February 16, 2006
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その２
隠れ高血圧の最大の原因は、過剰なストレスとされていますが、これは、自律神経のうちの交感神経が良く働き、血圧が異常に上昇する状態だそうです。
とすれば、高い血圧を下げるには、交感神経ではなく副交感神経の働きをよくすればいいのです。その最も簡単な方法として、深呼吸を行うことがあげられますが、忙しい日常のなかで深呼吸を絶えずくりかえすことはできないので、腹式呼吸を身につけて日常生活でくり返し行えば血圧の低い状態を維持できるそうです。
なぜ腹式呼吸がいいかというと、私たちが普断行っている腹式呼吸では、肺全体の８割程しか使われないが、横隔膜を強く上下させる腹式呼吸も行えば、肺のすべてが使われ、高い血圧を下げる効果がアップすることなので、とりいれたいものですね。
その３へ→
隠れ高血圧の最大の原因は、過剰なストレスとされていますが、これは、自律神経のうちの交感神経が良く働き、血圧が異常に上昇する状態だそうです。
とすれば、高い血圧を下げるには、交感神経ではなく副交感神経の働きをよくすればいいのです。その最も簡単な方法として、深呼吸を行うことがあげられますが、忙しい日常のなかで深呼吸を絶えずくりかえすことはできないので、腹式呼吸を身につけて日常生活でくり返し行えば血圧の低い状態を維持できるそうです。
なぜ腹式呼吸がいいかというと、私たちが普断行っている腹式呼吸では、肺全体の８割程しか使われないが、横隔膜を強く上下させる腹式呼吸も行えば、肺のすべてが使われ、高い血圧を下げる効果がアップすることなので、とりいれたいものですね。
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Re:｢腹式呼吸｣(02/16)
makosa1
さん
毎度です。
お立ちよりありがとうございます。
勉強になりますね。
先週インフルエンザで入院などしていたので、健康の大切さ ひしひしと。。。又遊びにきますね。 (February 16, 2006 09:01:37 AM)
お立ちよりありがとうございます。
勉強になりますね。
先週インフルエンザで入院などしていたので、健康の大切さ ひしひしと。。。又遊びにきますね。 (February 16, 2006 09:01:37 AM)
Re:｢腹式呼吸｣(02/16)
ラベンダー通りの熊さん
さん
Re:｢腹式呼吸｣(02/16)
幸せキラキラみぃランラン
さん
Re:｢腹式呼吸｣(02/16)
眠れる森のぼけなす
さん
Re:複式呼吸
そうそう複式呼吸ってイイんですよねぇ。
私も近年 複式呼吸をしながら痛みを取ることを覚えました。酷い頭痛も３０分で直した時は感激でした♪ (February 16, 2006 12:42:54 PM)
私も近年 複式呼吸をしながら痛みを取ることを覚えました。酷い頭痛も３０分で直した時は感激でした♪ (February 16, 2006 12:42:54 PM)
こんばんは
萌え眼鏡っ子
さん
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