感謝のつぶやき日記

◇体重が80キロになってしまい、しばらくダイエットに励んでおりました。

◇いろいろと工夫し、7キロ痩せたのですが、その理由の2つ目は・・・

☆彡　◆7キロ痩せれた理由【その２】は

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『つま先歩き』

です。

◇『つま先歩き』を思いついたキッカケは、 ジャルジャルの福徳さんの中三の頃のエピソードでした。

☆彡「調子に乗って 裸足 で 三輪車 で 坂 を下っていって→当然、全く止まれなくなり、仕方なくカカトでブレーキをかけたら皮が剥けて、何週間か「つま先歩き」を余儀なくされたそうです。

☆彡治った直後に、運動会があり、「ちゃんと走る練習できてなかったから遅いだろう」と思ったら、つま先歩きで腓腹筋あたりが筋肉隆々になっててもの凄く速く走れてびっくりしたという話です。

◇「歩くだけで筋力トーニングになる」のであれば、例えばドンキホーテとかオークワとかコーナンとか買い物時にトレーニングができるのでは？と思い試してみました。

◇『つま先歩き』を実際に試してみて分かった５つのコト

【１】下半身の筋トレになる！

【２】15分ぐらいで汗が出て薄着でも大丈夫なぐらい燃焼できる有酸素運動になっている！

【３】つま先から着地するので膝や腰への負担が少ない！

【４】姿勢が不安定ゆえにバランスをとる筋肉（インナーマッスル）が鍛えられる！

【５】平衡感覚をつかさどる神経も鍛えられる！

→思った以上に良いと思います。

◇久しぶりに海に行きテトラポッドの上を移動した時は効果の違いにびっくりしてしまいました。訓練前は「這うように」4つ足歩行だったのが、『つま先歩き』訓練後は、難なく二足歩行できているではありませんか。進化した気分です。

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◇つま先立ちの訓練は娘が行なっているヒップホップダンスのトレーニングでもやっているらしく、その際腹筋を意識して「お腹を引っ込める」 イメージで行うと尚効果的とのことでした。

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