まさばば日記

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2006.01.17

健康関連のメルマガで、【日常生活ヘルシー度】をチェック！

(5)

テーマ：今日の健康状態は？(10888)

カテゴリ：その他

ギリギリ糖尿病と診断されてから、気をつけなくては行けない体重管理。

「このままでは死です。」と言われたのに、一向に減らない。

今日は、健康について考えるサークルで、出かける。

ちょうど「healthクリニック」のメルマガに下の質問で、「ヘルシー度をチェック」するというのがあった。下に載せておこう。

今やったら、要注意だった。もうとっくに危ない状態だけど。やっぱり早食いと運動不足も大きいな。気をつけよう。

糖尿病のメルマガも取っているが、酢の物を食事中摂るといいようだ。高血糖の人は、血糖値を下げる働きがあるからいいと言う。

高血糖はよくないと言うことなので、気をつけよう。

今度から一緒に酢の物を食べようか。

[10] あなたの○○度をチェック！　

生活習慣病は、日常生活の悪い習慣の積み重ねで起こります。　
そこで今回は、【日常生活ヘルシー度】をチェック！　

新年を機に、あなたの日常生活を総点検し、悪かった部分の改善を　
今年の目標においてみてはいかがでしょうか。　

―≫―≫―≫―≫―≫ C H E C K ! ―≫―≫―≫―≫―≫　

1. 朝食はきちんと食べるほうだ　
2. 外食はあまりしない　
3. スナック菓子やジュースなどをほとんど食べない　

5. 野菜をよく食べている　
6. 便通はいいほうだ　
7. 体重やウエストまわりのサイズは去年とあまり変わらない　
8. 歩いて15分前後なら歩くことが多い　
9. 眠りは深いほうだ　

11. 落ちこむことがあっても立り直りは早いほうだ　
12. 続けている趣味やスポーツがある　
13. お酒は弱いほうだ　
14. アルコール類はほとんど飲まない　
15. たばこは吸わない　
16. 歯はこまめに磨くほうだ　
17. 食事の時は左右の歯で均等に噛む　
18. 定期検診を受けている　

―≫―≫―≫―≫―≫―≫―≫―≫―≫―≫―≫―≫―≫―≫―≫　

[ 解説 ]　

◆ ○が14個以上のあなた ────────────【青信号です♪】　

とても健康的な生活ですね。ぜひ今のままの生活を、これからも続けて　
ください。ただ、15（たばこは吸わない）に○がつけられなかった人に　
はやはり禁煙をおすすめします。あなたの健康度をさらに高めるために、　
今年頑張ってチャレンジしてみませんか。　

◆ ○が8個～13個のあなた ──────────【要注意！黄信号】　

まずまずの生活ですが、ちょっと注意したほうがいいかもしれません。　
運動不足の人は、「歩く」だけでもよいので何か運動をすることをおす　
すめします。また、ストレスもためこまないように気をつけて。　
病気の早期発見のために、健康診断も必ず受けてくださいね。　

◆ ○が7個以下のあなた ────────【アブナイ！赤信号！！】　

かなり体に負担をかけた生活です。このままでは危険。とくに1～7に○　
が少ない人は、食生活をもう一度見直しましょう。生活習慣病の予防は、　
まず食生活から。1日3食をバランスよく摂り、間食をやめ、腹八分目を　
心がけるだけでずいぶん変わりますよ。さっそく今日から試してみて！　