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沖縄旅行記番外編１
2004.04.23
テーマ： 健康的にダイエットを！(1202)
カテゴリ： ぼやき☆つぶやき・・・
計るだけ・・をはじめて2ヶ月。
当時58.8Kあった体重もようやく55.8へ
2ヶ月で3kだから、いいほうかな？
最近は、ジーンズのウェストがガバガバで・・・ベルトをしないと落ちてくるので大変→うれしい悲鳴？＾＾；
何をやったかというと・・・？
毎朝・毎晩体重計にのるだけ！＾＾
体重の増減をみてその日の食生活を見直すことが大事なのね
まず、夕食が遅いので、夕食の量と質をおとしたこと！
夕食は、肉はほとんど食べないで野菜中心で油をなるべく使わないようにして、油もちょっと高いけど、エ○ナのような低コレステロールのものに変えて、野菜も生野菜では摂取できる量が限られるので、いためてたくさんとる。
間食は、まったくやめちゃうと逆にストレスたまりそうだからね
仕事中の間食は一切やめて（これが結構多かった＾＾；）、適度に食べることに・・・
これで、以前のスカートもはいるようになってばんざ～い ＼(^o^)／といいたいところだけど・・・
まだまだ問題が・・・＞＜
体脂肪率が減ってないのよねぇ～
つまり、隠れ肥満状態はそのまんま・・・＞＜
でも、これは、体重とは別問題なのよね
これからは、体重をおとすことより、体を締めることに重点をおかなくちゃ、ぶよぶよのまんまじゃねぇ～
とにかく、平均くらいにはしないとやばいわ＞＜
体脂肪を落とせば、もう少しウェストも締まるとおもうしね
夏までにp(^^)gガンバ！！
当時58.8Kあった体重もようやく55.8へ
2ヶ月で3kだから、いいほうかな？
最近は、ジーンズのウェストがガバガバで・・・ベルトをしないと落ちてくるので大変→うれしい悲鳴？＾＾；
何をやったかというと・・・？
毎朝・毎晩体重計にのるだけ！＾＾
体重の増減をみてその日の食生活を見直すことが大事なのね
まず、夕食が遅いので、夕食の量と質をおとしたこと！
夕食は、肉はほとんど食べないで野菜中心で油をなるべく使わないようにして、油もちょっと高いけど、エ○ナのような低コレステロールのものに変えて、野菜も生野菜では摂取できる量が限られるので、いためてたくさんとる。
間食は、まったくやめちゃうと逆にストレスたまりそうだからね
仕事中の間食は一切やめて（これが結構多かった＾＾；）、適度に食べることに・・・
これで、以前のスカートもはいるようになってばんざ～い ＼(^o^)／といいたいところだけど・・・
まだまだ問題が・・・＞＜
体脂肪率が減ってないのよねぇ～
つまり、隠れ肥満状態はそのまんま・・・＞＜
でも、これは、体重とは別問題なのよね
これからは、体重をおとすことより、体を締めることに重点をおかなくちゃ、ぶよぶよのまんまじゃねぇ～
とにかく、平均くらいにはしないとやばいわ＞＜
体脂肪を落とせば、もう少しウェストも締まるとおもうしね
夏までにp(^^)gガンバ！！
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Re:計るだけダイエットその後・・・体脂肪の壁(04/23)
okusama50
さん
ひぇー、今５５．８なの？
私とあまり変わらない。
そう、激太りしてる最中なのよー。
確かに体重チェックは必要ね。
前は朝晩二回体重計に乗ってたんだけど
ちょっと太ったら測るの嫌になって
それがまた悪循環かなぁ。
ちょっとヤバイよね、私の背でかふぇりんと同じ体重ってのは(;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
いい加減やる気出さないと
恥ずかしくてオフ出来ないよーー。
(2004.04.24 10:29:22)
私とあまり変わらない。
そう、激太りしてる最中なのよー。
確かに体重チェックは必要ね。
前は朝晩二回体重計に乗ってたんだけど
ちょっと太ったら測るの嫌になって
それがまた悪循環かなぁ。
ちょっとヤバイよね、私の背でかふぇりんと同じ体重ってのは(;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
いい加減やる気出さないと
恥ずかしくてオフ出来ないよーー。
(2004.04.24 10:29:22)
Re:計るだけダイエットその後・・・体脂肪の壁(04/23)
okusama50さん
かふぇりん
さん
＞ひぇー、今５５．８なの？
＞私とあまり変わらない。
＞そう、激太りしてる最中なのよー。
＞確かに体重チェックは必要ね。
＞前は朝晩二回体重計に乗ってたんだけど
＞ちょっと太ったら測るの嫌になって
＞それがまた悪循環かなぁ。
＞ちょっとヤバイよね、私の背でかふぇりんと同じ体重ってのは(;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
＞いい加減やる気出さないと
＞恥ずかしくてオフ出来ないよーー。
-----
いやいや・・問題は体重じゃなくて・・体脂肪だとおもうわ
私なんて・・悲惨なものよ
体重減っても体脂肪はかわんないんだもん＞＜
okusamaはちゃんと平均値なんだから・・いいじゃん
やっぱり、運動だわ＞＜
(2004.04.24 13:54:22)
＞私とあまり変わらない。
＞そう、激太りしてる最中なのよー。
＞確かに体重チェックは必要ね。
＞前は朝晩二回体重計に乗ってたんだけど
＞ちょっと太ったら測るの嫌になって
＞それがまた悪循環かなぁ。
＞ちょっとヤバイよね、私の背でかふぇりんと同じ体重ってのは(;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
＞いい加減やる気出さないと
＞恥ずかしくてオフ出来ないよーー。
-----
いやいや・・問題は体重じゃなくて・・体脂肪だとおもうわ
私なんて・・悲惨なものよ
体重減っても体脂肪はかわんないんだもん＞＜
okusamaはちゃんと平均値なんだから・・いいじゃん
やっぱり、運動だわ＞＜
(2004.04.24 13:54:22)
nokogiriyamaたぬきさん
かふぇりん
さん
＞すごい。本当ですか？
体重が減ったのはほんとみたいです(^^ゞ
＞
＞でも計って自覚ある？生活しなくちゃ、効果
＞ないんだろな～～
＞
＞出張帰りで太ったのを実感、まずい。。
-----
う～ん・・それはまずいかも？(笑)
お互いがんばりましょう！！＾＾
(2004.04.24 13:55:22)
体重が減ったのはほんとみたいです(^^ゞ
＞
＞でも計って自覚ある？生活しなくちゃ、効果
＞ないんだろな～～
＞
＞出張帰りで太ったのを実感、まずい。。
-----
う～ん・・それはまずいかも？(笑)
お互いがんばりましょう！！＾＾
(2004.04.24 13:55:22)
Re:計るだけダイエットその後・・・体脂肪の壁(04/23)
ロビン さん
すごいじゃない。５５．８キロ。
３キロも落ちたなんて、後はウォーキングで体脂肪を落とすことを考えればいいんだよ。
身長があるから良いよね～。
わたしもcafeちゃんと同じ位だけど、身長差でわたしは後３キロ落とさないとダメだわ。
体脂肪は最近落ちてきたよ～。
前はなにかあると３０％ってなってたけど、最近は２７～２８％であんまり上下しなくなったわ。
何が良かったのかな～？
良く分からないけどね。
まあ、脂肪を落とすのは食事と運動だろうね。
(2004.04.24 15:52:22)
３キロも落ちたなんて、後はウォーキングで体脂肪を落とすことを考えればいいんだよ。
身長があるから良いよね～。
わたしもcafeちゃんと同じ位だけど、身長差でわたしは後３キロ落とさないとダメだわ。
体脂肪は最近落ちてきたよ～。
前はなにかあると３０％ってなってたけど、最近は２７～２８％であんまり上下しなくなったわ。
何が良かったのかな～？
良く分からないけどね。
まあ、脂肪を落とすのは食事と運動だろうね。
(2004.04.24 15:52:22)
ロビンさん
かふぇりん
さん
＞すごいじゃない。５５．８キロ。
＞３キロも落ちたなんて、後はウォーキングで体脂肪を落とすことを考えればいいんだよ。
最初のうちは、なかなか落ちなかったんだけどね
ウォーキングかぁ～
エアロビクスをちゃんとしなくちゃね＾＾；
＞身長があるから良いよね～。
＞わたしもcafeちゃんと同じ位だけど、身長差でわたしは後３キロ落とさないとダメだわ。
＞体脂肪は最近落ちてきたよ～。
＞前はなにかあると３０％ってなってたけど、最近は２７～２８％であんまり上下しなくなったわ。
＞何が良かったのかな～？
＞良く分からないけどね。
＞まあ、脂肪を落とすのは食事と運動だろうね。
-----
ロビンさんは、水泳じゃないの？
あれはいいよね
私も水泳が得意ならねぇ～f(^^;)
プールは、会社から帰る途中にあるんだけどなぁ～
歩くだけじゃだめかな？！＞水中ウォーキング・・・笑
(2004.04.24 21:39:03)
＞３キロも落ちたなんて、後はウォーキングで体脂肪を落とすことを考えればいいんだよ。
最初のうちは、なかなか落ちなかったんだけどね
ウォーキングかぁ～
エアロビクスをちゃんとしなくちゃね＾＾；
＞身長があるから良いよね～。
＞わたしもcafeちゃんと同じ位だけど、身長差でわたしは後３キロ落とさないとダメだわ。
＞体脂肪は最近落ちてきたよ～。
＞前はなにかあると３０％ってなってたけど、最近は２７～２８％であんまり上下しなくなったわ。
＞何が良かったのかな～？
＞良く分からないけどね。
＞まあ、脂肪を落とすのは食事と運動だろうね。
-----
ロビンさんは、水泳じゃないの？
あれはいいよね
私も水泳が得意ならねぇ～f(^^;)
プールは、会社から帰る途中にあるんだけどなぁ～
歩くだけじゃだめかな？！＞水中ウォーキング・・・笑
(2004.04.24 21:39:03)
Re:計るだけダイエットその後・・・体脂肪の壁(04/23)
youko さん
私、最近オイルミスト（油を霧状にしてくれる）というのを使ってます。炒め物の時などエコナを霧状にして使ってるの。使う量が少なくてすむみたいです。まだ、使い始めたばかりなので効果は？なんだけど。
(2004.04.25 09:05:02)
youkoさん
かふぇりん
さん
＞私、最近オイルミスト（油を霧状にしてくれる）というのを使ってます。炒め物の時などエコナを霧状にして使ってるの。使う量が少なくてすむみたいです。まだ、使い始めたばかりなので効果は？なんだけど。
-----
それ、知ってるわ
アウトドア用で最初でたのよね
油を少なく抑えるのにはいいよね＾＾
(2004.04.25 14:35:29)
-----
それ、知ってるわ
アウトドア用で最初でたのよね
油を少なく抑えるのにはいいよね＾＾
(2004.04.25 14:35:29)
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