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ごんちゃちゃ２０００
（茶々）の子育て・ＮＡＣＳ関連・のほほん日記です
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2005年10月30日
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日は寒い１日だったので、出かけないでまったりしていました。
こんな感じで・・・
仰向けに寝て、足を肩幅に開く
カカトを床につけ両方の足の親指（側面）をぴったりあわせて三角形が出来るようにする。
そのかたちのまま、足を曲げないで床上３０センチまで足をあげる。
１０秒たったら、その足のまま（ドスン！）と、足を真下に落とす。
（この時、足を落とした時でも同じ三角形の形のままだと良い）
２～３分そのまま。
２～３分後にゆっくり足だけを正座する形（ねこのポーズ）になり、片足ずつ立ちあがる。
すると・・・。
腰、股関節・痛めました・・・。
相当痛いです。
骨盤をかばって、重心がやや右より。
どうしましょう・・・
そういえば、このテの体操が体にあわないタチだった。
今更思い出した。
やれやれ。
確か、骨盤は１日寝るともとの状態にもどるような話をしていた・・・。
明日、治ったらいいな。
こんな感じで・・・
仰向けに寝て、足を肩幅に開く
カカトを床につけ両方の足の親指（側面）をぴったりあわせて三角形が出来るようにする。
そのかたちのまま、足を曲げないで床上３０センチまで足をあげる。
１０秒たったら、その足のまま（ドスン！）と、足を真下に落とす。
（この時、足を落とした時でも同じ三角形の形のままだと良い）
２～３分そのまま。
２～３分後にゆっくり足だけを正座する形（ねこのポーズ）になり、片足ずつ立ちあがる。
すると・・・。
腰、股関節・痛めました・・・。
相当痛いです。
骨盤をかばって、重心がやや右より。
どうしましょう・・・
そういえば、このテの体操が体にあわないタチだった。
今更思い出した。
やれやれ。
確か、骨盤は１日寝るともとの状態にもどるような話をしていた・・・。
明日、治ったらいいな。
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