感謝のつぶやき日記

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◆日曜日からずっと、近頃よく眠れています。

【日】ハンバーグ

【月】カレー

【火】カレー

【水】カレー

という感じでした。

→連日、よく眠れています。 

なぜ？

【その１】トリプトファン？（セロトニンの材料）

　肉や大豆にはトリプトファンと言うセロトニンの材料が含まれているそうです。セロトニンが充分にあると、よく眠れるそうです。

【その２】牛肉は時差ぼけなどに良い？

　牛肉のステーキなどたんぱく質をがっつり食べると、体内時計が順調になるというか、時差ぼけ解消に良いという噂を聞いたことがあります。セロトニンをはじめ、いろんな神経伝達物質やホルモンの材料が含まれているという事です。

【その３】　東洋医学では牛肉は「クヨクヨ」思い悩んで体調を崩したときに効果があるらしい

　東洋医学で牛は精神ストレスの中でも慮（クヨクヨ思い悩む状態）に効くと言われており、味付けは（五味の調和をとった上で）少し「甘」めにするとより効果的です。

【結論】本当のところはよく分かりませんが、牛肉を食べて

　　　　→よく眠れた事は確かなようです。

　私だけかもしれませんし、皆さんもそんな傾向があるかもしれません。

 　眠る前牛乳を飲むとよく眠れるとか、「牛」自体に落ち着ける栄養素が含まれているのかもしれませんね。 

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