今日はストレッチの後、ウォーミングアップ走を入れてみました。
心拍数を上げて走り始めようと試みる。

そして、スタート
・・・んやっぱ、変わらない。
どうしても、最初はペースが上がりません。
結局、昨日と同じペースで行く。
約４キロ地点の多摩川河川敷に入ると、ペースを下げフォームをチェック。
６月中にずっと練習していた、 腰を使う走り方 をペース走に取り入れる。
スピード感も無く、余計に疲れるのが実感 である。
約２．６キロの多摩川を終え、ナイトランロード
残業のサラリーマンに刺激を与える。
ひもで吊られた意識で、前方を見下ろす。
これが非常に気持ちのいい走りの感覚です。

最後の一キロは４分８秒でギアチェンジ成功。

今の課題は 『ひもで吊られながら、腰フリを意識』 ・・・できません。
週末のゆっくりジョグで、試そうと思います。

今日の練習：10.5キロ（ビルトアップ走）/51分11秒+0.9キロアップ

今日はこんなに汗をかいていいの？というくらいの大量の汗。
みなさんも、汗をかきますか？
気持ちいいけど、レベルの低さ？・・・すでに、余裕がありません。