まさばば日記

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2006.11.08

保健所主催の講習会提出の食事記録で、ダイエット？

(2)

テーマ：ダイエット！健康！美容！(48986)

カテゴリ：健康関連

来週から、区の保健所の、講習会に参加できる事になった。

何のだったかなあ・・。ダイエット講習とか、とにかく健康的な生活を営むための、って言うことで、食生活や運動等、指導してくれる。

事前に受講者に３日間の食事記録をつけさせ、提出する事になっている。

それと当日味噌汁を少し持って行く。塩分計算だ。

これが、普通だと濃いようで、薄いと言うのがちょうどいいようだ・・。

過去２回くらい受講したことがある。その割りに活かしてないけど・・。

でも、区の健康診断の時以来、多少体重は減って来た。このまま維持し、更に痩せたいなあ・・。

早速昨日から食事記録をつけるはじめた。土日が入ると、外食になったりしても良くないので。

つけた記録は、提出後、細かく色分けされ、何が不足しているか、指摘してもらえる。

でも、こうやって、誰かに自分の食事を見せると言うと、食べるものも気をつけるようになるから、いいのかも。

前に、お茶碗１杯は、茶碗に2/3位とか、果物、お菓子は１日１個と言われたのを思い出し、もう食べちゃったから、我慢我慢なんて・・。

何もないとつい何度も食べちゃうもんね。

味噌汁も１日１杯と言われているので、少なめにして。

塩分の取り過ぎも良くないらしい。

それから、1口30回噛む・・。一向に出来ないなあ。早食いが良くないというのはわかっているが・・。

とにかく記録を書いている間は、間食は減るだろう・・。

これが続けば、いいんだけどね。