感謝のつぶやき日記

あ～しんどっ！

リハビリがてら、１週間前に枚方と、一昨日は奈良にでかけました。

■脳脊髄液減少症か？セロトニン不足のうつ的な体調です。

1. ☆しんどさのあまり仮眠をとることも困難。→こんな時は気を紛らわすために「水」を飲んだりします。野生動物の本能みたいな感じで目の前にある飲み物や食べ物を摂取する間だけ「疲労感」「痛み」が緩和される仕組みがあるそうです。カロリーが多めだと太ってしまうので（いわゆるストレス太りのカラクリの１つ）、水でもある程度苦痛が和らぐとのことで、なるべく「水」ですませます。
2. ☆みぞおちから脱力。→抗重力筋といって重力に負けないように頑張って背骨を支える筋肉は、セロトニンで支えられているため、セロトニンが不足すると、身体を支えておられなくなり、猫背になります。このとき胸のあたりに空虚感が迫り、とても辛いので、毛布やクッションを丸めてお腹にあてます。こうすると少しの間は起きていられるし、空虚感もやや和らぐので便利です。一番、脱力がひどいときは、炎天下であれ、極寒の最中であれ、道端でもいいので倒れたくなります。本当に倒れていたら「あれ？あのウチの婿養子さん、鬼嫁に殴り飛ばされて、くたばってんのとちゃうか？」って噂になってしまうと困るので、あらかじめ出歩くことは控えます。
3. ☆胃酸過多。逆流性食道炎。胃腸炎。下痢。脱水。→しんどさも募ると厄介です。セロトニンのバランスが崩れると、胃腸の調子もおかしくなるようで、試験前とか発表会の舞台裏にいるかのように胃酸がどんどん出てこまります。例えば寝てると胃酸が逆流して食道から喉に来ます。酸を中和する牛乳とか豆腐とかで胃粘膜を保護するようにしてます。
4. ☆疲労が胃腸にどんどんたまり、脱水、栄養不良となり、その後頭痛となる。水分やミネラルや何らかの栄養素が不足したりすると、脳脊髄液が充分に産生されません。二日酔いの時の頭痛と似た、脳脊髄液減少症の頭痛に発展します。ちょうど今日の午前中は、頭を揺らすと痛くなる独特の頭痛でした。末梢血管を開くコーヒーなどカフェインを適量摂取。末梢血管を拡張させる昆布などに含まれるアルギニンなどが効果を示す場合もあります。イチョウ葉エキスなども末梢血流が良くなります。血液をサラサラにする成分が含まれるパイナップルなども良いかもしれません。
5. ☆筋トレとか全然してへんのに、意味無く筋肉痛になる。→セロトニンは疲労感と疼痛を自制内に、つまり我慢できる程度に落ち着かせる働きがあるそうです。セロトニンの働きがおかしくなる慢性疲労症候群・線維筋痛症などでは、少しの事で疲れや痛みを感じやすくなるようです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

☆関連ホームページ☆

【　 県別天気予報と潮の満ち干き　海宝船 　】

【　 温泉の旅・宿さがし「癒しのかくれ里」 　】

【　 ホームセンター　アイデア宝船 　】

☆いつもご購読ありがとうございます！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊