2007年04月の記事
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芸術人類学？？
金妻、じゃなかった金スマ見て、特急田中３号を見た後、家族にお風呂を先んじられてしょうがなくテレビを見ると、ＮＨＫの「爆問学問」？ 多摩美の教授らしい人が芸術人類学？という学問の話をしていてなんだか興味津々みてしまいました。こういう話好きだなー。へー、なんか面倒そうな題名の本だなーと思ってたこれって（すみません）、この人と爆笑問題の太田さんのはなしだったのか。俄然読みたくなってきました。『憲法九条を世界遺産に』→あれ、そういえば他にも読んでみたい本があったんだよね。「いつもここから」のかたっぽの人と、なんか面白い人（すいません、覚えてなくて）とのコラボ本。なんだっけ？検索検索！『やまだ眼』→これこれ、じわりと面白そう。あんまり読書習慣ないから実際読むのはいつの日か…忘れないようにブログがメモ代わり追記：番組名もわかってなかった^^; 以下番組サイト。NHK「爆笑問題の日本の教養」↓http://www.nhk.or.jp/bakumon/
2007年04月27日
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田中宥久子の造顔マッサージ、のはなし。
左側にブックスランキング'ライフスタイル'のパーツを貼ってるんですが、ここ数日、『田中宥久子の造顔マッサージ』が突然売れ出して予約待ち状態になっちゃいましたね？これ→私もこの造顔マッサージの本持ってて、おすすめだと思ってるんですが、突然売れたのってなんでだろと思ったら「情熱大陸」で田中宥久子さんが出てたんですねテレビ見たかった～この本の表紙、田中さんの風貌がなんか黒尽くめで帽子までかぶってて怪しいのが不思議でしかたなくて、どんな方なんだろうって、ものっすごく気になってるんですよね。他の書籍もみるととてもストイックでアグレッシブな方みたいに思いますが…。DVDでしゃべってる姿は見てますが、もっと普通にテレビに出てるところ見たかったです。今月はNHKのおしゃれ工房でも田中宥久子さんの造顔マッサージをやっていて（これも見逃した）放送は終わってしまいましたが、テキスト４月号にも詳しいマッサージのやり方が載っています。DVDついてなくてもいいわ、という方は、こっちのテキストだけでも充分だと思いますよ。価格４分の１だし。（もう４月も終わりなので、書店にはあまり残ってないかな？）NHK出版のページ↓http://www.nhk-book.co.jp/osyare/index0704.htmlこの造顔マッサージ、当然ながら、肌に負担をかけないようにマッサージクリームは必須です。肌を撫でるというよりは、筋肉のコリをほぐすという意味合いがあるので、指どまりが良い固めのクリームが向いてます。ってことなんですが、自分の肌に合うクリームを見つけられなくて、わたしは結局オイルとか使ってやってます。滑って力がかかりにくいので、マッサージの威力は落ちますが、まあ、やりすぎなくて済むのでいいかな。人気の書籍はDVD付きで、ゆっくり説明を見るコースと、モデルさんと同時進行でできるコースがあり便利です。初めてやった時は、押して痛いところとかもあって（特に頬骨の下！）、終了後「おおー、ほんとにコリがほぐれてる！！」という実感がありました。やったあとは、あごのラインが少々すっきりしますまあ、１週間ほど毎日やって、それからだんだんやらなくなってしまったんですが。たまに思い出した頃にやると、気持ちいいです。たまに、のほうが効果も実感しやすいし私はもともと頬がこけていて、頬肉に作用するマッサージはやってもまったく手応えなし。ほんとに頬に肉がないんだなーって実感しました。頬の肉を落とすとほんとに病人のようになってしまうので そこは手を抜くように心掛けてます。☆指どまりの良いマッサージクリーム☆自分のためにアットコスメ内で一生懸命さがして、向いてそう！？、と思ったものを見つけたので、一応記載しておきます。（楽天内では見つけられませんでしたので文字のみ）SUQQU(スック) 「マスキュレイト マッサージ クリーム」200g 10,500円ちふれ化粧品「綾花 マッサージ クリーム」80g 1,575円私が調べた時はどちらも防腐剤にパラベンが入ってましたので、パラベンアレルギーの方はご注意下さい。（価格お手頃な綾花のクリームを試してみたかったのですが、アレルギーなので諦めました ）
2007年04月25日
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ゾーンダイエットのはなし
ちょっとしたストレスがあると、すぐパンとかお菓子とかをバカ食いするクセがあって、そうすると、体重は増えるし、お通じも悪くなるし(胃腸が強くないから)、ニキビは出来るしで、悪いこと尽くめ。でも、体に悪いと分かっていてもやめられない。糖尿病になったらどうしよう なんとか食生活を改善したいなーと思って見つけた本がこれでした。『バリー・シアーズ博士のゾーン・ダイエット』→タンパク質、炭水化物、脂質がバランスとれてる食事を取ると、食後５時間は、脂肪が燃えやすい状態になるそうです。さらに食後の眠気もなく空腹感も感じないって☆参考サイト↓http://girls.www.infoseek.co.jp/express/newyear2007/diet/sono1.html※サイトではカロリーが基準になってて炭水化物：タンパク質：脂質＝4：3：3。本ではグラム数が基準になっていて、炭水化物：タンパク質：脂質＝9：7：1.5 。以前雑誌でマドンナやブラピも実践してるダイエット！っていう記事でみたときは、「こんな面倒な食生活改善法なんて見る気もしないわ～」ってスルーしてたんですが、状況変わりましたね^^;本買って読んでみて、やっぱり最初は覚えるのが面倒なんですが、でもちょっとずつ簡単なことから実践できるように説明が工夫されてました。翻訳書なんですが、訳者の脚注がしっかりついていて誤解の少ないようになってるのも好感持てました。巻末に載ってる食事レシピ集がよかったです。シアーズ博士がアレンジしただけあって、「男の手料理」みたいなメニューです。本を読んだばかりでなんだか分からない状態でもとりあえずやってみる、ってことができて、思ってた以上に便利でした。本の最初のほうで、自分の体重と体脂肪率から１日に必要なタンパク質の量を計算します。私の食生活では圧倒的にタンパク質不足でした。最近は常に、１回の食事で摂るタンパク質と炭水化物の量に気をつけてます。低脂肪の肉(鶏むね肉とか)、木綿豆腐、卵、を冷蔵庫に欠かさないようにしてます。それと、普通にごはんを一杯食べると、摂取タンパク質量に対して炭水化物が多すぎになってしまうので、バランスをとるために「ごはんを減らして」、ごはん食べる量が減ったのを補うために「野菜or果物を増やして」満腹感を得るようにしてます。これは明らかにヘルシーな食事あ、ごはん沢山食べたいからってお肉を目一杯増やしても駄目なんですよ。１回の食事で体が対処できるタンパク質の量は、「てのひらの、指を除いた部分の体積」まで、だそうです。それ以上食べても単なるカロリーオーバーでしかないってことかな。分かりにくいよーと思いつつ、たまに手のひらと肉の量を比べて確認してます。あとは、他でも聞いたことあるけど水を一日２リットル飲む。っていうのもルールにあったな。体の脂肪がエネルギーとして代謝される時に水が必要なんだそうです。できることからやろう、って感じで、ゾーンダイエットを完璧に実行してるわけではないので、「効くよ！」とかいうことはできないんですが^^; 「タンパク質と炭水化物のバランス」を気にするようになって、お菓子の量はだいぶ減りました。だって、ケーキ食べたら豆腐半丁も同時に食べなきゃいけないんですよ（ってそれはたぶん実践しないと思うけど…）ルールとか、食材のタンパク質・炭水化物量の把握とか、最初は面倒も多いですが、慣れですよね。とりあえず食生活に対する意識をビシっと締めてくれてます。ゾーンダイエット食品も売られてるみたいですが…大手サイトケンコーコム→ ちょっと安い彩華生活→うーん、ソイジョイみたいなバーで１本あたり300円か。お財布と相談した結果、私は買わないことにしますヨーグルトとか、他の食品でバランスとってしのぎます
2007年04月24日
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オーラの泉の美輪さん
昨日の夜やってた「オーラの泉」２時間スペシャル、今録画したもの見ました。泉ピン子さんの和服もすごく美しかったですが、美輪明宏さんのドレス姿がすっごく素敵だ～白いドレスに、襟元の白フリルの繊細な縁取り線、ひじから足元に流れる黒白の羽ショール。座り姿が絵画みたい。その黄色の髪はあり得ないだろう、と常々思ってた髪色も素敵におもえちゃう。計算しつくされてる！！「オーラの泉」って番組、かなり好きなんです。もともと美輪さんのことが好きで見始めた番組ですが、霊視とかオーラの色とかって、胡散臭くても興味深いんですよね(笑)でもそれ以上に、ゲストの人生や人間性に迫る面白さと、前向きになれるアドバイスの数々に毎回心底感銘を受けてます。視聴率・スポンサーとれなきゃ続かないテレビ界で、こんな胡散臭げな「お説教」番組がゴールデンタイムになるなんてすごい(笑) そしてなんだか嬉しい♪お説教といえば、細木数子さんの番組もゴールデンの常連ですね。昔は一方的な話し振りがいやだなーと思って、見かけてもテレビのチャンネル変えてたんですが(笑)ちょこちょこ番組見てみると、細木さんのとても人間臭くて温かい人柄が分かるようになってきました。やっぱり人を惹き付ける魅力があって、世の中にいろんなメッセージを送ってくれてる人なんだな。ほんの一面だけ見て嫌いって決めつけてちゃ勿体ないな。と最近思った次第です。これってなんの日記だろ？ まいっか。なんでも。追記：MOREで連載されてた記事がとても印象的でした。美輪さんが、うわべだけじゃない「おしゃれ」について若い女性向けに書いた本です。『美輪明宏のおしゃれ大図鑑』→
2007年04月22日
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初心者向けのヨガ本
今日は友人とヨガ教室に行ってきました。ヨガっていろんな種類（流派？）があるんですよね。私は、ゆったりと自分のペースでできてメンタル的にも落ち着くタイプのヨガが好きです。何ヨガっていうのか知らないけど。最近私が通ってる教室は、そういう癒し系のヨガをやってくれます。少人数だし先生とも気が合うしで、言うことなし☆もっとしょっちゅう行けたらいいのだけど、月１回行けるかどうかってペースかな。それ以外は家で一人でヨガをやるようにしてます。むかーし、仕事のストレスで、肩こり・頭痛・自律神経失調気味になってたのを整体に通ったりして誤魔化してたんですが、いくら整体に通って調子よくなっても、一時的でしかないんですよね。仕事が忙しくなるとすぐ駄目になっちゃう。自力でなんとか予防できるようになろう！！って思ったのがヨガに接したきっかけ。ヨガを初めてやった時は全っ然からだが動かなかったんですよねー。確かスポーツクラブ内のヨガクラスに参加したんですが、まわりについていけなくて、けっこう凹みました（ほんとは他人と比べてちゃダメなんだけどね）。でもおかげで「自分のからだはこんなに硬くて弱い」って気付くことができましたw 家で自主練しようと思って、ヨガマットとCD付きの本を買って、ぽつぽつとですが、体を動かすようになりました。教室とかDVDとかである程度動き方がわかってる場合、CD付きのヨガ本って、すごくいいです 本で形を確認したら、あとは声の誘導だけで動くので、自分の動きに集中できて、ヨガやってる！！って気分でできます。私が使ってる本(CD)はこれです。『ヨーガ・スタイル 美しいカラダと元気なココロ』→何冊か見た中で、シンプルでおしゃれで簡単そう！だったのが決め手。CDはゆったりと落ち着く女性講師の声で、スポーツクラブっぽい取っ付きやすさがあります。人によっては簡単すぎて物足りない…？私レベルの体力だと無理せずできてちょうど良いです寝る前にやると翌日の疲労回復具合に差が出るので、疲れてる時は睡眠時間30分削ってでもこれやったほうがいいなーと思ってます。朝やるとその日一日姿勢が良くなるのか、気分がいいし、ちょっと疲れにくい気がする。なかなか実行できてないですが、なるべくこまめにやりたいなー。ヨガ始めた頃と比べるとだいぶ人並みになってきましたが、今もまだまだ体硬いし、腕力ないし、がんばらなきゃーと思います。ちなみにこっちの本もCD付きで初心者向けで評判良かったので買ってみたんですが、私には動作がきつかった^^;もうちょっと腕力ついてからやってみようと思います。『3分から始めるシンプルヨーガ』→人気なだけあって内容もほんとしっかりしてるし、人気講師の声でヨガできるし、初心者の方にお勧めです
2007年04月21日
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目標ジーンズ
５年以上愛用のジーンズ。カジュアルにも女らしくも合わせられる私の超定番ジーンズで。このジーンズを履いてる時は、「脚細いね！？」とか、「私もそういう色のジーンズ買おうかな…」とか、「スカートよりズボンの方が似合うよ」とか^^;とにかくいろんな人からお褒めの言葉をいただいた思い出の品でもあります。体型にすごく合ってて超着痩せする。普通に蛍光剤入り洗剤で洗っちゃったりしたこともあって、だいぶくたびれてます年々少しずつきつくなってきて（＝体重増加してきて）、ついにこの前の冬にはジッパーがあがらなくなりましたこれのタグを見ると'Edwin Miss 503'の29inch。そういえば自己最軽量52kg台の頃に思いきってツーサイズ下のジーンズを買ったような気がする…あの頃は仕事に不馴れな新入社員時代でちょっとやつれ気味でもあったなぁ現在体重59kg、よくも今の今までこのジーンズが履けてきたものだと我ながら感心しております。体重増えたけど筋肉も増えたから、シルエットがごまかせたんだな。きっと。そろそろ新しいの買っちゃおうかとも思ったんですが、今買い直すとしたら２サイズ上の31inchか…？イカン。29inchをカッコ良く履きこなしたい！！という動機で、この29inchのジーンズを再び履けるようになるためにダイエットします。これをきれいに履けたらご褒美に新しいジーンズ買ってもいいかなこれ同じやつ！？ あ゛29inch売り切れてる…→4週間後の金曜日までに、とりあえず、きつくても、お腹のボタンが留められるようになるのが目標です！！秋までは履けてたんだから不可能な目標じゃないよね。徐々にいきますよ
2007年04月20日
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今度こそダイエット
ここ数年、じわじわと体重増加してきてます。まずいなぁと思って、何度も挑戦しては、挫折（というか、フェードアウト）してしまうダイエット。いつも三日坊主ならぬ一週間坊主です。ちょっぴり効果を実感したところで満足してやらなくなってしまう。楽観的な性格が災いしてるんだな。生活も適当で不規則だし。。でも…お気に入りのジーンズが履けなくなったのは困る！というわけで、今度こそ真面目にダイエットに取り組もうと思います。ダイエットの方法としては以下３点を柱にしようかな。と。・食事（ゾーンダイエット）・運動（ヨガ、散歩、etc.）・脚やせマッサージきつきつにしてしまうと長続きしないと思うので、これらを楽しいと思える範疇で、でも辞めずに続けることが目標。あ、目標は、「履けなくなったジーンズ」です。あとの日記で写真ＵＰします。期限も決めたほうがよいかな…。んー、どうしよう。おいおい考えます。（そんなのんびりしてて、大丈夫か、私？）とりあえず、決意表明日記でした
2007年04月17日
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スタート
とりあえず始めてみました。まだ何を書きたいのかわからないけど。続くかな？
2007年04月13日
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