February 16, 2006
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その２
とすれば、高い血圧を下げるには、交感神経ではなく副交感神経の働きをよくすればいいのです。その最も簡単な方法として、深呼吸を行うことがあげられますが、忙しい日常のなかで深呼吸を絶えずくりかえすことはできないので、腹式呼吸を身につけて日常生活でくり返し行えば血圧の低い状態を維持できるそうです。
なぜ腹式呼吸がいいかというと、私たちが普断行っている腹式呼吸では、肺全体の８割程しか使われないが、横隔膜を強く上下させる腹式呼吸も行えば、肺のすべてが使われ、高い血圧を下げる効果がアップすることなので、とりいれたいものですね。
その３へ→
とすれば、高い血圧を下げるには、交感神経ではなく副交感神経の働きをよくすればいいのです。その最も簡単な方法として、深呼吸を行うことがあげられますが、忙しい日常のなかで深呼吸を絶えずくりかえすことはできないので、腹式呼吸を身につけて日常生活でくり返し行えば血圧の低い状態を維持できるそうです。
なぜ腹式呼吸がいいかというと、私たちが普断行っている腹式呼吸では、肺全体の８割程しか使われないが、横隔膜を強く上下させる腹式呼吸も行えば、肺のすべてが使われ、高い血圧を下げる効果がアップすることなので、とりいれたいものですね。
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