんなことを感じて
るんだってこと。
だけど不安とか怖いに集中すると味覚への神経は落ちる。
逆に不安とか怖いになっても味覚に集中すると少し不安が和らぐ。
そういうことを教えてもらいました。
この構造を頭の片隅に置いておいてね！って言われて・・・
ミッキーの部分を食べてごらん！って言われました。
ホワイトチョコで出来てます。
ブラックとの違いを味わってごらん！というのです。
無理ですよ～と言いながら食べたチョコは本当にホワイトチョコで
おいしかったです
そんな高いチョコレートじゃないです。絶対お土産（笑）
普通ならあんなに味わってない。何気なく食べてるチョコレート。
だけどあんなに味わって食べることですごいおいしいチョコに
変化したのです。
それでこれからの宿題！
食事の時に１０秒でいいから１つのものを味わう。
それだけに神経を集中させるように言われました。
その１０秒をちょっとずつ伸ばしていけば気持ちを離すことが
可能になるんだそうです。
まだ実験段階。
おまけに、私の家の夕食は弟の絶対のおかげでテレビがついてます。
気になる音がある中での集中。
これはすごくいい練習らしいです。
そんな感じで新しいことをいっぱい教えてもらいました
認知行動ってもっともっと怖いものかと思ったけど案外そうじゃなかった。
人によるしカウンセラーにもよるとは思うんだけど・・・
私には結構勉強になると思ってます。
私は認知行動っていう形にはまったものは受けてないんだけどね。
認知行動の柔らかいバージョンらしいです（笑）
しかし、チョコレートおいしかったなぁ←
次は予約がなかなか取れず３週間後。
帰宅すると重い空気
母の調子は治らないみたい。
祖母のところに行っているみたいだけど・・・
潔癖がひどくなってる
手洗いがすごすぎる・・・
やっぱり難易度が高かったか。
それで、夕食を食べていると母が爆発
弟と私が逃げるのでした・・・
私は部屋で変に集中してしまって・・・
アートやってました。
背景が黒の場合はラメを入れると本当に派手にならず綺麗。
ぎゃくにフレンチで白が背景のところは無駄に触らないほうが
綺麗
結局１週間考えて出来たものは・・・
黒背景はこんな感じ。
フレンチはこんな感じ。
花はこんなんしか描けない
それで余った絵の具で遊んでいて（笑）
今回検定は受けれないけど「魚」っていうテーマで絵を描いてみることに！
イルカとか描いてみたけど無理！！
ニモ！って思って書いたけど無理でした
でも、結構こういうことしてると集中するからいろいろと気がまぎれる
感じがある
アート苦手だけど一人楽しむ分には好きかな？（笑）
さて明日は何もない・。・・親の機嫌はどうなるんだろう
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最終更新日
2011/01/26 09:21:32 PM コメントを書く
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