かえるの喫茶店

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September 9, 2005

ダメージの蓄積回避

テーマ：今日のこと★☆(111967)

カテゴリ：たべもの

一晩寝たらすっかり元気になったのは若いころのはなしで、オバチャンになった今はたっぷり寝てもなかなか疲れが取れません。そのうち体が慣れてくる、と思っていたら大間違い。体にダメージが蓄積されていく一方です。

疲労の原因となるのは「乳酸」。これが筋肉にたまると、筋肉疲労が起こるんだそうです。乳酸は血液に運ばれて取り除かれるので、時間が経てば疲れが癒されるはずなんですが……。

血液循環の悪い人はなかなか乳酸が消えないために、いつまでも疲労感があるんだとか。
普段あまり運動しない、という人ほど乳酸がたまりやすいそうですよ。
では、どうすれば「乳酸」を体にためず、ダメージを回避できるんでしょうか？

乳酸をためないようにするには、十分な休養と睡眠をとること。
マッサージやぬるめのお風呂も効果的です。
ジョギングやウォーキング、水泳などのスポーツも疲労によるダメージの回避に有効です。

血液循環がよくなり、結果的に乳酸の溜まりにくい体になるから。
疲れたな、と思ったときは軽く運動をしてから休むといいそうです。

最後はやはり、きちんと栄養を取ること。
豚肉やうなぎなどに含まれるビタミンB1には、乳酸を燃焼させる働きがあります。
夏ばてにきく食べ物は、季節を問わず疲れた体にいいみたい。

特に疲れているときには、すっぱいものが食べたくなりませんか？
それもそのはず。
酸っぱさの元であるクエン酸や酢酸は、乳酸を水と炭酸ガスに分解して体の外に排出してくれる効果があるんですって。
さらに新しい乳酸が作られることを防いでくれるんです。

毎日運動するのは億劫だし、なかなか十分な睡眠時間が取れないけれど、一日一個、梅干しを食べるのは簡単ですよね。
これなら手軽に続けられそう。

疲労回復にはなりませんが、気持ちは癒されるかもっていう食器を見つけました。ピクルスポットですが、梅干し入れにいいかも。

タバナン焼き・カエル君蓋付ポット（ドーム型）
価格 2,300円 (税込2,415円) 送料別
色違い、カエル君の『蓋付きポット』ブラウンもありますよ。

写真ではいまひとつ見えにくいのですが、ほのぼのとした笑顔が可愛いカエルくんです。冷蔵庫の扉を開けるたびに気持ちが和みますよ（＾＾）。

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