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ケンタ1118
気ままにのんびり生活してます。 楽天経済圏を知って、移行して行く過程のブログです。 経済的に余裕が出てくると、身体を鍛える事、頭を使って日々の生活を有意義な時間として過ごす事に魅力を感じてくるでしょう。 会社勤めをしてストレスが溜まる一方、そんな中にも経済的自由になれると信じて、日々の暮らしの参考になればと思います。
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2021.03.07
テーマ： 暮らしを楽しむ(413717)
カテゴリ： 自己投資
私の同僚には、肥満傾向の者が多い気がします。
確かに、自分も肥満に近い体型になっています。一時期は、８０キロを超えてました。
体脂肪率も、２８パーセントを下回ることが無かったです。
会社の特定健診では、いつも糖尿病予備軍にカウントされ、会社のお金を使ってカウンセリングを受けています。実際、私費でこのカウンセリングを１年間でも受けようものなら、気が遠くなる様な金額が請求されます。(３桁はいきませんが...)
会社のお金で健康管理してもらっていますので、お言葉に甘えて取り組んでいます。
やっている事は、 ジョギング ... 定番中の、ど定番.....
何かの理由をつけて、休んでいく。簡単な事だから、いつでも止められるのがネックかな。
いつの間にか、それが常習化してオワコンになるのです。
第二の難関は、痩せてくるスピードが微妙に遅い。。。
筋力がないので、脂肪を燃焼させる筋肉が不足気味。結果的に、しんどい割りに、なかなか痩せないのです。私の場合、筋トレをしてからジョギングを始めました。
腕立て伏せ、足上げ腹筋、スクワット。
始めた当初は、筋肉痛との戦いでジョギングどころではありませんでした。「いつでもやめてやる！」が、当時の口癖...
第三の関門は、ヒザの故障がつきもの。。。
体重をもろに受けるヒザが、すぐに痛みだします。２ヶ月ぐらい、ウォーキングの練習を余儀なくされました。この時も、筋トレはやってます。スクワットは中止！！
ガニ股走りになっていて、スマートではない。。。そこから矯正して行きました。
今では普通に走っていますが、疲れてくると、その傾向が出てきます。
この３つの関門を超えた時、持続的に走ることができてきました。
初めっから、一人でのトレーニングではありません。
所々、アドバイスをいただいているのは、フィットネス・ジムの周囲の方々です。
初期投資として、近所のフィットネス・ジムに通いました。そこでは筋トレや、ランニングマシーンを使ってのトレーニング。歩行矯正など、走る基礎を学んでいます。(今現在、コロナ禍のため通うのを休止中)
途中リタイヤを想定していましたが、完走です。その時には、特定健診も引っかかる項目が激減してます。
運動することの重要性が、初めて納得できました。
自分への自己投資が、『健康第一』である事が重要。自分あっての生活なので、体を壊さないのが先決。
不健康な生活はいつでもできますが、健康的な生活は長くは続きません。
心肺機能を高めて、長生きしようと思います。
会社勤めは肥満になりやすい！？
私の同僚には、肥満傾向の者が多い気がします。
確かに、自分も肥満に近い体型になっています。一時期は、８０キロを超えてました。
体脂肪率も、２８パーセントを下回ることが無かったです。
会社の特定健診では、いつも糖尿病予備軍にカウントされ、会社のお金を使ってカウンセリングを受けています。実際、私費でこのカウンセリングを１年間でも受けようものなら、気が遠くなる様な金額が請求されます。(３桁はいきませんが...)
会社のお金で健康管理してもらっていますので、お言葉に甘えて取り組んでいます。
やっている事は、 ジョギング ... 定番中の、ど定番.....
何かの理由をつけて、休んでいく。簡単な事だから、いつでも止められるのがネックかな。
いつの間にか、それが常習化してオワコンになるのです。
第二の難関は、痩せてくるスピードが微妙に遅い。。。
筋力がないので、脂肪を燃焼させる筋肉が不足気味。結果的に、しんどい割りに、なかなか痩せないのです。私の場合、筋トレをしてからジョギングを始めました。
腕立て伏せ、足上げ腹筋、スクワット。
始めた当初は、筋肉痛との戦いでジョギングどころではありませんでした。「いつでもやめてやる！」が、当時の口癖...
第三の関門は、ヒザの故障がつきもの。。。
体重をもろに受けるヒザが、すぐに痛みだします。２ヶ月ぐらい、ウォーキングの練習を余儀なくされました。この時も、筋トレはやってます。スクワットは中止！！
ガニ股走りになっていて、スマートではない。。。そこから矯正して行きました。
今では普通に走っていますが、疲れてくると、その傾向が出てきます。
この３つの関門を超えた時、持続的に走ることができてきました。
周りの方の影響
初めっから、一人でのトレーニングではありません。
所々、アドバイスをいただいているのは、フィットネス・ジムの周囲の方々です。
初期投資として、近所のフィットネス・ジムに通いました。そこでは筋トレや、ランニングマシーンを使ってのトレーニング。歩行矯正など、走る基礎を学んでいます。(今現在、コロナ禍のため通うのを休止中)
途中リタイヤを想定していましたが、完走です。その時には、特定健診も引っかかる項目が激減してます。
運動することの重要性が、初めて納得できました。
まとめ
座っている仕事の大半は運動不足で、健康的に仕事をする足かせになってしまいます。自分への自己投資が、『健康第一』である事が重要。自分あっての生活なので、体を壊さないのが先決。
不健康な生活はいつでもできますが、健康的な生活は長くは続きません。
心肺機能を高めて、長生きしようと思います。
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